Завести журнал: Как завести журнал регистрации? :: Profiz.ru

Как завести новый журнал по новой форме вместо старого

Регистрация документов

Делопроизводство и архив

№ 04 / 2023

Современное делопроизводство

Какими бывают регистрационные номера по назначению и структуре (речь идет про индекс автора и входящий номер, присваиваемый получателем). Как их оформлять на самих документах. Какие сведения фиксировать в журналах регистрации для входящих, исходящих и внутренних документов. Какие сроки регистрации надо соблюдать (считаем от даты поступления документа в организацию). Какие документы подлежат регистрации, а какие нет. Как применение СЭД влияет на процесс регистрации. Некоторые из описанных в статье правил касаются исключительно госорганов и госорганизаций. Остальные их соблюдать не обязаны, но могут следовать этой продуманной технологии работы.

Светлана Глотова

к. и.н., доцент кафедры документоведения, аудиовизуальных и научно-технических архивов РГГУ

Когда регистрировать протокол?

Делопроизводство и архив

№ 03 / 2023

Подскажите, пожалуйста, есть ли правила регистрации протокола? Он должен регистрироваться день в день, или можно его регистрировать позже в СЭД?

Вера Иритикова

профессиональный управляющий документами, документовед, приглашенный лектор Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ

Когда регистрировать документ?

Делопроизводство и архив

№ 03 / 2023

Когда следует регистрировать документ, который имеет жизненный цикл: подписание – согласование – утверждение (например, заявку на командировку сначала подписывает работник, потом согласовывают уполномоченные службы, потом утверждает уполномоченный руководитель): в момент подписания или утверждения?

Вера Иритикова

профессиональный управляющий документами, документовед, приглашенный лектор Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ

Зачем распечатывать электронный журнал регистрации приказов

Делопроизводство и архив

№ 01 / 2023

Подскажите, пожалуйста, для каких целей печатается Журнал регистрации приказов, если в организации введен электронный документооборот? Возникли сомнения в необходимости печати и сдачи в архив. Наша организация не является источником комплектования госархива.

Вера Иритикова

профессиональный управляющий документами, документовед, приглашенный лектор Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ

Приказы в организации: виды и особенности оформления

Делопроизводство и архив

№ 01 / 2014

Оформление документов

Мы приводим обзор нормативной базы, которой следует руководствоваться при издании приказа, а также пример раздела Инструкции по делопроизводству (его формулировками вы можете воспользоваться при подготовке своего локального нормативного документа). Далее мы разбираем нюансы оформления каждого реквизита внутреннего и совместного приказа. Примеры оформления отдельных реквизитов и целых документов (всего их в статье 17) делают материал понятным и наглядным. Если в области оформления приказов у вас еще остались вопросы, то сейчас вы можете их прояснить. А если вы ас, то можете использовать статью для подготовки методических материалов для сотрудников своей организации либо просто адресуйте их к ней.

Евгения Кожанова

специалист по ДОУ и кадровому делопроизводству

В конце года обнаружились «пустые» регистрационные номера

Делопроизводство и архив

№ 12 / 2017

Современное делопроизводство

Нужно различать ситуации пропущенного регистрационного номера, ошибочно изданного или утраченного документа (действовать в них надо по-разному). Показываем, как в конце года закрывать журналы регистрации (электронные и бумажные), если в них пропущены регистрационные номера. Объясняем, как оформить лист-заверитель и опись документов дела, в котором подшиты ошибочно проиндексированные документы из-за пропуска номеров.

Наталия Сараева

эксперт журнала

Оформляем приложения к договорам: сложные случаи

Делопроизводство и архив

№ 10 / 2019

Оформление документов

Даем ответы на следующие вопросы подписчиков (с примерами оформления и алгоритмами действий). Как лучше нумеровать приложения к приложениям договоров? Если сначала было единственное приложение и его оставили без номера (в договоре есть неоднократные ссылки на него в таком виде), а потом к договору надо оформить второе приложение, то как быть с их нумерацией? Как форму документа (например, акта) сделать приложением к договору: как оформить его шапку, наименование и сколько комплектов подписей изобразить? Как придать юридическую силу скан-копиям договора и приложений к нему при их направлении по электронной почте, если у контрагентов нет электронных подписей? Как в этом случае можно упростить создание копий документов, если у них очень много страниц?

Светлана Ларина

юрист, эксперт журнала

Наталия Сараева

эксперт журнала

Доверенности: как выдавать, учитывать и отменять

Делопроизводство и архив

№ 12 / 2020

Оформление документов

В конце года стоит провести «инвентаризацию» доверенностей, чтобы «переиздать» нужные и собрать или отозвать ненужные организации доверенности. Объясняем, как выдавать и оформлять доверенности (что указывать обязательно, а что нет, сколько они могут действовать, как идентифицировать организацию, ИП и физлицо в качестве доверителя или поверенного) – приводим образцы отдельных формулировок и целой доверенности. Можно ли выдавать несколько экземпляров одной доверенности, как заверить ее копии. Как организации фиксировать факт выдачи доверенности – что стоит сохранять кроме учетной записи в журнале. Показываем, как отзывать доверенности: даем образцы приказов об отзыве конкретной доверенности и всех выданных за определенный период (актуально при смене гендиректора), письма контрагенту и уведомления в суд, извещения поверенного о необходимости возврата доверенности и акта на случай его отказа.

Екатерина Краецкая

юрист компании «Лексфорт», UBL Group

Заводим новый журнал учета, закрываем старый

Ведем реестр НПА в области охраны труда

Кадровая служба

№ 04 / 2023

Практические рекомендации

Изменения в ТК РФ, вступившие в силу в 2022 году, обязывают работодателя вести реестр (перечень) нормативных правовых актов (НПА), которые содержат требования охраны труда, а также обеспечить работникам доступ к указанным документам.

Многие специалисты по охране труда отреагировали на новую обязанность весьма негативно, ведь это дополнительная нагрузка. Автор комментирует, в чем именно заключаются новые требования. Достаточно ли сделать распечатки НПА и расположить их на видном месте? Или нужно обеспечить сотрудникам доступ к справочно-правовой системе на их компьютерах? Узнаете и о том, какие плюсы для работодателя влечет наличие подобного реестра. Получите рекомендации, как его можно усовершенствовать, а также образцы приказов об утверждении реестров и оформления самих перечней (в зависимости от конкретной ситуации).

Наталья Агуреева

эксперт в области трудового права, советник государственной гражданской службы РФ 1 класса

Обучение оказанию первой помощи на работе

Кадровая служба

№ 02 / 2023

Правовое обеспечение деятельности

Кто обязан, а кто имеет право оказывать первую помощь на работе, в каких случаях и как именно. На что должен обратить внимание работодатель при обучении работников оказанию первой помощи, почему лучше не объединять его с обучением по охране труда, можно ли проводить такое обучение силами работодателя, как фиксируются результаты обучения, насколько часто его надо повторять и можно ли допускать к работе сотрудника, если результаты проверки его обучения неудовлетворительные. Приводим образец протокола проверки знания требований охраны труда по вопросам оказания первой помощи пострадавшим, а также универсальный алгоритм оказания первой помощи.

Наталья Агуреева

эксперт в области трудового права, советник государственной гражданской службы РФ 1 класса

Новая форма сведений о трудовой деятельности (СТД-Р) с 2023 года

Кадровая служба

№ 02 / 2023

Правовое обеспечение деятельности

C 2023 года действует множество обновленных кадровых форм, в том числе СТД-Р. Для начала напомним, кому и когда выдается СТД-Р (в т.ч. приведем образец заявления работника о выдаче ему сведений о трудовой деятельности). Далее расскажем, какие значимые изменения произошли, и выделим спорные вопросы (с рекомендациями по их разрешению). В завершение приведем образец заполнения новой формы СТД-Р, который можно использовать для выдачи работнику в день увольнения.

Александр Айдаев

юрист ООО «Юридическая помощь»

К чему готовиться работодателям в 2023 году?

Кадровая служба

№ 01 / 2023

Актуальное интервью

Прошлый 2022 год был богат на события. Работодатели испытали сразу несколько шоковых ситуаций. Помимо изначально запланированных масштабных законодательных изменений, например, касающихся охраны труда, были и многочисленные не предвиденные заранее, с которыми кадровикам пришлось работать в авральном режиме. Наш журнал попросил экспертов подвести итоги года и рассказать, на какие нововведения в кадровой сфере нужно обратить внимание уже с начала 2023 года, а также какие тренды на рынке труда будут преобладать. Мы обсудили электронный кадровый документооборот, объединение ПФР и ФСС России, трудовые отношения с иностранными работниками, мобилизацию, ожидаемые проверки работодателей, назревающие судебные споры с работниками, цифровизацию в подборе и оценке кандидатов, возможности профессионального роста HR-специалистов. А теперь делимся с вами экспертными мнениями.

9 изменений, вступающих в силу в начале 2022 года

Кадровая служба

№ 12 / 2021

Правовое обеспечение деятельности

Выделим основные изменения в трудовом законодательстве в 2022 году, о которых работодателям надо знать и к которым лучше подготовиться. В частности, затронем порядок расчета и уплаты пособий, выдачи больничных, привлечения к административной ответственности за передачу неверных сведений в ФСС РФ, квотирования рабочих мест для инвалидов и охрану труда. Поговорим и о том, какие важные поправки на дату передачи статьи в печать только планируются законодателем.

Анна Степанова

юрист консалтинговой компании «Советникъ»

Обучение оказанию первой помощи на работе

Кадровая служба

№ 02 / 2023

Правовое обеспечение деятельности

Кто обязан, а кто имеет право оказывать первую помощь на работе, в каких случаях и как именно. На что должен обратить внимание работодатель при обучении работников оказанию первой помощи, почему лучше не объединять его с обучением по охране труда, можно ли проводить такое обучение силами работодателя, как фиксируются результаты обучения, насколько часто его надо повторять и можно ли допускать к работе сотрудника, если результаты проверки его обучения неудовлетворительные. Приводим образец протокола проверки знания требований охраны труда по вопросам оказания первой помощи пострадавшим, а также универсальный алгоритм оказания первой помощи.

Наталья Агуреева

эксперт в области трудового права, советник государственной гражданской службы РФ 1 класса

Выдача СТД-Р при увольнении и во время работы

Кадровая служба

№ 08 / 2022

Делопроизводство в кадровой службе

С 2020 года перечень документов, выдаваемых работнику при увольнении, пополнился сведениями о трудовой деятельности по форме СТД-Р. Ответим на наиболее частые вопросы, которые волнуют кадровиков: кому выдавать такие сведения, в какие сроки и в какой форме, необходимо ли заявление от работника, как фиксировать выдачу документа: надо ли вести журнал об этом и брать с работника подпись, какая ответственность предусмотрена за невыдачу СТД-Р? В вашем распоряжении также будут образцы необходимых документов.

Светлана Зимина

консультант по кадровому делу и трудовому праву

Новая форма сведений о трудовой деятельности (СТД-Р) с 2023 года

Кадровая служба

№ 02 / 2023

Правовое обеспечение деятельности

C 2023 года действует множество обновленных кадровых форм, в том числе СТД-Р. Для начала напомним, кому и когда выдается СТД-Р (в т.ч. приведем образец заявления работника о выдаче ему сведений о трудовой деятельности). Далее расскажем, какие значимые изменения произошли, и выделим спорные вопросы (с рекомендациями по их разрешению). В завершение приведем образец заполнения новой формы СТД-Р, который можно использовать для выдачи работнику в день увольнения.

Александр Айдаев

юрист ООО «Юридическая помощь»

Узнайте, как начать вести дневник. Это ритуал, на который стоит потратить время

Знаете ли вы, что одно из самых действенных занятий по самосовершенствованию прямо у вас под рукой?

Нет, это не тренировки и не соблюдение гигиены сна (хотя это хорошие привычки). Это еще проще — научиться вести дневник.

Несмотря на то, что ведение дневника существует уже тысячи лет, в настоящее время оно находится в центре внимания. От блогов самопомощи до известных авторов, таких как Дипак Чопра, все говорят о преимуществах обучения ведению дневника, которые изменят жизнь.

Несмотря на недавний всплеск популярности, это не просто новая тенденция самопомощи. Если практиковать ее последовательно, она может изменить ваше умственное состояние, эмоциональное благополучие и даже физическое благополучие.

Давайте узнаем, как важно вести дневник и как внедрить эту полезную привычку в свою повседневную жизнь.

Что такое ведение журнала?

Ведение дневника — это письменный отчет о ваших мыслях и чувствах в повседневной жизни.

Прелесть ведения дневника в том, что нет правильного или неправильного способа вести его. Это глубоко личный опыт, который может принимать разные формы.

Когда-нибудь ведение дневника будет выглядеть как запись в дневнике, похожая на те, которые вы, возможно, вели, когда были подростком. На следующий день это может быть список вещей, которые приносят вам радость, или список целей, которых вы хотите достичь.

Привычка вести дневник может помочь вам справиться со своими эмоциями, особенно когда вы чувствуете тревогу или грусть. Это также может помочь вам расти, лучше осознавать себя и получать ценную информацию.

По этим причинам ведение журнала является одним из лучших инструментов самосовершенствования.

При этом неудивительно, что некоторые из самых успешных людей в мире, в том числе Ричард Брэнсон, Уоррен Баффет и Арианна Хаффингтон, всю жизнь вели дневники.

5 типов ведения дневника

Каждый человек индивидуален. Возможно, вы захотите использовать свой журнал, чтобы размышлять о своем поведении, а ваш друг может захотеть отслеживать свои повседневные привычки. Четкое представление о целях вашего журнала поможет определить тип, который вы решите начать вести.

Вот пять распространенных типов ведения журнала, которые помогут вам начать работу:

1. Ежедневное ведение журнала

Как следует из названия, это дневник, который вы ведете каждый день. Однако содержание отличается от других типов ведения дневника, поскольку вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делиться тем, что вы делали, и что вы чувствовали по этому поводу каждый день.

Этот тип ведения дневника может быть полезен для людей, переживающих перемены в жизни или желающих отслеживать период своей жизни. Это также может быть полезно, когда вы начинаете новую работу или карьеру. Ежедневный журнал будет отличным ресурсом, чтобы оглянуться назад и увидеть, как далеко вы выросли. Это также может служить ориентиром, если вы чувствуете, что жизнь движется слишком быстро.

2. Визуальное ведение дневника

Когда большинство людей думают о том, чтобы начать вести дневник, они думают о написании. Но визуальный журнал в основном состоит из изображений. Каждая запись использует рисунки, чтобы рассказать свою историю. Это могут быть простые линейные рисунки, раскадровки, комиксы или стилизованные наброски. Поэкспериментируйте с различными типами рисунков, чтобы понять, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот тип журналистики подходит для людей, которые не любят писать или испытывают трудности с самовыражением. Возможно, вы обнаружите языковые ограничения и предпочитаете более наглядное представление записей в журнале.

3. Поток сознания/свободное писательство в дневнике

Многие писатели используют свободное писательство в качестве разминки перед тем, как приступить к роману или другому объемному тексту. Но это также может быть полезным инструментом для создания журнала. Ведя дневник в потоке сознания, вы записываете мысли по мере того, как они проходят через ваш разум.

Пальцам может быть трудно успевать за мозгом, так что не беспокойтесь о почерке или орфографических ошибках. Основная цель здесь состоит в том, чтобы высвободить большую часть своих сознательных мыслей, чтобы вы могли раскрыть свои более глубокие идеи и точки зрения. Вы можете начать вести такой дневник с намерением или просто прыгнуть и посмотреть, куда он вас приведет.

4. Ведение дневника благодарности

Исследования показывают, что благодарность связана со счастьем. Показано, что развитие благодарности и сильная практика благодарности укрепляют отношения и развивают большую устойчивость у людей. Так что начать вести дневник благодарности может быть очень полезно. Даже добавление нескольких маркеров для вещей или людей, которым вы благодарны, в существующую практику ведения дневника имеет свои преимущества.

Вы можете структурировать свой журнал благодарностей по-разному. Вы можете перечислить вещи, за которые вы благодарны, объединить их в более крупную запись или отформатировать их как короткие благодарственные письма. Затем вы можете сохранить их в тайне или поделиться ими с другими.

5. Ведение буллет-журнала

Возможно, вы видели буллет-журнал и задавались вопросом, как им пользоваться. Вместо линий у них есть равномерно расположенные точки, чтобы направлять ваши записи. Журналы пуль легко настраиваются. Их можно использовать для отслеживания всего, от вашего настроения до ваших ежедневных шагов. Или вы можете использовать одну страницу в качестве повестки дня с маркерами для размышлений, таких как «одна вещь, которая сделала мой день сегодня» или «мои намерения на сегодня». Вы также можете проявить творческий подход, используя различные цвета и материалы, чтобы оформить записи в дневнике так, как вам нравится.

Преимущества ведения дневника

Хотя процесс записи кажется достаточно простым, результаты дают впечатляющие результаты. Вот лишь некоторые из преимуществ ведения журнала.

1. Улучшает психическое самочувствие

Пандемия COVID-19 принесла в нашу жизнь беспрецедентный стресс и неопределенность.

За это время 4 из 10 взрослых в США испытали симптомы тревоги и депрессии.

Один из способов справиться с сильными эмоциями и неуверенностью в трудные времена — найти для них здоровый выход в виде дневника. Доказано, что ведение дневника оказывает положительное влияние на психическое здоровье и уменьшает последствия тревоги и депрессии.

2. Укрепляет иммунную систему и ускоряет восстановление.

Вы, наверное, слышали выражение: «Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу». Что ж, оказывается, ведение дневника может иметь тот же эффект.

В Кембриджском исследовании 2018 года участников попросили написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах , связанных с самыми стрессовыми или расстраивающими событиями в их жизни.

Четыре месяца спустя те, кто писал о своем опыте по 15 минут в день, сообщали о меньшем количестве посещений врача и меньшем количестве больничных.

Ведение дневника не только связано с долгосрочным уменьшением проблем со здоровьем, но и помогает быстрее выздоравливать. Другое исследование показало, что выразительное письмо помогает ускорить заживление ран у пожилых людей.

3. Предоставляет место для выражения благодарности

Один из лучших способов выразить благодарность – вести дневник благодарности и записывать то, за что вы благодарны. Доказано, что благодарность активирует области мозга, связанные с положительными эмоциями.

Чувство благодарности также побеждает негативные эмоции, повышает оптимизм и делает вас более сострадательным.

4. Помогает справляться с трудностями

Доказано, что ведение дневника помогает людям залечить прошлые раны и преодолеть трудности.

В ходе недавнего исследования Университета Дьюка участникам, перенесшим недавнее травматическое событие, было предложено пройти шестинедельное письменное «вмешательство». Оно состояло из различных письменных подсказок, включая экспрессивное, поэтическое, транзакционное и осознанное ведение дневника.

Исследование показало, что письмо повышает устойчивость участников и снижает уровень стресса.

5. Помогает вам ставить цели и достигать их.

Один из самых эффективных способов достижения ваших целей — записывать их.

Изложение целей на бумаге поможет вам лучше их представить. Визуализация — это мощная техника, используемая элитными спортсменами и руководителями. Это включает в себя представление о том, что то, чего вы хотите достичь, уже ваше.

В 2020 году доктор Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии обнаружила, что люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов на их достижение, чем те, кто этого не делает.

Важность ведения дневника

Единственный способ получить все преимущества ведения дневника — быть последовательным. Это означает, что записи в журнале должны стать ежедневной привычкой, а не случайным хобби.

Ежедневное письмо — это мощный способ внутренней работы. Это может привести к озарениям и прорывам, а также помочь вам справиться со сложными эмоциями и ситуациями.

Научиться вести дневник – это также отличная практика внимательности , поскольку она помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте. Находиться в настоящем, не беспокоясь о прошлом или будущем, — это очень успокаивающее и умиротворяющее чувство, которое расслабляет разум и тело.

Успокаивающий эффект ежедневного ведения дневника также может помочь справиться с эмоциональным истощением. Например, включение 20-минутного ведения дневника в ночной распорядок может помочь вам избавиться от тяжелого чувства стресса перед сном.

Мы могли бы целый день говорить о многочисленных преимуществах ведения дневника. Но как начать?

Процесс прост, но взгляд на первую пустую страницу блокнота может показаться пугающим.

Что писать в журнале

Это личное решение, и со временем оно может измениться. Вы можете начать вести дневник, чтобы прояснить, какую карьеру вы хотите, а затем адаптировать его, включив в него стратегию целей.

Вот несколько идей, которые помогут вам подумать о том, как вы можете использовать свой собственный дневник и что писать в нем:

• Личные или карьерные цели
• За что вы благодарны
• Цитаты, которые вдохновляют или мотивируют вас
• Размышления или откровения
• Вопросы, на которые вы надеетесь ответить позднее
• Вещи, которые вы хотите улучшить
• Комплименты себе
• Долгосрочное видение того, где вы хотите быть
• Ваша деятельность и то, что вы сделали и испытали
• Блокирующие факторы или разочарования, которые вы изо всех сил пытаетесь преодолеть
• Что вы едите за день и как себя чувствуете после этого

Как начать вести дневник (и сделать это привычкой)

Поначалу ведение дневника может показаться пугающим. Как и любая другая привычка, требуется некоторое время, прежде чем она станет повторяющейся частью вашего образа жизни.

Вот несколько советов по ведению дневника , которые помогут вам начать и вести дневник.

1. Найдите методы ведения дневника, которые вам подходят

Многие люди предпочитают вести бумажный дневник, потому что это помогает им развивать и выражать идеи более четко. Но положить перо на бумагу — не единственный способ вести дневник.

Когда вы впервые начинаете писать, важно найти наиболее подходящий для вас метод.

Вы можете обнаружить, что простота использования ноутбука делает ведение дневника более приятным для вас. Также не стоит ограничиваться одним методом.

Допустим, вы предпочитаете писать от руки, но во время утренней поездки на метро к вам приходит прилив вдохновения. В этом случае вы можете использовать приложение для заметок на своем телефоне, чтобы записывать свои мысли, прежде чем вы их забудете.

2. Откажитесь от суждений (пишите только для ваших глаз)

Нет правильного или неправильного способа вести дневник. Когда вы пишете, важно практиковать сострадание к себе и оставить своего внутреннего критика за дверью. Ведение дневника — это зона, свободная от суждений.

Не беспокойтесь о таких вещах, как грамматика или правописание. Ты пишешь только для себя, а не для публики.

Когда вы самокритичны или боитесь, что кто-то прочитает ваш дневник, вы склонны подвергать себя цензуре и быть менее искренними и честными.

3. Держите ожидания реалистичными

Когда вы только начинаете вести дневник, не рассчитывайте, что вы будете писать страницы за страницами, наполненными проницательными мыслями.

Наличие нереалистичных ожиданий может на самом деле отбить у вас желание продолжать вести дневник, потому что вы не сразу видите прогресс.

Как и любая другая привычка, вам нужно ставить реалистичные цели и делать маленькие шаги, чтобы увидеть результаты.

4. Создайте режим письма

Легко писать в дни, когда вы чувствуете вдохновение и мотивацию. Но как насчет того, когда тебя нет?

Привычка писать и планировать время для ведения дневника поможет вам не сбиться с пути даже в те дни, когда вы не чувствуете вдохновения.

Например, вы можете выделять время каждое утро после завтрака или каждый вечер перед сном, даже если это всего на пять-десять минут. Этот метод блокировки времени позволяет вам расставить приоритеты в ведении журнала и включить его в свое расписание.

5. Журнал обо всем, что приходит на ум

Когда дело доходит до , о чем вы хотите написать, возможности безграничны. Вы можете написать о своем дне, своих мыслях и эмоциях или о чем-то, что вас вдохновило.

Вы также можете использовать его как выход, чтобы выпустить тяжелые эмоции, такие как гнев, разочарование или печаль. Записав эти чувства на бумаге, вы избавитесь от того, что они задерживаются в вашем уме.

В своей книге «Путь художника» автор Джулия Кэмерон рассказывает об одном методе, который может помочь вам вести дневник, если вы не знаете, с чего начать. Она называется «Утренние страницы».0003

Каждый день после пробуждения открывайте свой дневник и начинайте писать на трех страницах любые мысли, которые приходят вам в голову.

Этот поток сознания был терапевтическим для тех, кто пробовал его. Это помогло им обработать эмоции, обрести ясность и раскрыть свою творческую сторону.

6. Используйте подсказки журнала

Бывают дни, когда вы смотрите на свой журнал и думаете: «Что мне написать в дневнике?»

Не волнуйтесь — в Интернете есть бесчисленное множество подсказок по ведению дневника, которые помогут вам преодолеть писательский кризис. Вот список того, о чем следует вести дневник в те дни, когда вы чувствуете себя заблокированным:

• Список вещей и людей, за которых вы благодарны
• Недавняя ситуация, которая бросила вам вызов
• (неотправленное) письмо кому-то в вашей жизни
• Маленькие вещи, которые приносят вам радость в течение дня
• Лучшее решение, которое вы когда-либо принимали 
• Ежедневные позитивные аффирмации

7.

Творите

Не бойтесь самовыражаться и творить. Написание дневника — это не просто проза. Это может быть поэзия, наброски, рисование, лирика или что-то еще, что позволяет вам выразить себя.

Как новичкам сохранить привычку

Научиться вести дневник — это самая простая часть. Это делает это ежедневной привычкой, которая требует самодисциплины.

Но никто не говорил, что хорошие привычки формируются за одну ночь.

Если вы будете придерживаться этого правила, вы начнете замечать положительные результаты ведения дневника в своей личной и профессиональной жизни. Используйте его как инструмент для личностного роста, самопознания, расслабления или визуализации. Нет правильного или неправильного способа вести дневник. Сделайте это по-своему.

Готов взять на себя обязательство? BetterUp предлагает индивидуальный коучинг, который поможет вам жить более счастливой и полноценной жизнью.

Как начать вести дневник: Полное руководство для начинающих

Я никогда не вел ежедневный дневник.

Мне понравилась эта идея, и я купил несколько симпатичных блокнотов в надежде, что наконец-то сдвинусь с места и начну.

Честно говоря, я не знаю, сколько пустых тетрадей у ​​меня валяется дома.

Думаю, около ста (не шучу) .

Только немного повзрослев, я открыл для себя удивительный мир ведения дневника.

Ведение дневника стало одним из моих любимых способов начать и закончить день.

Это помогает мне в моем бизнесе и держит голову на плаву, когда что-то идет не по плану.

Ведение дневника может помочь вам во многих   областях вашей жизни (о преимуществах мы поговорим позже).

Если вы новичок в мире ведения дневника, эта статья предназначена для того, чтобы научить вас, как начать вести дневник с нуля, узнать о различных методах и стратегиях ведения дневника, расходных материалах, которые могут вам понадобиться, и лучших журналах ( по-моему) .

Возможно, вы похожи на меня — вам НРАВИТСЯ идея вести дневник каждый день, но вы не можете на всю жизнь сделать это постоянной привычкой.

 

В этой статье я открою вам несколько секретов…

Как начать вести дневник и не отставать от рутины, чтобы вы могли хоть раз заполнить один из бесчисленных блокнотов, которые вы купили в надежде начать вести дневник.

Подождите, потому что это будет длинное и подробное описание, и я надеюсь, что вы извлечете из него много пользы.

Я так рада, что вы начали свое путешествие по дневнику.

 

 

Похожие чтения:

• Пятиминутный журнал: обзор моего любимого журнала
• Как составить план личного развития
• 13 неоспоримых признаков того, что вы настоящий интроверт

 

 

Как начать вести дневник: узнайте, почему

Самый первый шаг к созданию журнала довольно прост.

Все, что вам нужно, это пустой блокнот и ваша любимая ручка.

Вот и все.

Я настоятельно рекомендую вам глубоко изучить причину, по которой вы хотите начать вести дневник.  

Прямо сейчас задайте себе следующие три вопроса и запишите ответы:

1. «Почему я хочу вести дневник?»
2. «Что я надеюсь получить от этого?»
3. «Чего я хочу достичь?»

Будет намного проще быть последовательным и сделать ведение дневника привычкой, если ваше ПОЧЕМУ будет сопровождать вас.

Несколько причин, по которым вы можете захотеть начать вести дневник, могут заключаться в том, что вы хотите…

• Больше ясности
• Умиротворение ума и улучшение эмоционального здоровья
• Быть более продуктивным
• Работайте над своими целями
• Искра ежедневного творчества

И так далее.

Прежде чем начать, убедитесь, что вы знаете почему .

Есть? Отлично, приступим.

 

 

Зачем начинать журнал?

Преимущества ведения журнала безграничны.

Будучи занятой женщиной в наши дни, смехотворно легко почувствовать стресс и подавленность.

Воспользуйтесь этими удивительными преимуществами, которые ведение дневника принесет в вашу жизнь, и узнайте, почему так важно начать вести его ежедневно.

Вот мои любимые преимущества ведения дневника, которые помогут вам мотивировать, вдохновить и начать вести дневник.

• Повышенная производительность
• Повышение самосознания
• Больше благодарности и признательности за мелочи
• Четкость и фокусировка
• Улучшение психического здоровья
• Повышение внимательности
• Больше шансов ставить, преследовать и достигать целей
• Усиленная сила воли
• Повышает уверенность
• Улучшает настроение
• Уменьшает стресс и подавленность
• Ведение дневника также может привести к формированию новых идей, пробуждению творчества и вдохновению в целом. (мой любимый перк)

 

 

Правила ведения журнала

Отличные новости! Нет никаких правил, когда дело доходит до ведения дневника.

Допускать ошибки, грамматические ошибки и не очень красивый шрифт.

Пусть ваш поток сознания течет свободно.

Это нормально — не иметь самого красивого почерка или самой Pinterest достойной записи в журнале, которую мир когда-либо видел.

Смысл ведения дневника в том, чтобы ослабить бдительность и выразить себя беззаботно и честно.

Другие люди не должны влиять на то, как вы решите вести дневник, на количество орфографических ошибок или на то, приятно ли смотреть ваши записи в дневнике.

Не время для перфекционизма, ребята.

Ведение дневника должно быть конфиденциальным — это ваше безопасное пространство.  

 

 

 

Различные типы журналов

А теперь самое интересное!

Итак, какой тип журнала выбрать?

Какое решение лучше всего подходит для ведения журнала?

Ну, честно говоря, это зависит от того, о чем вы хотите вести дневник и почему.

Вытащите свое ПОЧЕМУ из кармана на стол.

 

Вот несколько различных типов журналов, которые вы можете выбрать:

 

• Журнал Bullet Journal параметр. Концепция была изобретена Райдером Кэрроллом . Это лучше всего описать как практику осознанности, замаскированную под систему продуктивности 9.0198 . Узнайте больше о маркированном журнале здесь .

 

• Утренние страницы — Утренние страницы взяты из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Идея состоит в том, чтобы позволить вашему потоку сознания свободно течь на лист бумаги, предпочтительно утром, когда мы наиболее креативны. Не думайте, просто напишите хотя бы две страницы.

 

• Журнал сновидений — Журналы сновидений посвящены вашим снам — снам, которые вы видите во сне, или снам, которые вы видите в своей жизни. Любой подойдет. Каждое утро пишите несколько предложений о своей мечте или о том, что вы хотите для себя в будущем.

 

• Журнал благодарности – Журнал благодарности. Начните и закончите день, записывая то, за что вы больше всего благодарны — большое или маленькое.

 

• Журнал психического здоровья . Ведение дневника психического здоровья — эффективный способ обрести ясность и душевное спокойствие. Как человек, который справился с ее тревогой, ведение дневника стало прекрасной заменой сеансу терапии. Думайте об этом как о сеансе терапии с самим собой. Избавьтесь от хороших, плохих и безобразных мыслей и дистанцируйтесь от них. Я считаю, что этот способ ведения дневника очень полезен, когда речь идет о моем эмоциональном благополучии, и я настоятельно рекомендую писать для улучшения психического здоровья, если вы боретесь с негативными мыслями, депрессией или тревогой.

 

• Журнал беременности — Если вы беременны, то ведение журнала и регистрация вашего путешествия во время беременности может быть очень полезным для отслеживания симптомов, ваших анатомических изменений и общих чудес в этот особый период вашей жизни.

 

• The Food Journal –  Если вы хотите сбросить лишний вес или просто хотите получить немного больше информации о том, чем вы на самом деле набиваете свое лицо, ведение дневника питания – это способ идти. Записывайте все, что вы едите и пьете, и в какое время дня.

 

• Художественный журнал – Художественный тип мы? Рисуйте, рисуйте и посвятите свой дневник искусству.

 

• Журнал с подсказками –  Если вы не знаете, с чего начать, вам может подойти журнал с подсказками. Пятиминутный журнал — мой любимый дневник, и я пишу в нем каждый день. Да, каждый божий день. НАСТОЛЬКО хорошо. Подробнее об этом журнале в ближайшее время.

 

• Ведение журнала для общих идей и мозгового штурма  – Записывайте любую новую блестящую идею, которая приходит вам на ум, и отслеживайте ее в своем журнале. Рекомендуется всегда держать этот дневник при себе, потому что никогда не знаешь, когда появится отличная идея.

 

• Альбомы для вырезок  . Собирайте воспоминания, мечты, создавайте доски настроения и все, что заставляет ваше сердце петь. Отличный способ собрать мысли на доске визуализации и превратить их во что-то НАСТОЯЩЕЕ.

 

• Дорогой дневник — Ведение дневника в его самой классической форме. Я начинаю ностальгировать, просто печатая это. Вы знаете дело здесь.

 

 

Когда вести дневник

Я знаю, как легко забыть о своих привычках вести дневник на черный день.

Это может быть сложной привычкой, если вы новичок в ведении дневника.

Единственный способ выработать привычку — начать и делать это небольшими дозами.

Вам не нужно часами вести дневник или стремиться заполнить три пустых страницы.

Это не выход.

Начните с выделения времени для ведения дневника по 5-10 минут каждый день – для начала.

Просто напишите что-нибудь – что-нибудь .

Я бы посоветовал вам вести дневник в определенное время в течение дня, чтобы быть последовательным.

Чтобы действительно выработать привычку вести дневник, делайте это сразу после привычки, которую вы уже внедрили, например, после чистки зубов или во время утреннего кофе.

Сделайте ведение дневника ежедневным ритуалом.

 

Вам понадобятся красивые ручки для вашего нового журнала.

 

 

Принадлежности для ведения дневника

Посмотрим правде в глаза: красочные принадлежности для ведения дневника делают ведение дневника еще более приятным.

Поскольку вы, вероятно, новичок в мире ведения дневника, я не собираюсь ошеломлять вас длинным списком расходных материалов, которые вы ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ. Нет, не беспокойтесь.

Ниже я перечислил свои любимые базовые принадлежности для ведения дневника, чтобы вы могли начать.

Конечно, вы можете сходить с ума и обновляться, как и когда захотите.

Нажмите на ссылки ниже, чтобы перейти к моим предложениям 🙂

• Надежная ручка для письма, рисования и рисования
• Цветные ручки и маркеры для украшения ваших работ
• Белая лента для любых сценариев
• Веселые линейки (обведенные и базовые)
• Вдохновляющие наклейки
• И, конечно же, красивый блокнот для ведения дневника (ниже я поделюсь с вами несколькими моими любимыми блокнотами)

 

 

Красивые блокноты для журналов

Если вы чем-то похожи на меня, то любите красивые блокноты.

По правде говоря, этот шаг не является обязательным, потому что все, что вам действительно нужно, чтобы начать вести дневник, — это лист бумаги и ручка.

Это только для тех из вас, кто любит красивый внешний вид, который подходит для ведения дневника.

А для меня это часть удовольствия – покупка красивых блокнотов, которые соответствуют моему характеру, желаниям и потребностям.

Хорошо, если журнал разумного размера и достаточно удобен, чтобы носить его с собой весь день.

Это просто дополнительная мотивация для желания писать в этой маленькой вещи каждый день.

Вот несколько моих любимых блокнотов Amazon:

 

 

 

Мой любимый журнал с гидом

Я уже говорил об этом раньше и расскажу еще раз.

Пятиминутный дневник — моя рекомендация номер один, если вы хотите использовать управляемый журнал.

Этот дневник помогает задать правильный тон моему дню, и я могу начинать каждый день с благодарной и счастливой ноты.

Жизнь с намерением никогда не была проще.

Как вы можете видеть из краткого обзора ниже, каждый день начинается с вдохновляющей цитаты, вы записываете, за что вы благодарны и как вы можете сделать СЕГОДНЯ удивительным.

Вечером вы снова достанете свой дневник, оцените свой день, отметите 3 удивительных события, которые произошли, и то, как вы можете сделать завтрашний день еще лучше.

Заглянуть в пятиминутный журнал.

Я. любовь. этот. журнал.

Узнай больше об этом здесь.

Я даже посвятил целую запись в блоге честному обзору Пятиминутного журнала .

 

 

Использование подсказок к журналу 

Подсказки к ведению дневника — отличный способ начать вести дневник и преодолеть любой потенциальный писательский блок.

Подсказки журнала — это, по сути, вопросы, которые вы задаете себе во время ведения журнала.

Если вы новичок, это полезный и вдохновляющий способ лучше понять, о чем вы хотите вести дневник.

С правильными подсказками вы больше никогда не застрянете.

Перейдите к этому сообщению, чтобы получить более 50 Журнал самообнаружения Подсказки для самообнаружения .

 

 

Развлекайтесь

Пожалуйста, не делайте ведение дневника тем, чего вы боитесь.

Это не должно быть рутиной и должно быть весело.

Что-то, что вы делаете для себя.

 

 

Другие советы по ведению журнала

Вот еще несколько полезных советов по ведению дневника для начинающих:

• Засекайте время
• Избегайте экранов компьютеров или ведения журнала на телефоне
• Медленный пуск
• Сделайте это первым делом с утра
• Используйте подсказки журнала и задавайте вопросы
• Просто попробуйте и не придавайте этому большого значения
• Рисуйте, творите, используйте наклейки и не сосредотачивайтесь ТОЛЬКО на написании слов
• Держите дневник при себе в течение дня
• Вернитесь и просмотрите то, что вы написали, чтобы узнать что-то о себе
• Удачи! 🙂

 

 

Перед уходом

Стал ли ты мудрее?

Я надеюсь, что это руководство о том, как начать вести дневник, оказалось для вас полезным, и что вы уже на пути к новому приключению в ведении дневника.