Как не уставать на учебе?
Жаркое, а у кого-то, возможно, и не очень жаркое лето позади, а это значит, что вместе с осенней порой для всех школьников и студентов наступает бесконечная череда уроков, пар, лекций и семинаров. Как войти в рабочий ритм без потерь и не уснуть во время занятия, проснувшись под хохот всей аудитории, мы расскажем вам в нашей традиционной рубрике «КУЛЬТУРизмы».
Казалось бы, школьные и студенческие годы — это самая жизнерадостная пора, когда энергия бьет ключом, когда нет непосильных задач и можно свернуть горы. Но школьники и студенты тоже люди и тоже устают, причем порой больше, чем взрослые, рабочие люди. Объясняется это вполне просто — занятия, лекции, внеучебная деятельность, работа, личная жизнь — успевать жить в таком ритме едва ли не подвиг. Но на деле существует немало способов все успевать и чувствовать себя прекрасно.
Соблюдайте режим дня
Режим дня — это основа основ для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть энергичным и успевать по максимуму.
Если человек не высыпается, то ни о каком хорошем настроении и бодрости не может быть и речи. Ребенок или студент будет не только уставать после школы или университета, но и начинать день уже без сил. Чтобы выспаться, достаточно классических 8 часов, но сон должен быть качественным. Ложиться спать лучше в 22-23 часа, в комфортную постель, чтобы не мешал лишний свет и шум. Приучите себя вставать и ложиться в одно определенное время, чтобы организм привык и знал, когда ему работать, а когда отдыхать.
Рационально распределяйте силы
Чтобы тратить меньше сил во время учебы, нужно тратить их с умом. Не стоит делать десять дел одновременно. Если нужно выучить урок, решить задачу или выполнить домашнее задание, надо сосредоточиться только на этой цели. Не надо отвлекаться на какие-то другие вещи, в этом случае выполняемая работа закончится значительно быстрее, и на что-то приятное времени будет больше. Делу время, а потехе час, как говорится.
Правильно отдыхайте
Чтобы были силы, конечно, нужно отдыхать, причем отдыхать правильно. Именно для этого созданы переменки. Можно прогуляться по коридору, а лучше выйти на свежий воздух, прилив кислорода заставит мозг работать быстрее. Разомнитесь, подвигайтесь. Пусть голова отдохнет от выполнения сложных заданий, а тело расслабится, движения помогут снять напряжения от долго пребывания в одной позе. Во время домашней подготовки также не стоит забывать делать перерывы. И не на гаджеты и социальные сети, а на разминку или прогулку на свежем воздухе.
Двигайтесь как можно больше
Занятия спортом, активные игры на свежем воздухе и даже обычные прогулки приносят большую пользу здоровью и настроению, заряжают силами, которые так нужны на учебе. Хоть и называется это активностью, но одновременно является и отдыхом, особенно при повышенной умственной работе. Кроме того, физические нагрузки способствуют нормализации сна.
И взрослый человек, и ребенок быстрее засыпают, крепче спят, а значит, лучше высыпаются и чувствуют себя бодрей.
Правильно питайтесь
Особое внимание стоит уделить питанию, еда является основным источником энергии, причем важно не только что мы едим, но и когда мы это делаем. И это встает острой проблемой для школьников и студентов. В период жизни, когда идет активное развитие и повышенные умственные нагрузки, важно питаться регулярно и разнообразно, кроме того, школьникам и студентам нужны витамины для усиленной умственной работы. Важно уделить внимание продуктам, богатым солями калия, магния и витаминами группы В. Эти активные вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы. Например, калий и магний есть в гречневой, овсяной кашах, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке, орехах.
Витамины группы В — в печени, хлебе из муки грубого помола, форели, сыре, грецких орехах, яичном желтке, мясе, семечках, молочных продуктах. В рационе питание обязательно должны присутствовать мясо и рыба. Помимо основных приемов пищи важно делать перекусы. Между парами и уроками есть переменки, которые можно посвятить обеду или перекусу.
Обратите внимание на то, как вы работаете
Правильная посадка и удобное положение тела в течение рабочего дня — очень важное условие для здорового состояния тела и духа. Правильная осанка — это не только красиво, но и функционально. Вертикальная поза обеспечивает наименьшее напряжение мышц. Когда человек стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. Обратите внимание на выбор стула — он должен регулироваться по высоте и иметь спинку для того, чтобы ваша спина не находилась в напряжении в течение дня.
Пейте воду
Да, все действительно так просто.
Ученые доказали, что в сутки человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды для нормального функционирования организма. Больше пейте, а в перерывах умывайтесь прохладной водой. Аудитории перед лекциями лучше проветривать, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха в помещение, где собирается много народа, а, значит, к концу лекции кислорода становится очень мало. Вам же не сложно взять с собой бутылку воды, правда?
Познакомьтесь с ароматерапией
Учеными доказано, что существуют запахи, пробуждающие и способствующие сну, первые бодрят, а вторые успокаивают. Чтобы чувствовать себя бодрее, вам помогут эфирные масла, духи, одеколоны, лосьоны, мыло или другие косметические средства с ароматом эвкалипта, кофе и розмарина. Даже вдыхая запах от обычных свежих кофейных зерен, вы почувствуете прилив энергии, а розмарин считается идеальным эфирным маслом для студентов, потому что не только бодрит и спасает от переутомления, но и способствует укреплению памяти.
Эвкалипт также действует пробуждающе, усиливая концентрацию и улучшая работу мозга.
Подводя итог, хочется отметить ,что все эти способы очень важны и действенны, но самое главное условие — полюбить то, чем вы занимаетесь. Ищите мотивацию и плюсы в самых, казалось бы, скучных вещах. Пары и лекции — это встречи с друзьями и возможность обсудить массу интересных тем. Домашняя работа и практические задания — возможность узнать что-то новое и найти сферу по душе и способностям. Живите, творите и никогда не останавливайтесь на достигнутом!
В статье использована информация с сайтов: adme.ru; kavesan.ru; shkolazhizni.ru
Материал подготовлен Сергеем Михайловым.
10 золотых советов по тайм-менеджменту для школьников — Учёба.ру
№ 1. Планируйте свой день
Как правило, первая половина дня у школьников структурирована хорошо: уроки, перемены, дополнительные занятия. Но после школы начинается полная свобода: когда хочешь, тогда и делай задания. Казалось бы, все здорово.
Но часто дело заканчивается тем, что вроде бы ты на секунду зашел во «Вконтакте» — а на дворе уже ночь, и домашняя работа даже не начата.
Чтобы этого избежать, надо структурировать свой день. Лучший способ — накануне вечером составить список того, что нужно будет сделать завтра, определить, сколько времени уйдет на каждое из дел, и распределить их по часам. Возможно, в процессе выяснится, что день достаточно свободный, и имеет смысл добавить в расписание задания из других дней или, наоборот, побыстрее сделать все дела и отдохнуть. Если же станет понятно, что на выполнение всех запланированных заданий вам придется потратить весь вечер после школы и еще половину ночи, это явный признак того, что от каких-то дел стоит отказаться.
В любом случае, когда вы запишете необходимые задания на бумаге, появится ясность и возможность управлять делами.
№ 2. Ставьте понятные цели
Кажется, нет ничего проще, чем поставить себе цель. Вы же знаете, что к следующему уроку по биологии нужно написать реферат, а по литературе проходят Гоголя.
Однако часто в голове становится пусто, стоит сесть за работу: ведь на деле бывает непонятно, что именно надо делать и с чего начинать.
Для того чтобы эффективно справляться с задачами, и нужны цели.
Каждая цель должна быть конкретной и ясной: не «усерднее заниматься», а «выполнять все задания сразу после школы»; не «выучить все про Гоголя», а «прочитать в учебнике со стр. 100 по стр. 150». Чтобы четко понимать, достигли вы своей цели или нет, она должна быть измеримой: лучше «получить только четыре и пять в четверти», чем абстрактное «хорошо учиться».
Также важно, чтобы цель была достижимой. Вы можете мечтать пробежать стометровку лучше всех в классе, но вряд ли это получится, если до забега две недели, а вы месяцами прогуливали физкультуру. В таком случае лучше увеличить срок достижения цели (не в этой четверти, а в другой) или саму цель — не лучше всех, но лучше своего прошлого результата.
Чтобы отслеживать свои достижения, надо устанавливать конкретные временные границы.
И, наконец, не стоит забывать о значимости цели лично для вас: чтобы была мотивация все выполнить, нужно понимать, зачем.
№ 3. Расставляйте приоритеты
Чтобы не потонуть в потоке дел, нужно учиться разделять их на группы в зависимости от степени срочности и важности. По такому принципу самые важные и срочные дела (например, подготовка к завтрашней итоговой контрольной) выполняются в первую очередь, а дальше уже можно браться за не важные, но срочные и важные, но не срочные. Такой подход позволит не только выполнять основные задания качественнее, пока есть силы, но и даст значительный продолжительный заряд: после того, как завершите самое важное и сложное дело за день, вы наверняка почувствуете подъем, ведь главные трудности останутся позади. Тогда и справляться с остальными делами будет проще.
Если вы не будете что-то успевать, это тоже не станет трагедией: в конце списка останутся не очень срочные и не очень важные дела, над которыми стоит подумать — а нужно ли их вообще выполнять?
№ 4.
Найдите собственный ритмВсем известно разделение на «сов» и «жаворонков», однако мало кто действительно знает и использует свои «лучшие» и «худшие» часы. При этом эффективность разных людей в разное время суток может сильно отличаться. Более того, если вы поэкспериментируете со своим графиком, то поймете, что в разное время суток хорошо получаются разные дела.
Понаблюдайте за собой. Возможно, вместо того, чтобы засиживаться допоздна над домашней работой, лучше встать на час раньше и сделать ее перед школой? Или наоборот, отоспаться хорошенько — все равно с утра голова не работает.
Тот же принцип применим к ритму работы. Кому-то легче сесть на несколько часов и завершить все дела в один подход, а у кого-то лучше получается, если делать понемногу каждый день. Вот почему нужно определить свой личный идеальный ритм и постараться построить работу в максимальном соответствии с ним.
№ 5. Работая — работайте
Необходимое правило эффективной работы — погружение в то дело, которым вы сейчас занимаетесь.
Когда человек полностью концентрируется на одной задаче, он выполняет ее в разы быстрее и лучше, чем постоянно отвлекаясь на что-то другое. Если пишете сочинение по литературе или делаете домашнее задание по химии, лучше отключите на это время мобильный телефон, закройте браузер и приложения с социальными сетями.
Возможно, поначалу вам будет сложно концентрироваться на одном занятии, но даже если не получается надолго оторваться от гаджетов, продержитесь, сколько можете. Полчаса полноценной, концентрированной работы окажутся продуктивнее, чем два часа с постоянными ответами друзьям, просмотром картинок и т. п., а если вы будете тренировать концентрацию, со временем погружаться в работу будет становиться все проще.
Чтобы легче выдержать период интенсивной работы, можно попробовать ставить себе таймер по «Помидорному методу»: 25 минут работы и пять минут отдыха. Тогда и не будет ощущения усталости, и эффективность работы не снизится.
№ 6. Найдите мотивацию
Иногда бывает сложно приступить к выполнению задания, особенно когда оно трудное или предмет нелюбимый.
Но, к сожалению, и такими делами приходится заниматься. Если вы понимаете, что этой работы не избежать, стоит попробовать «уговорить» себя, найти мотивацию для выполнения задания.
Пригодятся любые предметы, идеи, люди и персонажи, которые имеют ценность для вас. Повесьте постер с Шелдоном Купером, который не одобрит, если вы не выполните домашнюю работу по физике, или скажите себе, что за каждое решенное упражнение по математике вы будете получать по мармеладке. Договоритесь с родителями, что они что-то подарят за выполнение серьезной работы или, например, за пятерку в четверти по предмету, который вам не дается.
Мотивацию можно найти и на более высоком уровне. Подумайте о том, для чего вам необходима учеба: без окончания школы не поступишь в выбранный вуз, не выйдет впечатлить одноклассников и т. п.
№ 7. Чередуйте дела
Наш мозг постепенно устает от однообразной работы, поэтому лучше всего составлять свой план на день так, чтобы в нем чередовались занятия, требующие разных навыков.
Например, перемежать решение задачек по математике с чтением учебника по истории, а уже потом приступать к похожим (с точки зрения работы мозга) задачам по физике.
По такому же принципу хорошо выбирать хобби и способы отдыха после учебы. И ваш мозг, и организм в целом отдохнут гораздо лучше, если вы пойдете гулять с друзьями, чем если после многих часов за партой вы переместитесь за компьютер, где так же будете сидеть и напрягать глаза.
Если совсем не получается выбрать разные дела, даже простая разминка в течение пяти минут пойдет на пользу — вы дадите себе хотя бы немного времени, чтобы переключиться.
№ 8. Объединяйтесь с другими
Кому-то лучше удаются сочинения, а кому-то — решение задач по геометрии, и этим стоит воспользоваться. Списывать у отличника не самая хорошая идея: это потом крайне негативно скажется на результатах экзаменов. Однако всегда можно попросить его объяснить непонятную тему взамен на помощь в изучении предмета, в котором он разбирается хуже.
Вы можете договориться с одноклассниками и готовиться к занятиям и контрольным вместе — такой формат принесет много пользы как в плане времени, так и в плане качества работы.
Объясняя кому-то тему, вы и сами укрепите свои знания, а слушая других наконец разберетесь в сложной для вас дисциплине. К тому же, определяя время подготовки домашней работы заранее и согласовывая его с одноклассниками, вы не дадите себе возможности увильнуть от трудного или нелюбимого занятия.
№ 9. Анализируйте сделанное
Может так получиться, что вы, вроде бы, все делаете правильно: составляете список дел, чередуете их, расписываете по часам, — но все равно чего-то не успеваете или к вечеру чувствуете себя измотанным. Это значит, что в план закралась ошибка, и для того, чтобы избежать ее в дальнейшем, необходимо регулярно (например, в конце дня или в конце недели) проверять соответствие плана и его реального выполнения.
Такой анализ может разочаровать. Например, вы выясните, что, несмотря на все графики, в какой-то момент «сорвались» и ушли смотреть сериал.
Или что задание, на которое вы отводили два часа, на самом деле каждый раз требует четырех. И в первом, и во втором случае не стоит отчаиваться — просто в следующий раз надо составить план с учетом своих особенностей. Если вы после учебы постоянно ходите смотреть сериал, поставьте его в график, а на сложное дело выделите четыре часа, даже если считаете, что следовало бы выполнить его быстрее. Такой подход поможет вам и не корить себя за невыполненный план, и осознавать, сколько вы в действительности успеете.
№ 10. Не забывайте об отдыхе
В погоне за личной эффективностью многие склонны забивать свой график делами под завязку. Им кажется, что если не тратить по десять часов в день на подготовку к ЕГЭ, его точно не сдашь, химия так просто не дается и времени отдыхать нет.
Однако отдых необходим, причем не только для полноценной и счастливой жизни, но и для эффективной работы. Кажется, чем больше делаешь, тем больше успеешь, но это не так. В какой-то момент наш мозг устает, и его работоспособность сильно снижается.
Тогда дальнейшие занятия оказываются малоэффективны. Из-за этого работа без перерывов является вредной: отдохнувший человек за меньшее количество часов сделает больше, чем уставший и потерявший сосредоточенность.
9 способов бодрствовать
Учеба не всегда стимулирует, особенно после долгого дня в классе или на работе, когда ваш мозг готов отключиться.
Если просто бодрствовать во время учебы кажется сложнее, чем квантовая физика, попробуйте одну из следующих девяти стратегий, которые помогут вам быть бдительными и сосредоточенными.
Движение — хорошо задокументированный усилитель энергии. Помимо того, что это поможет вам не заснуть, это также может помочь снять стресс во время экзамена и улучшить вашу способность запоминать то, что вы изучаете.
Исследование, проведенное в 2018 году среди учащихся всех возрастов — от начальной школы до колледжа — показало, что 10-минутная прогулка на свежем воздухе значительно улучшила работу учащихся с памятью, обнаружением признаков и решением математических задач.
Старайтесь каждые 30–50 минут делать короткие перерывы, чтобы прогуляться, потанцевать или попрыгать.
Наши тела настроены реагировать на сигналы окружающей среды, такие как свет и тьма. Хотя связь между светом и сном непрямая — можно заснуть в хорошо освещенной комнате или бодрствовать в темноте — свет — это сигнал, который может способствовать бодрствованию.
Согласно исследованию рыбок данио, проведенному в 2017 году, эта тенденция может быть связана с белком, который активируется, когда мы подвергаемся воздействию света.
Когда дело доходит до учебы, постарайтесь имитировать дневную среду с большим количеством света. Если на улице темно, одной лампы или верхнего света может быть недостаточно, чтобы держать вас в тонусе.
Может показаться заманчивым устроиться поудобнее во время учебы, но это не поможет вам бодрствовать.
Лежание связано с повышенной активностью парасимпатической нервной системы, известной своей ролью в таких функциях, как «отдых и пищеварение».
Напротив, прямохождение связано с активностью симпатической нервной системы. Симпатическая нервная система контролирует такие функции, как бдительность.
Исследование, проведенное в 2014 году, проанализировало, влияет ли сидение вертикально или лежа на производительность при тестировании рабочей памяти.
Авторы сообщили, что, когда участники ложились для теста, качество сна, о котором они сообщали, негативно влияло на их работоспособность. Качество сна не влияло на производительность, когда участники сидели прямо.
Как это связано с учебой? Если вы чувствуете усталость, сидение может помочь вам оставаться сосредоточенным и бдительным.
Вы также можете попробовать стоять, а не сидеть во время учебы. Время от времени стоит и двигается, это может помочь улучшить кровообращение. Это, в свою очередь, может помешать вам заснуть.
Если вы живете в комнате общежития или в общей квартире, самым удобным местом для учебы может оказаться и то место, где вы обычно спите.
Но лучше избегать занятий в любом месте, которое ассоциируется у вас со сном, так как это может вызвать у вас сонливость.
По возможности занимайтесь где-нибудь в другом месте, например, в библиотеке, кафе или в специально отведенном, хорошо освещенном месте в доме, вдали от спальни.
Разделяя зоны для учебы и сна, вы также облегчите отключение мозга, когда пора ложиться спать.
Усталость или сонливость иногда являются признаком обезвоживания. Но обезвоживание не только истощает вашу энергию — оно также может нарушить когнитивные функции, затруднив учебу.
В обзоре 2010 года изучалось обезвоживание, в том числе его влияние на функцию мозга. Авторы сообщили, что степень обезвоживания от легкой до умеренной может ухудшить кратковременную память, концентрацию, математические способности, бдительность и восприятие.
Чтобы не задремать во время учебы, не допускайте обезвоживания в течение дня. Это особенно важно, если вы физически активны или живете в теплом климате.
Несмотря на то, что количество жидкости, которую вы должны пить, варьируется от человека к человеку, старайтесь выпивать примерно полгаллона в день.
То, что и сколько вы едите, влияет на уровень вашей энергии.
Хотя может возникнуть соблазн побаловать себя во время учебы, это не поможет вам бодрствовать. Сладкие закуски и нездоровая пища могут резко повысить уровень сахара в крови, а затем резко упасть, вызывая чувство вялости.
С другой стороны, если вы забудете поесть или съедите слишком много, вы можете заснуть.
Вместо этого постарайтесь придерживаться диеты, состоящей из небольших, но частых приемов пищи. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит белок, сложные углеводы и источник полезных жиров. Вот некоторые примеры:
- Белки: сиг (например, треска, палтус, тилапия, камбала), чечевица, фасоль, белое мясо птицы, арахисовое масло, тофу, нежирная говядина, яйца, греческий йогурт
- Сложные углеводы: фрукты, овощи , орехи, бобы, горох, овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб
- Полезные жиры: авокадо, лосось, яйца, орехи, оливковое масло, кокосовое масло, ореховое масло
Чтение и перечитывание конспектов или учебника недостаточно, чтобы не уснуть, не говоря уже о поглощении информации.
Держите себя в тонусе и получайте максимальную отдачу от учебных занятий, используя методы активного обучения. Для этого попробуйте выполнить одно или несколько из следующих действий:
- Перенесите информацию на карту, подсказку, диаграмму, диаграмму или другое наглядное пособие.
- Прочтите вслух.
- Объясните материал однокласснику.
- Делайте практические упражнения.
- Создавайте свои собственные примеры и практические упражнения.
Чтобы не заснуть, обсуждая материал с одноклассником, другом или в учебной группе.
Социальные исследования не только более мотивируют и стимулируют, но также могут предложить новые точки зрения и интерпретации учебных материалов. Попросите кого-нибудь объяснить вам запутанную концепцию или укрепите свое понимание, обучая материал сверстнику.
Если вы предпочитаете заниматься индивидуально, вы можете обнаружить, что простое занятие в присутствии других людей помогает избежать засыпания.
Сон играет важную роль в настроении, внимании, мотивации и памяти — все это влияет на обучение. Неудивительно, что плохой сон связан с плохой успеваемостью.
На самом деле, сделать сон приоритетом — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе — может быть наиболее эффективным способом сохранять бдительность во время учебы.
В исследовании 2019 года учащимся была представлена подробная фактическая информация в течение 5 часов. В середине 5-часового периода они либо вздремнули на 1 час, либо посмотрели фильм, либо зубрили информацию. Их тестировали на материале через 30 минут после окончания периода обучения и через 1 неделю после окончания периода обучения.
Исследователи обнаружили, что через 30 минут учащиеся, которые либо зубрили, либо вздремнули, смогли вспомнить информацию лучше, чем учащиеся, которые смотрели фильм. Однако через 1 неделю только те студенты, которые спали, лучше запоминали информацию.
Найдите время для сна и придерживайтесь регулярного графика сна, чтобы облегчить учебу.
Быть внимательным и сосредоточенным может быть непросто, когда вам нужно учиться, особенно в конце долгого дня. Но есть способы усилить бодрствование и не заснуть посреди учебного занятия.
Ключевым моментом является принятие здоровых привычек, таких как питье, регулярное сбалансированное питание, физические упражнения и по возможности уделение приоритетного внимания сну.
Другие стратегии, которые могут помочь, включают занятия с друзьями в хорошо освещенном месте, избегание вашей спальни и использование методов активного обучения.
советов по выживанию от очень уставшего и занятого студента колледжа
по Вон Спрингер
Ужины в торговых автоматах, холодные тайские блюда на вынос, кофе на заправке… О, какое начало было у старшего года.
Я тону в работе или в кофе? Я слишком устал, чтобы рассказывать. Но как-то работает.
Как? Много кофе (и еще несколько вещей).
Во-первых, немного обо мне: я учусь на факультете журналистики и заканчиваю обучение в декабре. Помимо занятий, я являюсь главным редактором студенческой газеты моей школы и стажером на местной новостной станции. Я также помогаю в классе фотожурналистики в школе и работаю неполный рабочий день. Итак, я немного занят
За прошедший семестр я научился некоторым вещам, которые помогают сбалансировать напряженный график (и держать себя в здравом уме):
Займитесь рутинойСоблюдайте график, но не ненавидьте себя, если вы в конечном итоге ускользнете от своей повестки дня. Планировать, когда закончить задания, учиться или что-то еще, что вы можете сделать, очень полезно, особенно когда ваше время ограничено.
Воспринимайте это как руководство, а не обязательство. Это нормально время от времени корректировать свой график, чтобы приспособить его к чему-то другому. Вы не робот, вам не нужно постоянно следовать дисциплинированному дню.
Фото предоставлено Future Female Leaders
Хорошо, некоторые могут не согласиться со мной, так как я знаю многих людей, которые полагаются на свои телефоны или календари Google, чтобы поддерживать их жизнь в порядке, но без моего ежедневника моя жизнь была бы катастрофой. Я думаю, что, вероятно, мне помогает сам процесс написания книги; Я могу писать туда то, что мне нужно сделать, и помнить, даже не возвращаясь к книге. А если я не напишу? Это не делается.
Найдите место для работы (и отдыха) Когда мне нужно выполнить работу, почти невозможно сделать это, когда я дома. Вместо этого я хожу в одну и ту же кофейню каждые выходные. Я могу лучше сосредоточиться, моей кровати здесь нет, поэтому я не могу заснуть, и я окружен бесконечным кофе. Что может быть лучше? Найдите место, где вы можете разложить все свои книги и продуктивно работать часами. Может быть, это где-то дома, или в библиотеке, или в кофейне.
Где бы это ни было, я обнаружил, что наличие определенного рабочего места помогло мне не сбиться с пути в этом учебном году.
Точно так же найдите место, где вы сможете расслабиться и на время забыть о том, насколько вы заняты (или хотя бы попытаться). Что касается меня, я люблю ходить в спортзал. Находясь там, тренируюсь ли я или расслабляюсь в джакузи, иногда бывает разница между особенно трудной неделей, ужасной или приличной.
Позвольте себе отдохнуть от обязательствФото любезно предоставлено The Sydney Morning Herald
Возможность работать с моего телефона в последнее время была подарком и проклятием. Здорово иметь возможность ответить на электронное письмо, как только оно пришло, или получить экстренную новостную статью на веб-сайте газеты, даже когда я нахожусь вдали от своего компьютера, но постоянная связь с работой мешает сделать перерыв.
Когда я откладываю телефон и возвращаюсь к пропущенным сообщениям о чем-то вроде газеты, мне всегда кажется, что я бездельничал.
Однако это неправда, и нет ничего плохого в том, чтобы отвлечься от технологий на час или два. Раньше я бегал в спортзале, отвечая на электронные письма. Это должно быть мое «время на себя», и это действительно не срабатывает. Вам разрешено уделить немного времени себе.
Даже то, что я провел немного времени между уроками с моим лучшим другом, позволило мне расслабиться и получить удовольствие, когда все остальное в моей жизни становится хаотичным. Многозадачность тоже работает. Мои друзья тоже занятые люди, поэтому, когда у нас нет времени просто пообщаться, мы вместе ходим в кафе. Может быть, мы мало разговариваем, но от того, что я с ними, мне становится лучше.