Уязвимость — ключ к счастливым отношениям
Это колонка Марка Мэнсона, автора бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма», «Всё хреново» и «Мужские правила». Оригинал текста можно почитать тут, он также входит в последнюю книгу Мэнсона.
Для начала прочитайте список ниже и отметьте, какие утверждения относятся к вам:
- Вы постоянно общаетесь на скучные темы, потому что они безопасны и у вас нет шанса кого-то задеть;
- Вы застряли на работе или в стиле жизни, которые вам не нравятся, потому что не хотите расстраивать окружающих;
- Одеваясь слишком хорошо, вы чувствуете себя некомфортно;
- Улыбки незнакомцев пугают вас;
- Идея пригласить кого-то на свидание открыто пугает вас из-за возможного отказа.
Всё это симптомы более крупной проблемы: неспособности позволить себе быть ранимым. Нас не научили правильно проживать или выражать эмоции. По какой бы то ни было причине — ситуация дома, детские травмы, родители, которые никогда не выражали свои эмоции, — мы выросли с глубоко укоренившейся в нас привычкой держать себя в руках.
«Не спорь. Не будь уникальным. Не делай ничего «сумасшедшего», «глупого» или «эгоистичного»».
Я был таким же. Всю свою молодость я боялся, что никто меня не полюбит. Одна лишь мысль о том, что кто-то ненавидит меня, девушка или парень, буквально не давала мне уснуть по ночам. В результате каждый аспект моей жизни вращался вокруг удовлетворения потребностей других, сокрытия моих ошибок и недостатков, сваливания вины. Но всё это можно поменять, став ранимым.
Что такое уязвимость
Многие люди, а особенно те, кто большую часть своей жизни потратили на подавление эмоций, не понимают, что означает быть уязвимым или ранимым. Многие модели поведения, которые маскируются под уязвимость, на самом деле манипулятивны.
«Уязвимость — это осознанный выбор НЕ скрывать свои эмоции или желания от других».
Вот так. Вы просто свободно выражаете свои мысли, чувства, желания и мнения, независимо от того, что другие могут о вас подумать.
Несколько примеров подлинной уязвимости:
1. Вы признаёте, что в чём-то вы отстой
Если кто-то явно плох в чём-то, будь то гольф или деловые переговоры, нет ничего более отвратительного, чем когда он хвастается, насколько он в этом хорош. С другой стороны, если кто-то признаёт, что он отстой, вы, скорее всего, станете уважать его больше.
Если вы ужасно флиртуете, скажите об этом другу и попросите его совета. Если у вас не получается наладить отношения с людьми на работе, расскажите об этом коллегам и, может быть, у них найдётся для вас совет.
2. Вы берёте на себя ответственность, а не вините в ваших ошибках других
Мы все знаем людей, которые вешают свои проблемы на других.
Мужчина, который во всех неудавшихся отношениях винит свою лживую бывшую. Коллега, который постоянно лажает и винит во всём экономику, атмосферу в офисе, что угодно, но не свою некомпетентность. Женщина, которая во всех своих проблемах винит мужчин, потому что они все — козлы.
«Если вы берёте на себя ответственность за свои проблемы, вы контролируете их».
А если сбрасываете, то передаёте контроль над ситуацией всем вокруг и, спойлер, вы не можете контролировать всех вокруг. Может быть вы и не виноваты в той или иной ситуации, но если вы способны взять на себя ответственность за её решение — это серьёзный шаг. И отличный пример уязвимости, потому что вы говорите «У меня есть проблема. Я не идеален, но это нормально. Я могу с этим справиться».
3. Вы говорите, когда вам причиняют боль
Кажется, что может быть проще, чем поставить на место обидчика, но в действительности мало кто так делает. Многие пытаются нарастить кожу-броню и только улыбаются в ответ на уколы.
Говорить людям, что они делают вам больно, — выставлять себя уязвимым. Вы показываете другому человеку свои чувства, раскрываете вашу ранимость. Это рискованно и может перерасти в конфликт, но ваши границы стоят обороны.
4. Вы говорите людям, которых вы любите, уважаете и цените, об этом
Это самая чистая форма уязвимости, и она может сильнее всего по вам ударить. Вы говорите людям, что они красивые; своим друзьям, — что цените их как личностей; выражаете любовь и поддержку родителям и признаётесь кому-то в вечной любви. Всё это делает вас уязвимым, потому что вы не знаете, что чувствует собеседник. Ваши чувства могут не совпадать, это может привести к дисбалансу в отношениях, а это может привести к ссоре и так далее.
Марк Мэнсон. Фото: The Town Hall
Но пока вы не начали признаваться в любви всем вокруг, нам нужно обсудить тонкую грань между уязвимостью и эмоциональной психопатией.
Что не является уязвимостью
Обычно уязвимость путают с одной из двух вещей:
- Её используют как тактику, чтобы заставить людей вас полюбить, дать вам денег, переспать с вами.
- За неё выдают эмоциональную рвоту.
Давайте разберёмся:
Уязвимость — это не тактика
Люди думают: «О, класс, Марк говорит, что мне просто нужно рассказать что-то, чего я обычно не говорю людям, и тогда я им понравлюсь/мне дадут прибавку/со мной переспят/от меня захотят детей и т. д.». Нет.
Если вы рассказываете кому-то о том, что вы чувствовали, когда ваша собака умерла, или о ваших натянутых отношениях с отцом, но делаете всё это, чтобы вас полюбили ещё больше, это не уязвимость. Это манипуляция.
Вы не только продолжаете быть фальшивкой, но и выкапываете свои самые заветные воспоминания о жизни, чтобы попытаться кому-то понравиться. Поздравляю. Вы официально в отчаянии.
Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.
Заполняя эту форму, я подтверждаю,
что ознакомился с Правилами сайта,
и даю согласие на обработку
персональных данных.
reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо за подписку!
Подлинная уязвимость заключается не в том, что вы делаете, а в том, зачем вы это делаете. Именно намерения, стоящие за вашим поведением, делают его уязвимым. Вы шутите, потому что считаете, что это смешно (это уязвимость), или потому, что хотите, чтобы другие люди смеялись и думали, что вы смешной (это манипуляция)?
«Цель настоящей уязвимости не в том, чтобы выглядеть более уязвимым, а в том, чтобы выразить себя настолько искренне, насколько это возможно».
Эмоциональная рвота и уязвимость
Эмоциональная рвота — это ситуация, в которой вы внезапно выгружаете огромное количество эмоций и личных историй в разговор, как правило, до полного ужаса слушателя. В сущности, вы открыты и искренни в том, насколько вы нуждаетесь в одобрении. А нужда никогда не будет привлекательна.
«Ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они ожидают от акта эмоциональной рвоты решения всех своих проблем. Но его суть заключается в том, чтобы вы узнали о своих проблемах и могли их решить».
Пока я продолжал рассказывать о том, какой тупой была моя бывшая, моя злость никак не решала моих проблем. Я заметил, каким злым и отвратительным стал, даже не подозревая об этом. Примерно в это же время я попал на терапию. Это помогло мне понять, что мой гнев на самом деле глубже и связан с проблемами в моей семьёй.
Сила в уязвимости
Если вы следили за повествованием, то уже знаете, что подлинная уязвимость представляет собой форму власти — глубокую и тонкую форму власти. Это обратный закон в действии: для того чтобы стать более сильным и устойчивым, вы должны сначала обнажить свои недостатки и слабости, чтобы мир их увидел. Делая так, вы лишите мир власти над собой и он позволит вам жить с большей честностью и чёткими намерениями.
Принятие своих эмоций, ошибок, переход к полной открытости и уязвимости — этого нельзя добиться за один вечер. Это процесс и иногда процесс очень сложный.
Но я могу вас обнадёжить: если начнёте этим заниматься, — будете разговаривать на тяжёлые темы, выражать своё мнение, даже когда это рискованно, примете себя и откажетесь быть кем-либо ещё, — то достигнете совсем иной глубины в отношениях. Во всех своих отношениях.
Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно)
Здоровье
20 августа 2019
Кажется, что в незащищенности нет ничего хорошего. Но это не совсем так. Pink выяснил, как принятие собственной уязвимости может помочь избавиться от комплексов, найти любовь и стать счастливым.
Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить.
И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.
Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира. Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.
Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной.
«К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии.
© Tatiana/Pexels
Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало «рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца»», — объяснила Браун.
Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун.
Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками. Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.
Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.
Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу. И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности.
«Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать. Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться.
Уязвимое определение и значение — Merriam-Webster
уязвимый ˈvəl-n(ə-)rə-bəl
ˈvəl-nər-bəl
1
: способный нанести физическую или эмоциональную травму
2
: открытый для нападения или повреждения : уязвимый
уязвимый для критики уязвимость
ˌvəl-n(ə-)rə-ˈbi-lə-tē
существительное
уязвимость
ˈvəl-n(ə-)rə-bəl-nəs
ˈvəl-nər-bəl-
существительное
уязвимый
ˈvəl-n(ə-)rə-blē
ˈvəl-nər-blē
наречие
Знаете ли вы?
Уязвимый в конечном итоге происходит от латинского существительного vulnus («рана»).
Vulnus привело к латинскому глаголу vulnerare , означающему «ранить», а затем к позднелатинскому прилагательному vulnerabilis , которое в начале 1600-х годов стало уязвимым в английском языке. Уязвимый первоначально означало «способный быть физически раненым» или «обладающий способностью ранить» (последнее сейчас устарело), но с конца 1600-х годов оно также использовалось в переносном смысле, чтобы обозначить беззащитность перед нефизическими атаками. Другими словами, кто-то (или что-то) может быть уязвим как для критики или неудачи, так и для буквального ранения. Когда оно используется в переносном смысле, уязвимый часто сопровождается предлогом от до .
Синонимы
- находящиеся под угрозой исчезновения
- открытый
- ответственный
- открыть
- чувствительный
- предмет (до)
- восприимчивый
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Он был очень уязвимым после развода.
Войска находились на уязвимой позиции.
Форт был незащищен и уязвимый .
Недавние примеры в Интернете Реклама бренда особенно уязвима, потому что она, как правило, предназначена для развития узнаваемости и лояльности среди будущих потенциальных клиентов.
Джереми Б. Меррилл, Washington Post , 22 ноября 2022 г.
Многие из них также были уязвимыми , особенно для опытных городских преступников.
К.Дж. Йоссман, Variety , 22 ноября 2022 г.
Его открытость к проявлению эмоций — редкость для мужчин вообще, быть уязвимым таким образом.
Джессика Ван, EW.com , 22 ноября 2022 г.
Эти пользователи, у которых речи уже уязвимый , может быть атакован за пределами платформы. WSJ , 22 ноября 2022 г.
Есть много причин, по которым молодой мозг так уязвим .
Фредерика Перера, , время , 21 ноября 2022 г.
Стил, Валадао и Гарсия на бумаге выглядели особенно уязвимыми . Лос-Анджелес Таймс , 21 ноября 2022 г.
В Дельте, где в некоторых округах не хватает акушеров-гинекологов, особенно уязвимы беременные женщины и новорожденные .
Брейси Харрис, NBC News , 20 ноября 2022 г.
Теоретически любой уязвим, если подвергается воздействию достаточного количества вирусных частиц.
Карен Вайнтрауб, USA TODAY , 20 ноября 2022 г.
Узнать больше
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «уязвимый». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Поздняя латиница vulnerabilis , от латиницы vulnerare до рана, от вульнер-, vulnus рана; вероятно родственно латинскому vellere срывать, греческому oulē ранить
Первое известное использование
около 1616 года, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование уязвимого было
около 1616 г.
Посмотреть другие слова того же года
Подкаст
Музыкальная тема Джошуа Стэмпера ©2006 New Jerusalem Music/ASCAP
Получайте Слово Дня на свой почтовый ящик!
Словарные статьи Рядом с
уязвимымиранимый
уязвимый
уязвимый
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись0003
«Уязвимый.» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/vulnerable. По состоянию на 2 декабря 2022 г.
Ссылка на копию
Детское определение
уязвимый
уязвимый ˈvəln-(ə-)rə-bəl
ˈvəl-nər-bəl
1
: способный быть физически или эмоционально раненым
2
: открытый для нападения
a уязвимость позиция
уязвимость
ˌvəln-(ə-)rə-ˈbil-ət-ē
существительное
Медицинское определение
уязвимый
уязвимый ˈvəln-(ə-)rə-bəl, ˈvəl-nər-bəl
: способный пострадать : восприимчивый к травме или заболеванию
печень сама по себе уязвима для нарушения питания Журнал Американской медицинской ассоциации
уязвимость
ˌvəln-(ə-)rə-ˈbil-ət-ē
существительное
множественные уязвимости
Подробнее от Merriam-Webster о
уязвимыхНглиш: Перевод уязвимых для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод уязвимых для говорящих на арабском языке3 0000 9000 Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
мерцающий
См.
Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Странные привычки и причуды
- Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?
- общительный раздражительный
- поверхностный кричащий
Проверь свои знания и, возможно, узнаешь что-нибудь по пути.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Ежедневное задание для любителей кроссвордов.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Определение и значение уязвимости | Словарь.com
- Основные определения
- Викторина
- Связанное содержимое
- Примеры
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
[ vuhl-ner-uh-bil-i-tee ]
/ ˌvʌl nər əˈbɪl ɪ ti /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: уязвимость / уязвимости на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
сущ.
открытость или подверженность нападению или причинению вреда: нам необходимо разработать смелую политику, которая снизит уязвимость фермеров перед засухой и наводнениями.
готовность проявлять эмоции или позволить увидеть или узнать свои слабости; готовность рисковать эмоциональными травмами: в основе открытого общения лежат честность, доверие и уязвимость.
Состояние потребности в поддерживающих или защитных социальных услугах и общественных ресурсах из-за преклонного возраста, бедности, инвалидности и т. д.: уязвимость пожилых людей с ограниченными возможностями.
Биология, экология. вероятность быть классифицированным как исчезающий вид в ближайшем будущем, если обстоятельства не улучшатся: уязвимость жирафа.
ВИКТОРИНА
ТЫ ПРОШЕШЬ ИЛИ НАТЯНУСЬ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Редко уязвимый [vuhl-ner-uh-buhl-nis] /ˈvʌl nər ə bəl nɪs/ .
Происхождение уязвимости
Впервые зафиксировано в 1800–10 гг.; уязвимый + -ity
слов поблизости уязвимость
Вульгарная латынь, Вульгата, Библия Вульгаты, vulgus, vulned, уязвимость, уязвимость, vulnerary, Vulpecula, vulpecular, vulpicide
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022
Слова, относящиеся к уязвимости
восприимчивость, подотчетность, податливость, податливость, вина, бремя, принуждение, виновность, долг, долг, задолженность, ответственность, обязанность, ответственность , открытость, подчинение, восприимчивость, подотчетность, задолженность, задолженность
Как использовать уязвимость в предложении
К сожалению, общественность может быть особенно уязвима к попыткам делегитимации выборов.
Что, если Трамп проиграет и не уйдет?|Джеффри Скелли ([email protected])|14 сентября 2020 г.|FiveThirtyEight
Вредоносное приложение должно будет использовать уязвимости для внедрения вредоносного файла в уязвимое приложение TikTok.
TikTok исправляет ошибки Android, которые могли привести к взлому аккаунта|Зак Уиттакер|11 сентября 2020 г.|TechCrunch
Травма колена, полученная Лапортом в начале сезона, привела к тому, что «Ситизенс» ослабли в обороне, и в результате они выглядели уязвимыми.
Сможет ли «Ливерпуль» снова сбежать с премьер-лигой или «Манчестер Сити» вернет себе титул?|Терренс Дойл|10 сентября 2020 г.|FiveThirtyEight
TVPRA заявляет, что при задержании ребенка на границе они должны быть переданы в Министерство здравоохранения и социальных служб и переданы на попечение людям, прошедшим специальную подготовку по уходу за уязвимыми и травмированными детьми.
Почему я подписал письмо Иванке Трамп с призывом защитить жертв торговли людьми|jakemeth|2 сентября 2020 г.
|Fortune
|FortuneКоличество людей, которые могут оказаться уязвимыми для этого, безусловно, больше, чем кто-либо должен быть готов принять.
Коллективный иммунитет сам по себе не остановит COVID-19. И вот почему.|Кейт Баггали|2 сентября 2020 г.|Популярная наука
Я сказал, что смесь гламура и уязвимости сильна, особенно если вы можете почувствовать уязвимость.
Дафна Меркин о Лене Данхэм, книжной критике и самоанализе|Минди Фараби|26 декабря 2014|DAILY BEAST
Но бремя их надежды было их величайшей уязвимостью.
Жизнь и трудные времена семьи Оставленный кубинский перебежчик|Брин-Джонатан Батлер|19 декабря 2014|DAILY BEAST
Это чувство уязвимости, конечно, еще более остро в таких микрогосударствах, как Ямайка .
Как Мориса Томлинсона разоблачили на Ямайке и заставили покинуть страну|Джей Майклсон|9 декабря, 2014|DAILY BEAST
Амина Алзума («Девушка») удивила всех нас своей пугающе красивой демонстрацией уязвимости и напряженности.
