Как сделать ссылку в ВК словом?
Ссылки с человеческими названиями выглядят привлекательно и не портят внешний вид текста различной технической информацией. Поэтому в рамках данного обзора, рассмотрим как в социальной сети ВК добавлять ссылки со словами.
Примечание: Данный материал является субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.
В социальной сети ВКонтакте существует два типа ссылок:
1. Внутренние. Это ссылки на страницы пользователей социальной сети, паблики, группы, мероприятия и прочие.
2. Внешние. Это любые ссылки, которые ведут на другие сайты.
Так вот, внутренние ссылки можно вставлять в виде фраз (и об этом пойдет речь далее), а вот внешние никак (сделано для безопасности, чтобы пользователи видели, что ссылка на внешний сайт). Зато, внешние автоматически распознаются системой и даже подгружаются картинки из обзоров (или их можно самим выбрать).
А вот со внутренними чуть иначе, но вначале один существенный момент:
Важно! Когда составляете описание к ссылкам никогда не используйте фразы «Показать полностью» и «Читать далее», так как это аналогично попытке сымитировать элементы управления. Вначале такие посты будут попросту удалять, а потом и забанить могут.
Поэтому старайтесь делать такие описания, чтобы они полностью соответствовали ссылке, а не были абстрактными.
Кстати, один интересный момент. Если вы попробуете скопировать ссылку какой-нибудь страницы ВКонтакте и вставить ее в сообщение, то контакт никак не отреагирует, однако после публикации автоматически превратит текст в активную ссылку (и если навести на нее мышкой, то подгрузится небольшое описание).
Но, возвращаясь.
Существует три формата для внутренних ссылок ВК:
1.
@id (слово)
2. [id|слово]
3. *id (слово)
Под «id» подразумевается идентификатор или буквенное название аккаунта, группы и прочего. Сразу отмечу, что хоть в формате написано «слово«, это не означает, что это обязательно должно быть одно слово, вы совершенно спокойно можете вставлять фразы. Например:
1. @id4574756765756735436 (Вася Пупкин)
2. [tobiz24|Официальная группа сайта tobiz24]
3. *pupkin_vasya_123 (Вася Пупкин)
Примечание: Идентификатор и имя профиля набраны случайно, если такие когда-нибудь появятся, то это будет случайное совпадение. А вот во втором примере это группа этого сайта. Кстати, обязательно подписывайтесь!
Учтите, что пробелы в форматах (или их отсутствие) важны. В первом и третьем варианте, до открывающейся скобки должен быть 1 пробел, а вот внутри скобок может быть сколько угодно пробелов.
Во втором варианте, идентификатор группы или пользователя должны «плотно» прилегать к символу «[» справа и символу «|» слева.
А вот название, опять же, может содержать сколько угодно пробелов.
И кстати, при последующем редактировании записи, второй вариант автоматически преобразуется к первому.
Так же еще один момент для «модников», «весельчаков» и прочих любителей «фишек социалок» — смайлики можно добавлять в описание.
И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.
Похожие записи
- Что такое виральный охват ВКонтакте?
- Как закрепить запись в группе ВК?
- Как заблокировать человека в ВК?
- Харизма
- Как назвать канал на Ютубе?
- Хейтеры: кто такие и что с ними делать?
- Вброс
- Как раскрутить канал на YouTube?
Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения
1.
Кочанек К.Д., Мерфи С.Л., Сюй Дж., Ариас Э. Смертность в США, 2013 г. Краткий обзор данных NCHS. 2014; 178:1–8. [PubMed] [Google Scholar]
2. Гранднер М.А., Хейл Л., Мур М., Патель Н.П. Смертность, связанная с короткой продолжительностью сна: доказательства, возможные механизмы и будущее. Сон Мед. 2010; 14:191–203. doi: 10.1016/j.smrv.2009.07.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Чепмен Д.П., Крофт Дж.Б., Лю Ю., Перри Г.С., Пресли-Кантрелл Л.Р., Форд Э.С. Чрезмерный частый недосып у американских индейцев/аборигенов Аляски. Дж. Окружающая среда. Здравоохранение. 2013;2013:259645. дои: 10.1155/2013/259645. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Nielen M.M.J., Spronk I., Davids R., Zwaanswijk M., Verheij R.A., Korevaar JC. 2012. NIVEL Zorgregistraties eerste lijn. [(проверено 19декабрь 2018 г.)]; Доступно на сайте: https://www.nivel.nl/nl/nzr/zorgregistraties-eerstelijn
5. Spoormaker V.I., van den Bout J.
Распространенность нарушений сна; отношения с депрессией и тревогой e экспериментальное исследование. НЮО. 2005; 16: 155–158. [Google Scholar]
6. Керхоф Г.А. Эпидемиология сна и расстройства сна в Нидерландах. Сон Мед. 2017;30:229–239. doi: 10.1016/j.sleep.2016.09.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. Hublin C., Kaprio J., Partinen M., Koskenvuo M. Недостаточный сон — популяционное исследование у взрослых. Спать. 2001;24:392–400. doi: 10.1093/сон/24.4.392. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Урсин Р., Бьорватн Б., Холстен Ф. Продолжительность сна, субъективная потребность во сне и привычки сна у 40-45-летних в исследовании здоровья Hordaland. Спать. 2005;28:1260. doi: 10.1093/сон/28.10.1260. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Карскадон М.А., Харви К., Дюк П., Андерс Т.Ф., Литт И.Ф., Демент В.К. Пубертатные изменения дневной сонливости. Спать. 1980; 2: 453–460. [PubMed] [Академия Google]
10. Лессль Б., Валериус Г., Копас М., Хорняк М.
, Риманн Д., Водерхольцер У. Подростки хронически недосыпают? Исследование привычек сна подростков на юго-западе Германии. Здоровье по уходу за детьми Dev. 2008; 34: 549–556. doi: 10.1111/j.1365-2214.2008.00845.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Паллесен С., Саксвиг И.В., Молде Х., Соренсен Э., Вильгельмсен-Лангеланд А., Бьорватн Б. Краткий отчет: Синдром недостаточного сна, вызванный поведением, у подростков старшего возраста: Распространенность и корреляции. Дж. Адолеск. 2011;34:391–395. doi: 10.1016/j.adolescence.2010.02.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Лакстон Д.Д., Гринбург Д., Райан Дж., Нивен А., Уилер Г., Мисливец В. Распространенность и влияние короткой продолжительности сна у солдат OIF, передислоцированных. Спать. 2011; 34:1189–1195. doi: 10.5665/SLEEP.1236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г., Бливайз Д.Л., Бакстон О.М., Байссе Д., Динджес Д.Ф., Гангвиш Дж., Гранднер М.
А., Кусида С. и др. Совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и общества исследователей сна о рекомендуемом количестве сна для здорового взрослого человека: методология и обсуждение. Спать. 2015; 38:1161–1183. doi: 10.5665/сон.4886. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Чепмен Д.П., Уитон А.Г., Перри Г.С., Стерджис С.Л., Страйн Т.В., Крофт Дж.Б. Демография домохозяйств и восприятие недостаточного сна среди взрослых в США. J. Общественное здравоохранение. 2012; 37: 344–349. doi: 10.1007/s10900-011-9451-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Magee C.A., Iverson D.C., Caputi P. Факторы, связанные с коротким и продолжительным сном. Пред. Мед. 2009; 49: 461–467. doi: 10.1016/j.ypmed.2009.10.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Крюгер П. М., Фридман Э. М. Продолжительность сна в Соединенных Штатах: поперечное популяционное исследование. Являюсь. Дж. Эпидемиол. 2009 г.;169:1052–1063.
doi: 10.1093/aje/kwp023. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
17. Кронхольм Э., Хярмя М., Хаблин С., Аро А.Р., Партонен Т. Самооценка продолжительности сна среди финского населения в целом. Дж. Сон Рез. 2006; 15: 276–290. doi: 10.1111/j.1365-2869.2006.00543.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Нишитани Н., Сакакибара Х., Акияма И. Короткое время сна и стресс на работе у японских белых воротничков. Open Sleep J. 2013; 6: 104–109. дои: 10.2174/1874620
6010104. [CrossRef] [Google Scholar]
19. Хо Ю.-С., Чанг С.-Дж., Пак С.-Г., Лием Дж.-Х., Чон С.-Х., Ли Б. .-Дж., Ким Х.-К. Связь между воздействием факторов риска на рабочем месте и нарушением сна: анализ 2-го исследования условий труда в Корее. Анна. Занять. Окружающая среда. Мед. 2013;25:41. doi: 10.1186/2052-4374-25-41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Пак Дж. Б., Наката А., Суонсон Н. Г., Чун Х. Организационные факторы, связанные с проблемами сна, связанными с работой, в национальной репрезентативной выборке корейских рабочих.
Междунар. Арка Занять. Окружающая среда. Здоровье. 2013; 86: 211–222. doi: 10.1007/s00420-012-0759-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Хафнер М., Степанек М., Тейлор Дж., Троксель В.М., ван Столк К. Почему сон имеет значение — экономические издержки недостаточного сна: A Сравнительный межстрановой анализ. РЭНД Корпорация; Санта-Моника, Калифорния, США: 2016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
признать его серьезным неинфекционным заболеванием? наук о сне. 2018;11:56–64. дои: 10,5935/1984-0063.20180013. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Сильва-Коста А., Грип Р.Х., Ротенберг Л. Ассоциации короткого сна, недостаточного сна и бессонницы с самооценкой здоровья у медсестер . ПЛОС ОДИН. 2015;10:e0126844. doi: 10.1371/journal.pone.0126844. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
24. Bertisch S.M., Pollock B.D., Mittleman M.A., Buysse D.J., Bazzano L.A., Gottlieb D.J., Redline S.
Бессонница с объективной короткой продолжительностью сна и риском инцидента сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин: Исследование здоровья сердца во сне. Спать. 2018;41:zsy047. дои: 10.1093/сон/zsy047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Cirelli C., Benca R., Eichler A.F. Недостаточный сон: определение, эпидемиология и неблагоприятные последствия. [(по состоянию на 21 ноября 2018 г.)]; 2017 г. Доступно в Интернете: https://www.uptodate.com/contents/insufficient-sleep-definition-epidemiology-and-adverse-outcomes
26. Ширер В.Т., Рубен Дж.М., Маллингтон Дж.М., Прайс Н.Дж., Ли Б.Н., Смит Э.О., Шуба М.П., Ван Донген Х.П., Динджес Д.Ф. Уровни растворимого рецептора TNF-альфа 1 и IL-6 в плазме у людей, подвергшихся модели лишения сна во время космического полета. Дж. Аллергия Клин. Иммунол. 2001; 107: 165–170. doi: 10.1067/май.2001.112270. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
27. Динджес Д.Ф., Дуглас С.Д., Хамарман С.
, Заугг Л., Капур С. Депривация сна и иммунная функция человека. Доп. Нейроиммунол. 1995; 5: 97–110. doi: 10.1016/0960-5428(95)00002-J. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Ахо В., Оллила Х.М., Кронхольм Э., Бондиа-Понс И., Сойнинен П., Кангас А.Дж., Хилво М., Сеппяля И., Кеттунен Дж. Ойконен М. и др. Длительное ограничение сна вызывает изменения в путях, участвующих в метаболизме холестерина и воспалительных реакциях. науч. Отчет 2016; 6: 24828. doi: 10.1038/srep24828. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29. Тахери С., Лин Л., Остин Д., Янг Т., Миньот Э. Короткая продолжительность сна связана со снижением уровня лептина, повышением уровня грелина и увеличением индекса массы тела. ПЛОС Мед. 2004; 1: 210–217. doi: 10.1371/journal.pmed.0010062. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Franckle R.L., Falbe J., Gortmaker S., Ganter C., Taveras E.M., Land T., Davison K.K. Недостаток сна среди учащихся начальной и средней школы связан с повышенным потреблением газированных напитков и другими нездоровыми диетическими привычками.
Пред. Мед. 2015;74:36–41. doi: 10.1016/j.ypmed.2015.02.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Liu Y., Njai R.S., Greenlund K.J., Chapman D.P., Croft J.B. Взаимосвязь между жильем и отсутствием продовольственной безопасности, частыми психическими расстройствами и недостаточным сном среди взрослых в 12 штатах США, 2009 г. Prev. Хронический дис. 2014;11:E37. doi: 10.5888/pcd11.130334. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Уильямс Н.Дж., Гранднер М.А., Уоллес Д.М., Каффи Ю., Аирхихенбува К., Окуйеми К., Огедегбе Г., Жан-Луи Г. Социальные сети и поведенческие предикторы недостаточного сна среди афроамериканцев и представителей европеоидной расы. Сон Мед. 2016;18:103–107. doi: 10.1016/j.sleep.2015.02.533. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Сабанаягам С., Шанкар А. Связь между активным курением, бездымным табаком, пассивным курением и недостаточным сном. Сон Мед. 2011; 12:7–11. doi: 10.
1016/j.sleep.2010.09.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Даль Р.Е. Последствия недостаточного сна для подростков: связь между сном и эмоциональной регуляцией. Фи Дельта Каппан. 1999; 80: 354–359. [Google Scholar]
35. Maric A., Montvai E., Werth E., Storz M., Leemann J., Weissengruber S., Ruff C.C., Huber R., Poryazova R., Baumann C.R. Недостаточный сон: повышенный риск -поиск связан с низкой локальной интенсивностью сна. Анна. Нейрол. 2017;82:409–418. doi: 10.1002/ana.25023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Таверас Э.М., Рифас-Шиман С.Л., Буб К.Л., Гиллман М.В., Окен Э. Проспективное исследование недостаточного сна и нейроповеденческого функционирования у детей школьного возраста. акад. Педиатр. 2017;17:625–632. doi: 10.1016/j.acap.2017.02.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Ли Ю.Дж., Чо С.Дж., Чо И.Х., Ким С.Дж. Недостаточный сон и суицидальные наклонности у подростков. Спать.
2012; 35: 455–460. doi: 10.5665/sleep.1722. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Oginska H., Pokorski J. Усталость и настроение коррелируют с продолжительностью сна в трех возрастно-социальных группах: школьники, студенты и рабочие. Хронобиол. Междунар. 2006; 23:1317–1328. doi: 10.1080/07420520601089349. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. Bougard C., Gomez-Merino D., Rabat A., Arnal P., Van Beers P., Guillard M., Léger D., Sauvet F., Chennaoui М. Дневной микросон в течение 7 дней ограничения сна с последующим 13-дневным восстановлением сна у здоровых молодых людей. Сознательный. Познан. 2018;61:1–2. doi: 10.1016/j.concog.2018.03.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
40. Ким Дж., Хаким Ф., Хейрандиш-Гозал Л., Гозал Д. Пути воспаления у детей с недостаточным или нарушенным сном. Дыхание Физиол. Нейробиол. 2011; 178: 465–474. doi: 10.1016/j.resp.2011.04.024. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41.
Khatami R., Landolt H.P., Achermann P., Rétey J.V., Werth E., Mathis J., Bassetti C.L. Недостаточная интенсивность медленного сна при нарколепсии-катаплексии. Спать. 2007; 30: 980–989. doi: 10.1093/сон/30.8.980. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
42. Макхилл А.В., Халл Дж.Т., Ван В., Чейслер К.А., Клерман Э.Б. Хроническое ограничение сна, даже без продолжительного (> 16 часов) бодрствования, снижает бдительность человека. проц. Натл. акад. науч. США. 2018;115:6070–6075. doi: 10.1073/pnas.1706694115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
, Марселл А.В. и др. Недостаточный сон у подростков и молодых людей: обновленная информация о причинах и последствиях. Педиатрия. 2014;134:e921–e932. doi: 10.1542/пед.2014-1696. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Вишну А., Шанкар А., Калидинди С. Изучение связи между недостаточным сном, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом в зависимости от расы/этнической принадлежности.
Междунар. Дж. Эндокринол. 2011; 2011:789358. doi: 10.1155/2011/789358. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Гранднер М.А., Смит Т.Е., Джексон Н., Джексон Т., Бургард С., Бранас С. Географическое распространение недостаточного сна в Соединенных Штатах: Анализ горячих точек на уровне уезда. Здоровье сна. 2015;1:158–165. doi: 10.1016/j.sleh.2015.06.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Liu Y., Tanaka H., Fukuoka Heart Study Group Сверхурочная работа, недостаток сна и риск несмертельного острого инфаркта миокарда у японских мужчин. Занять. Окружающая среда. Мед. 2002; 59: 447–451. doi: 10.1136/oem.59.7.447. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Curtis D.S., Fuller-Rowell T.E., El-Sheikh M., Carnethon M.R., Ryff C.D. Привычный сон как фактор расовых различий в кардиометаболическом риске. проц. Натл. акад. науч. США. 2017; 114:8889–8894. doi: 10.1073/pnas.1618167114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
48.
Prather A.A., Leung C.W. Связь недостаточного сна с респираторной инфекцией среди взрослых в США. JAMA Стажер. Мед. 2016; 176: 850–852. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Сеспедес Э.М., Ху Ф.Б., Редлайн С., Рознер Б., Гиллман М.В., Рифас-Шиман С.Л., Таверас Э.М. Хроническое недосыпание и качество питания: Факторы детского ожирения. Ожирение. 2016;24:184–190. doi: 10.1002/oby.21196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Markwald R.R., Melanson E.L., Smith M.R., Higgins J., Perreault L., Eckel R.H., Wright K.P., Jr. Влияние недостаточного сна на общий ежедневный расход энергии, потребление пищи и прибавку в весе. проц. Натл. акад. науч. США. 2013;110:5695–5700. doi: 10.1073/pnas.1216951110. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. Chaput J.P., St-Onge M.P. Повышенное потребление пищи из-за недостаточного сна у людей: мы торопимся с гормональным объяснением? Передний.
Эндокринол. 2014;5:116. дои: 10.3389/fendo.2014.00116. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Недельчева А.В., Килкус Ю.М., Империал Дж., Шоллер Д.А., Пенев П.Д. Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения. Анна. Стажер Мед. 2010; 153:435–441. doi: 10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Пенев П.Д. Обновление энергетического гомеостаза и недостаточного сна. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 2012; 97: 1792–1801. doi: 10.1210/jc.2012-1067. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
54. Dutil C., Chaput J.P. Недостаточный сон как фактор развития диабета 2 типа у детей и подростков. Нутр. Диабет. 2017;7:e266. doi: 10.1038/nutd.2017.19. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Эстрада С.Л., Даниэльсон К.К., Драм М.Л., Липтон Р.Б. Недостаточный сон у молодых пациентов с диабетом и их семей. биол. Рез. Нурс. 2012; 14:48–54.
doi: 10.1177/1099800410395569. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
56. Гейгер С.Д., Сабанаягам С., Шанкар А. Связь между недостаточным сном и самооценкой здоровья в репрезентативной выборке на национальном уровне. Дж. Окружающая среда. Здравоохранение. 2012;2012:518263. doi: 10.1155/2012/518263. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
57. Ким Дж., Чо С.Дж., Ким В.Дж., Ян К.И., Юн Ч.Х., Чу М.К. Недостаток сна распространен среди мигрени: популяционное исследование. J. Головная боль. 2017;18:50. doi: 10.1186/s10194-017-0756-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Buse D.C., Rains J.C., Fanning K.M., Reed ML, Adams AM, Pavlovic JM, Lipton R. Связь между нарушениями сна и мигренью: результаты исследования исследование эпидемиологии и исходов хронической мигрени (CaMEO). Неврология. 2018;90 (Приложение 15): S43.007. [Google Scholar]
59. Седерстрем М., Джединг К., Экстедт М., Перски А.
, Акерстедт Т. Недостаток сна является предиктором клинического выгорания. Дж. Оккуп. Психология здоровья. 2012;17:175–183. doi: 10.1037/a0027518. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Elfering A., Kottwitz M.U., Tamcan Ö., Müller U., Mannion A.F. Нарушение сна предсказывает появление болей в пояснице и симптомов выгорания: данные трехволнового исследования. . Психол. Здоровье Мед. 2018; 24:1–15. дои: 10.1080/13548506.2018.1479038. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Markt S.C., Grotta A., Nyren O., Adami H.O., Mucci L.A., Valdimarsdottir U.A., Stattin P., Bellocco R., Lagerros Y.T. Недостаточный сон и риск рака предстательной железы в большой шведской когорте. Спать. 2015; 38:1405–1410. doi: 10.5665/сон.4978. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Лерер С., Грин С., Раманатан Л., Розенцвейг К.Е. Недостаток сна связан с повышенной смертностью от рака молочной железы. Сон Мед. 2013;14:469. doi: 10.1016/j.sleep.2012.10.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63.
Альберг К., Яхкола А., Саволайнен А., Конёнен М., Партинен М., Хаблин С., Синисало Дж., Линдхольм Х., Сарна С., Альберг Дж. Связь зарегистрированного бруксизма с бессонницей и симптомами недостаточного сна среди сотрудников СМИ с нерегулярной сменной работой или без нее. Голова Лицо Мед. 2008;4:4. дои: 10.1186/1746-160X-4-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. Kervezee L., Cuesta M., Cermakian N., Boivin D.B. Имитация работы в ночную смену вызывает нарушение циркадного ритма транскриптома мононуклеарных клеток периферической крови человека. проц. Натл. акад. науч. США. 2018;115:5540–5545. doi: 10.1073/pnas.1720719115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Kecklund G., Axelsson J. Последствия сменной работы и недостаточного сна для здоровья. БМЖ. 2016;355:i5210. doi: 10.1136/bmj.i5210. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
66. Schlafer O., Wenzel V., Högl B. Нарушения сна у врачей, работающих посменно. Анестезиолог.
2014; 63: 844–851. doi: 10.1007/s00101-014-2374-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
67. Аяс Н.Т., Уайт Д.П., Мэнсон Дж.Э., Штампфер М.Дж., Спейзер Ф.Е., Малхотра А., Ху Ф.Б. Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин. Арка Стажер Мед. 2003; 163: 205–209.. doi: 10.1001/archinte.163.2.205. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
68. Janszky I., Ljung R. Переход на летнее время и обратно и заболеваемость инфарктом миокарда. Н. англ. Дж. Мед. 2008; 359:1966–1968. doi: 10.1056/NEJMc0807104. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Chen M.C., Burley H.W., Gotlib I.H. Снижение качества сна у здоровых девушек, подверженных риску депрессии. Дж. Сон Рез. 2012;21:68–72. doi: 10.1111/j.1365-2869.2011.00934.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. Howland R.H. Вмешательства, связанные со сном, для лечения депрессии. Дж. Психосоц. Нурс. Мент. Служба здоровья 2011;49:17–20. doi: 10.3928/02793695-20101208-01.
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
71. Окунь М.Л., Лютер Дж., Пратер А.А., Перел Дж.М., Вишневский С., Виснер К.Л. Изменения качества сна, но не гормонов, предсказывают время до рецидива послеродовой депрессии. Дж. Аффект. Беспорядок. 2011; 130:378–384. doi: 10.1016/j.jad.2010.07.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
72. О’Брайен Э.М., Минделл Дж.А. Сон и рискованное поведение у подростков. Поведение Сон Мед. 2005;3:113–133. doi: 10.1207/s15402010bsm0303_1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
73. Catrett C.D., Gaultney J.F. Возможная бессонница является предиктором рискованного поведения подростков при контроле симптомов депрессии. Ж. Жене. Психол. 2009; 170: 287–309. doi: 10.1080/002213208331. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
74. Coulombe J.A., Reid GJ, Boyle M.H., Racine Y. Параллельные связи между проблемами сна, индикаторами неадекватного сна, психопатологией и общими факторами риска в популяционной выборке здоровые дети Онтарио.
Дж. Педиатр. Психол. 2010;35:790–799. doi: 10.1093/jpepsy/jsp097. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
75. Лунд Х.Г., Рейдер Б.Д., Уайтинг А.Б., Причард Дж.Р. Модели сна и предикторы нарушений сна у большой группы студентов колледжей. Дж. Адолеск. Здоровье. 2010;46:124–132. doi: 10.1016/j.jadohealth.2009.06.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
76. Roberts R.E., Roberts C.R., Duong H.T. Бессонница в подростковом возрасте: проспективные данные о депривации сна, здоровье и функционировании. Дж. Адолеск. 2009 г.;32:1045–1057. doi: 10.1016/j.adolescence.2009.03.007. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
77. Гупта Н.К., Мюллер В.Х., Чан В., Майнингер Дж.К. Связано ли ожирение с плохим качеством сна у подростков? Являюсь. Дж. Хам. биол. 2002; 14: 762–768. doi: 10.1002/ajhb.10093. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
78. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей.
Арка Общая психиатрия. 2002;59: 131–136. doi: 10.1001/archpsyc.59.2.131. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
79. Алхола П., Поло-Кантола П. Лишение сна: влияние на когнитивные функции. нейропсихиатр. Дис. Обращаться. 2007; 3: 553–567. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
80. Бокка М.Л., Дениз П. Влияние полной депривации сна на отключение пространственного внимания по оценке саккадических движений глаз. клин. Нейрофизиол. 2006; 117: 894–899. doi: 10.1016/j.clinph.2006.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
81. Харрисон Ю., Хорн Дж.А. Одна ночь недосыпа мешает инновационному мышлению и гибкому принятию решений. Орган. Поведение Гум. Реш. Процесс. 1999; 78: 128–145. doi: 10.1006/obhd.1999.2827. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
82. Beebe D.W. Когнитивные, поведенческие и функциональные последствия недостаточного сна у детей и подростков. Педиатр. клин. Н. Ам. 2011; 58: 649–665. doi: 10.1016/j.pcl.2011.03.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
83.
Райт К.П., мл., Бадия П. Влияние фазы менструального цикла и оральных контрацептивов на бдительность, когнитивные функции и циркадные ритмы во время депривации сна. Поведение Мозг Res. 1999; 103:185–194. doi: 10.1016/S0166-4328(99)00042-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
84. McCarthy M.E., Waters W.F. Снижение чувствительности внимания во время депривации сна: латентность ориентировочной реакции, амплитуда и привыкание. Спать. 1997; 20:115–123. doi: 10.1093/сон/20.2.115. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
85. Харрисон Ю., Хорн Дж.А. Потеря сна и временная память. QJ Exp. Психол. А. 2000; 53: 271–279. дои: 10.1080/713755870. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
86. Dinges D.F., Pack F., Williams K., Gillen K.A., Powell J.W., Ott G.E., Aptowicz C., Pack A.I. Совокупная сонливость, нарушение настроения и показатели психомоторной бдительности снижаются в течение недели сна, ограниченного 4–5 часами в сутки. Спать. 1997; 20: 267–277. [PubMed] [Google Scholar]
87.
Killgore W.D., Balkin T.J., Wesensten N.J. Нарушение принятия решений после 49ч лишения сна. Дж. Сон Рез. 2006; 15:7–13. doi: 10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
88. Curcio G., Ferrara M., De Gennaro L. Потеря сна, способность к обучению и успеваемость. Сон Мед. 2006; 10:323–337. doi: 10.1016/j.smrv.2005.11.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
89. Lim J., Dinges D.F. Метаанализ влияния кратковременной депривации сна на когнитивные переменные. Психологический бык. 2010; 136: 375–389. doi: 10.1037/a0018883. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
90. Саадат Х., Биссоннетт Б., Тумин Д., Раман В., Райс Дж., Барри Н., Тобиас Дж. Влияние частичной депривации сна на время реакции у анестезиологов. Педиатр. Анаст. 2017;27:358–362. doi: 10.1111/pan.13035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
91. Ломбарди Д.А., Фолкард С., Уиллеттс Дж.Л., Смит Г.С. Ежедневный сон, еженедельная продолжительность рабочего дня и риск производственных травм: Национальное исследование состояния здоровья США (2004–2008 гг.
). ) Хронобиол. Междунар. 2010;27:1013–1030. дои: 10.3109/07420528.2010.489466. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
92. Де Мелло М.Т., Нарцисо Ф.В., Туфик С., Пайва Т., Спенс Д.В., Бахаммам А.С., Верстер Дж.К., Панди-Перумал С.Р. Нарушения сна как причина дорожно-транспортных происшествий. Междунар. Дж. Прев. Мед. 2013;4:246. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
93. Панди-Перумал С.Р., Верстер Дж.К., Каюмов Л., Лоу А.Д., Сантана М.Г., Пирес М.Л., Туфик С., Мелло М.Т. Нарушения сна, сонливость и безопасность дорожного движения: угроза общественному здоровью. Браз. Дж. Мед. биол. Рез. 2006;39: 863–871. doi: 10.1590/S0100-879X2006000700003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
94. Стил М.Т., Ма О.Дж., Уотсон В.А., Томас Х.А., младший, Мюллеман Р.Л. Профессиональный риск столкновений с автотранспортными средствами для резидентов скорой помощи. акад. Эмердж. Мед. 1999; 6: 1050–1053. doi: 10.1111/j.1553-2712.1999.tb01191.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
95.
Дрейк С., Рёрс Т., Бреслау Н., Джонсон Э., Джефферсон С., Скофилд Х., Рот Т. 10-летний риск проверенного автомобиля сбои в связи с физиологической сонливостью. Спать. 2010;33:745–752. дои: 10.1093/сон/33.6.745. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
96. Корен С. Летнее время и дорожно-транспортные происшествия. Н. англ. Дж. Мед. 1996; 334: 924–925. doi: 10.1056/NEJM199604043341416. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
97. Национальный фонд сна. 2006 Подростки и сон. Сон в Америке Опросы. Национальный фонд сна; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2006 г. [(по состоянию на 22 апреля 2018 г.)]. Доступно в Интернете: www.sleepfoundation.org/article/sleep-america-polls/2006-teens-and-sleep [Google Scholar]
98. Барнс С. М., Вагнер Д. Т. Переход на летнее время сокращает сон и увеличивает количество травм на рабочем месте. Дж. Заявл. Психол. 2009;94:1305–1317. doi: 10.1037/a0015320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
99. Lahti T.A., Leppämäki S.
, Lönnqvist J., Partonen T. Переход на летнее время сокращает продолжительность сна и эффективность сна лишенных сна. Неврологи. лат. 2006; 406: 174–177. doi: 10.1016/j.neulet.2006.07.024. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
100. Кантерманн Т., Джуда М., Мерроу М., Рённеберг Т. Сезонная корректировка циркадных часов человека нарушается при переходе на летнее время. Курс. биол. 2007; 17:1996–2000. doi: 10.1016/j.cub.2007.10.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
101. Kalmbach D.A., Arnedt JT, Song P.X., Guille C., Sen S. Нарушение сна и короткий сон как факторы риска депрессии и предполагаемых медицинских ошибок у первокурсников. Спать. 2017; 40 doi: 10.1093/sleep/zsw073. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
102. Линде Л., Эдланд А., Бергстрем М. Слуховое внимание и принятие решений по множеству атрибутов в течение 33-часового периода лишения сна: средняя производительность и дисперсия между субъектами. Эргономика. 1999; 42: 696–713.
doi: 10.1080/001401399185397. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
103. Киллгор В.Д., Кан-Грин Э.Т., Липицци Э.Л., Ньюман Р.А., Камимори Г.Х., Балкин Т.Дж. Лишение сна снижает воспринимаемый эмоциональный интеллект и навыки конструктивного мышления. Сон Мед. 2008;9: 517–526. doi: 10.1016/j.sleep.2007.07.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
104. Олсен О.К., Паллесен С., Эйд Дж. Влияние частичного лишения сна на моральное мышление офицеров. Спать. 2010;33:1086–1090. doi: 10.1093/сон/33.8.1086. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
105. Барнс К.М., Гуния Б.К., Вагнер Д.Т. Сон и моральное осознание. Дж. Сон Рез. 2014; 24:181–188. doi: 10.1111/jsr.12231. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
106. Вик Дж., Мучири Э., Джеймс К. Недостаточный сон и депрессия у подростков. Тезисы семейной медсестры. 2015. 1. [(по состоянию на 21 ноября 2018 г.)]; Доступно на сайте: http://digitalcommons.northgeorgia.edu/fnp_etd/1
ВКонтакте: Настройка безопасности и конфиденциальности
Как и большинство социальных сетей, ВКонтакте привлекает самых разных людей.
Учитывая его многомиллионную аудиторию, совсем неудивительно, что наряду с благонамеренными пользователями вы также найдете мошенников, спамеров и троллей всех мастей. Люди могут пихать услуги в личные сообщения, размещать рекламу на вашей стене, писать нецензурную брань в комментариях и ругать вас перед друзьями — для этого даже не нужно быть знаменитостью.
Вы можете защитить свою учетную запись от нежелательного внимания, правильно настроив ее. Даже если вы это уже сделали, рекомендуем убедиться, что все в порядке; время от времени социальная сеть предлагает новые варианты.
Чтобы увидеть экран настроек, щелкните свое имя в правом верхнем углу страницы и выберите «Настройки» в раскрывающемся меню. Вкладки, которые мы ищем, появятся справа.
На вкладке Security предлагается двухэтапная проверка (в двухэтапная проверка раздел). Если ваш пароль окажется в чужих руках, этот дополнительный шаг защитит вашу учетную запись, предотвратив проникновение злоумышленников в вашу учетную запись без одноразового кода.
Вы можете получить код через SMS или приложение 2FA.
Настройки ВКонтакте также позволяют пользователям создавать резервные коды (резервные коды), которые пригодятся, когда ваш телефон находится вне пределов досягаемости, и особенно в случае его кражи.
Кроме того, Security 9Вкладка 0226 проинформирует вас, когда, где и с какого устройства вы (или, что еще хуже, не вы) в последний раз входили в этот аккаунт ВК, и какие сеансы активны в данный момент. Если вы видите, что кто-то зашел под вашим именем, например, со случайного телефона или другого города, немедленно завершите все сеансы, кроме текущего, нажав Завершить все сеансы прямо под историей активности. Лучше всего сменить пароль, как только вы это сделаете.
Вкладка «Конфиденциальность»: кто может просматривать ваш профиль
Вкладка Конфиденциальность позволяет ограничить круг пользователей, которым разрешено просматривать ваш профиль и конкретную информацию, содержащуюся в нем, тем самым защищая данные, которые вы хотите сохранить более конфиденциальными.
Таким образом, если вы предпочитаете не общаться со случайными людьми, параметр Тип профиля в последнем блоке настроек приватности должен быть установлен на Private . Это скроет содержимое вашего профиля от посторонних. Но помните, что пользователи закрытых профилей по-прежнему могут быть обнаружены и отправлены в личку.
Если вы не хотите, чтобы вашу страницу гуглили или заходили без авторизации, установите опцию Кто может видеть мой профиль в интернете на Только пользователи ВК .
Есть еще один способ не допустить, чтобы вас нашли случайные люди — ограничить пул тех, кто сможет найти ваш профиль по привязанному к нему номеру телефона. Даже если ваш номер телефона скрыт от посторонних, по умолчанию любой может использовать его, чтобы найти ваш профиль — в том числе магазины, в которых есть ваши контактные данные.
Чтобы изменить этот параметр, прокрутите экран «Конфиденциальность» вниз до Кто может связаться со мной и установите параметр Кто может найти меня по импорту контактов по номеру телефона на Друзья друзей или Никто .
Если вас устраивает, что ваш профиль виден всем, но вы хотите скрыть отдельные его компоненты — например, группы, фото или аудиофайлы — вы можете настроить видимость для каждого блока отдельно. Сделайте это в самом верху 9Вкладка 0225 Конфиденциальность в разделе Мой профиль .
В частности, мы рекомендуем вам установить опцию Кто может просматривать мои фотографии местоположение до Только друзья или Только я . Геотеги, присутствующие на ваших фотографиях, могут доставить много неприятностей. Лучше конечно просто запретить ВК доступ к геоданным. Но если вы очень хотите поделиться им с друзьями или если ваша старая версия Android не поддерживает управление авторизацией, эта настройка может пригодиться.
Также стоит скрыть от посторонних глаз профили ваших близких друзей и родственников, защитить их таким же образом. Просто добавьте их в свой список скрытых друзей в настройке Кто виден в моем списке друзей и следит за пользователями и установите для параметра Кто может просматривать моих скрытых друзей значение Только друзья или Только я .
Вкладка «Конфиденциальность»: Кто может писать и звонить вам в ВК
В ВК можно обмениваться сообщениями, а с 2018 года также совершать телефонные звонки, в том числе видеозвонки. Используйте настройки конфиденциальности, чтобы определить, кто и как сможет с вами связаться.
Если вы хотите защитить себя от спама и оскорбительных сообщений на своей стене, сделайте ее недоступной для случайных людей, отредактировав раздел Кто может публиковать сообщения на моей стене и Кто может комментировать мои посты варианты в Мои посты .
Вы также можете ограничить видимость сообщений и комментариев в этом же разделе. Последнее можно отключить вообще во вкладке General .
В разделе Кто может связаться со мной укажите, какие каналы вы согласны использовать для связи с незнакомыми людьми, если таковые имеются. Социальная сеть позволяет ограничить отправителей личных сообщений и тех, кто может приглашать вас присоединиться к приложениям и сообществам и обращаться к вам через приложения.
Здесь же можно запретить незнакомцам звонить вам через социальную сеть.
Используйте вкладку Конфиденциальность , чтобы указать, согласны ли вы получать сообщения от компаний. ВКонтакте позволяет банкам и магазинам уведомлять пользователей об отправке покупок или поступлении денег через социальную сеть вместо SMS. Чтобы использовать эту опцию, компании необходимо специальное сообщество, которое должно быть проверено модераторами.
Сообщения тоже будут проходить модерацию, а реклама запрещена, поэтому при активации этой опции можно не опасаться спама. Однако, если вы чувствуете себя более комфортно со старыми добрыми текстами, установите опцию Какие сообщества могут отправлять мне личные сообщения, используя мой номер телефона в самом низу экрана настроек конфиденциальности на Нет .
Некоторые дополнительные настройки, которые могут вам понадобиться
В самом низу экрана настроек конфиденциальности есть ссылка, по которой вы можете увидеть свой профиль глазами других людей.
Если после того, как вы настроили все нужные параметры, некоторые части личных данных все еще видны посторонним, вам могут понадобиться параметры, не представленные в разделе 9.0225 Конфиденциальность вкладка.
Например, вы можете скрыть свой номер телефона только в разделе контактной информации. Чтобы попасть туда, еще раз нажмите на свое имя в правом верхнем углу экрана и перейдите к Редактировать .
Чтобы изменить свой номер телефона, перейдите к
В разделе редактирования профиля вы также можете решить, показывать ли дату вашего рождения вашим посетителям, полностью скрывать ее или показывать только месяц и день. Для этого откройте Основная информация и выберите нужный вариант в раскрывающемся меню под днем рождения.
Полностью ограничить доступ к фотографиям на вкладке Конфиденциальность также нельзя.