Проверка тошноты текста онлайн: Тошнота текста: Проверить онлайн искусственным интеллектом

Анализ тошноты контента страницы сайта онлайн

X

• Новости Be1.ru
• Новости SEO

Be1 Вконтакте

1251 подписчиков

Be1 Facebook

1567 подписчиков

Новости

Сообщить о проблеме

  или  

Развернуть… Подсветка Очистить

Символов: 0 Слов: 0

 

Сервис предназначен для определения плотности (тошноты) текста — количества использования в нем одинаковых слов, влияющих на ранжирование в поисковых системах.

Для проверки необходимо ввести URL адрес страницы с текстом, система проведет анализ и в виде таблицы выведет количество использования слов в тегах, блоках, покажет их соотношение к полному объему текста.

Нормальной считается тошнотность менее 5%.

Поисковые системы, такие как Яндекс и Google, для присвоения странице определенной позиции в своей выдаче, проводят анализ текста на качество. Плотность вхождений ключевых слов, под которые продвигается страница, играет чрезвычайно важную роль. Переспамленный текст сложно читать. Поисковики, видя что “пользовательское счастье” читателей на низком уровне, понижают сайт в позициях, что негативно сказывается на успешности проекта в целом.

BE1.RU рекомендует писать тексты в первую очередь для людей и результат не заставит себя ждать!

Отзывы об инструменте

Оценка:

3.7 5 21

30.01.2022  14:54

Показывает разный результат по адресу ссылки и текст если скопировал отдельно, и вставил в поле. По URL причем показывает меньшие данные )))) Должно быть наоборот!

Ответить

12.03.2021  12:46

при проверке по урл выпадают не только заголовки но и куски текста

Ответить

15.02.2021  15:43

Проверка по урлу не актуальна, сервис не учитывает заголовки
А в статье их могут быть десятки, и поисковик их учитывает

17.04.2020  20:15

Обычно все хорошо, но если проверять страницы с приличным объемом контента через url, то он просто не работает.

Ответить

02.03.2020  10:31

Отличный сервис. До не давнего времени я о нем и не знал. Сейчас с помощью него штудирую свой сайт.

Ответить

30.01.2020  11:40

Не удалось получить все данные по URL, видит только часть страницы. Инструмент скорее вреден, чем полезен

Ответить

15.03.2018  13:22

Все нравится!

Ответить

02.05.2017  11:02

По-моему, хорошо работает. Никаких замечаний нет. Спасибо за Вашу труд!

Ответить

19.04.2017  19:54

Сервис не берет выпадающее меню сайта. Инструмент не точный, мягко сказано. Пользоваться невозможно.

Если кто то из администраторов читает — скахите, куда делся ваш сервис, который лежал на old.be1.ru?
То, что там было отлично работало, именно четко и достоверно.
Только не брал он сайты на http.
Будет ли у вас этот сервис теперь?
Очень он нужен.
__________________________________
Поправили, инструмент проверял тошнотность только контентной части, теперь проверяет на тошноту содержимое всей страницы.

Ответить

29. 03.2017  10:18

Неплохо, но есть одно существенное замечание. Ваш анализатор почему-то игнорирует слова написанные латиницей. Между тем в текстах на русском языке международные бренды чаще всего пишутся латиницей: Toyota, Adidas, Coca-Cola. Причем именно мелькающие по всему тексту названия брендов чаще всего становятся причиной переспама. Поэтому данной инструмент, в его нынешнем функционировании, может ввести автора текста в опасное заблуждение. Например, результатом проверки текста, в котором тошнотность по слово Toyota зашкаливает, окажется такая оценка: «Поздравляем! Переспам не обнаружен.»

Ответить

18.12.2021  19:09

Спасибо. Все круто. Очень удобно работать.

Ответить

04.03.2021  08:59

Инструмент отличный. Но вот не могу найти объяснение такому явлению. Тестирую свою страницу и страницы сайтов этой же тематики. У всех сайтов на странице множество образцов товаров, под которыми прописаны слова Памятник, руб, Купить, Цена. Тестирую свою страницу — все эти слова учитываются. Тестирую страницу другого сайта — не учитываются. Чем можно объяснить такие результаты? Спасибо.

29.10.2020  21:21

Молодцы! Очень удобно работать.

Ответить

02.04.2020  15:27

Отличный сервис. Огромная вам благодарность за сервисы, особенно за сбор частоты и показатель тошноты, в котором можно получить текст страницы по урлу.

Ответить

21.02.2020  12:18

с РУССКИМИ URL не работает, пишет не может загрузить. С Классическими URL норм

Ответить

25.10.2019  10:54

Не удалось получить данние по указанному URL! Постоянная ошибка

Ответить

31. 12.2017  10:55

Отличный!
Спасибо за этот инструмент и за все другие.

Ответить

22.04.2017  23:41

Если бы еще добавили — диапазон допустимости тошноты, было бы вообще супер.

Ответить

12.04.2017  18:02

Отличный сервис! Приятно работать.

Ответить

29.03.2017  00:54

не работает ваш инструмент!

Ответить

\n’ + ‘

\n’ + ‘

\n’ + ‘ 0\n’ + ‘ \n’ + ‘

\n’ + ‘

\n’ + ‘ 0\n’ + ‘ \n’ + ‘

\n’ + ‘

\n’ + ‘ ‘+item. author+’\n’ + ‘

Семантический Анализ Текста: Тошнота, Вода, Частота (SEO)

Семантический анализ текста — это оценка SEO-текста с точки зрения его соответствия параметрам продвижения в поисковых системах. Есть несколько принципов, о которых важно знать как SEO-специалистам, так и копирайтерам, которые пишут тексты, посты или лонгриды. Сделать анализ семантического ядра текста онлайн можете на этой странице.

Сделайте SEO-анализ текста абсолютно бесплатно! Так как мы работаем в сфере копирайтинга уже несколько лет, на сайте ИНтексти мы решили соединить все самые важные функции.

Чтобы узнать параметры вашей страницы, скопируйте текст на наш сервис в окно проверки и нажмите соответствующую кнопку — результат будет готов за секунду!

Что такое классическая тошнота текста

Классическая тошнота текста — это коэффициент самого повторяющего слова. Тошнота текста онлайн доступна прямо на этой странице. Из числа повторений извлекается корень квадратный и получается результат. Этот показатель должен быть 4-6% по опыту SEO-шников. Если больше — текст и сайт могут попасть под фильтры и санкции.

Проверить тошноту текста можно на INtexty.com. Чтобы уменьшить эти показатели — важно просто удалить несколько слов или фраз, которые употреблены чаще всего по результатам нашего анализа. Проверка тошноты текста онлайн очень проста и понятна, рекомендована перед публикацией контента на сайт.

Что такое СТОП-слова в тексте

СТОП-слова — это слова, которые не несут в себе смысла. Прежде чем проверить текст на стоп-слова, посмотрите примеры:

Союзы (или, но, затем, потом, только).

Местоимения (он, мы, его, вы, вас, ее, что, который, их, все, они, я, мне).

Предлоги (для, на, по, со, из, от, до, без, над, под, за, при).

Частицы (не, же, то, бы, всего, итого, даже, да, нет).

Междометия (ой, ого, эх, браво, здравствуйте, спасибо, извините).

Цифры и числительные (1, 2, 3 один, два, три первый, второй, третий и т. д.).

Вводные слова (скажем, может, допустим, честно говоря, например, на самом деле, однако, вообще, в общем, вероятно).

Отдельно стоящие буквы (а, б, в, и т. д.).

…и еще много других слов, которые повышают параметр тошноты.

Переспам ними в тексте негативно влияет на SEO-продвижение сайта в поисковиках. Проверка текста на стоп-слова онлайн не займет много времени и даст вам полезную информацию для редактуры статьи.

Что значит водность текста

Водность текста — % всех стоп-слов по отношению к объему текста. Если вы решили узнать водность текста онлайн, обратите внимание на такие параметры:

До 40% — это хорошо.

До 60% — терпимо.

Больше — уже перебор.

Большое количество воды будет негативно влиять на продвижение, а поэтому SEO-копирайтинг должен быть грамотным, соблюдая все параметры. Проверить водность текста вы можете вместе с комплексным SEO-анализом.

Частотность слов в тексте

Частотность слов или плотность слов в тексте — это число их повторений. Проверка текста на заспамленность онлайн реализована на нашем ресурсе. Любые слова/фразы/ключи не должны повторяться более 2-3% по отношению ко всему объему текста.

Количество употреблений ключевых фраз в тексте должно быть обязательно указано в ТЗ от SEO-специалиста на основе анализа конкурентов в топе и количества запросов людей в том или ином поисковике. Плюс к этому он может указать еще и частотность, что вы проверили свой текст потом на переспам.

Посмотрите все функции нашего сервиса! Считаете его полезным и удобным? Поставьте ему оценку и поделитесь с друзьями в соцсетях, группах и на тематических форумах!

тошнота и содержание воды, подсчет количества символов и частоты слов, все для белого SEO

Оценивает его насыщенность по ключевым словам, содержание воды, спам-контент. Обратите внимание: анализ корректно работает на английском, немецком, русском и украинском языках.

Язык текста: Автоопределение(только RU и EN)АнглийскийРусскийУкраинскийНемецкий

Морфология

Не требуется

Всего символов: 0

Без пробелов: 0

Морфология

Анализ семантического ядра текста оценивает его плотность ключевых слов, обводненность и заспамленность.

Семантический анализ текста Istio оценивает переполнение ключевыми словами, воду и спам. Поисковые системы определяют качество и релевантность текста по содержащимся в нем словам и фразам.

Если текст содержит соответствующее количество релевантных ключевых фраз, поисковые системы оценят его положительно. Водянистые статьи и статьи с недостаточным количеством ключевых слов не будут отображаться на первой странице результатов поиска. Тексты, перегруженные ключевыми словами, расцениваются как спам, и поисковые системы редко их показывают.

Что показывает семантический анализ текста

SEO-анализ текста позволяет оценить процент ключевых слов и количество стоп-слов. Сервис показывает:

• Плотность ключевых слов и их соотношение к ядру текста
• Количество слов и символов с пробелами и без них
• Словарь по общему количеству статей и основных единиц
• Плотность слов с указанием 10 наиболее часто используемых слов
• Язык текста и примерная тематика
• Вода

Семантический анализ текста Istio автоматически подсчитывает количество символов и оценивает набивку и воду. Сервис выделяет ключевые слова и воду и рисует удобную частотную диаграмму.

Проверка наполнения ключевыми словами

Индекс чрезмерного количества спама показывает, насколько текст перенасыщен ключевыми словами. Чем больше ключевых слов, тем выше индекс. Поисковики оценят такие тексты как некачественные и не покажут их на первой странице.

Вставьте ключевые слова в поле «Выделить ключевые слова», чтобы оценить их плотность, и служба выделит их автоматически.

Количество ключевых слов и их соотношение к общему тексту и к его ядру будет показано внизу страницы.

Текстовая диаграмма покажет часто повторяющиеся единицы для визуальной оценки их распределения в тексте.

Вода

Анализ воды выявляет количество стоп-слов, просторечных выражений и избыточных конструкций. Их удаление не ухудшает смысла контента, вместо этого повышая его качество.

Служба выделяет избыточную лексику, используемую для увеличения значения, а также слова и фразы, не содержащие конкретной информации, рекомендуя выделенные единицы для удаления или замены.

Некоторое количество ненужного контента является естественным, но оно должно быть сведено к минимуму для создания высококачественного текста без воды.

Количество символов и плотность ключевых слов

В нижней части страницы показано количество символов со стоп-словами и без них, а также плотность отдельных единиц. Плотность ключевых слов отображается в отдельном поле с указанием их соотношения ко всему тексту и релевантным фразам.

Чтобы проверить текст на содержание воды, плотность ключевых слов и частоту фраз:

• Выберите Анализ текста и вставьте его в поле
• Введите ключевые слова в Список ключевых слов, если необходимо
• Нажмите «Выделить ключевые слова», чтобы увидеть их расположение в тексте
• Выберите Диаграмму для службы, чтобы отображать наиболее часто обнаруживаемые единицы крупным шрифтом
• Щелкните Watery, чтобы выделить ненужные единицы

Istio доступен для использования без регистрации и авторизации и не устанавливает ограничений на количество символов для проверки.

Хронический синдром усталости (миалгический энцефаломиелит)

В этой серии усталость (усталость) Фибромиалгия Обструктивный аргумент Appructive Sleep Sopnea. (СХУ) или миалгический энцефаломиелит (МЭ) — это состояние, при котором у вас наблюдается длительная инвалидизирующая усталость (усталость). У большинства людей также есть один или несколько других симптомов, таких как мышечные боли, боли в суставах, нарушения сна, плохая концентрация или головные боли. Причина не известна.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ), также называемый миалгическим энцефаломиелитом (МЭ), представляет собой состояние, вызывающее заметную длительную усталость (усталость) и другие симптомы, которые не вызваны каким-либо другим известным заболеванием.

• CFS означает синдром хронической усталости . Хронический означает стойкий или длительный.
• ME означает миалгический энцефаломиелит . Миалгия означает мышечные боли или боли. Энцефаломиелит означает воспаление головного и спинного мозга.

Как долго длится синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости — это изменчивое состояние, при котором ваши симптомы могут непредсказуемо меняться по характеру и тяжести в течение дня, недели или дольше. Воздействия варьируют по степени тяжести, но могут включать обострения и рецидивы, даже если симптомы хорошо контролируются.

Нет теста для диагностики состояния. Диагноз ставится у людей с определенным набором симптомов (которые могут различаться по своему типу и тяжести).

Симптомы синдрома хронической усталости

Начало симптомов синдрома хронической усталости может быть довольно внезапным (в течение нескольких дней или около того) или более постепенным. Следует заподозрить синдром хронической усталости, если следующие симптомы не объясняются каким-либо другим состоянием и сохраняются в течение как минимум шести недель у взрослых или четырех недель у детей и молодых людей:

• Крайняя усталость (усталость), активности, но не вызвано чрезмерным напряжением и существенно не ослабевает в покое.
• Постнагрузочное недомогание (PEM): плохое самочувствие с отсутствием энергии после занятий, с ухудшением симптомов, которые:
• Часто не начинаются в течение нескольких часов или дней после активности.
• Гораздо больше, чем можно было бы ожидать для этой конкретной деятельности.
• Длительное время восстановления, которое может длиться часы, дни, недели или дольше.
• Неосвежающие проблемы со сном или нарушения сна, которые могут включать:
• Чувство истощения, гриппоподобное ощущение и скованность при пробуждении.
• Нарушенный или поверхностный сон, измененный режим сна или чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния).
• Трудности с сознательной физической или умственной деятельностью, такой как мышление, рассуждение или запоминание (когнитивные трудности), иногда описываемые как «мозговой туман». Это может включать:
• Проблемы с поиском слов или чисел.
• Трудности в речи.
• Медленный ответ.
• Проблемы с кратковременной памятью.
• Трудности с концентрацией внимания или многозадачностью.
• Распространенным симптомом является неспособность полноценно заниматься работой, образованием, общественной или личной деятельностью.

Диагноз может быть подтвержден только после трех месяцев стойких длительных симптомов, но только в том случае, если симптомы нельзя объяснить каким-либо другим заболеванием.

Другие симптомы синдрома хронической усталости

Другие симптомы, которые могут быть связаны с СХУ/МЭ, включают:

• Головокружение, учащенное сердцебиение, обморок, тошнота при вставании или сидении прямо из положения лежа.
• Повышенная чувствительность к температуре, вызывающая повышенное потоотделение, озноб, приливы жара или ощущение сильного холода.
• Подергивания и другие ненормальные неконтролируемые движения тела.
• Гриппоподобные симптомы, включая боль в горле, болезненность желез, тошноту, озноб или мышечные боли.
• Непереносимость алкоголя, определенных пищевых продуктов или химических веществ.
• Повышенная чувствительность, в том числе к свету, звуку, прикосновению, вкусу и запаху.
• Боль, включая боль при прикосновении, мышечную боль, головную боль, боль в глазах, боль в животе или боль в суставах.

Тяжесть симптомов синдрома хронической усталости

Симптомы сильно различаются по степени тяжести, и у людей одни симптомы могут быть более выраженными, чем другие. Тем не менее, NICE предоставляет следующие определения, чтобы дать представление об уровне влияния симптомов на повседневную деятельность:

Признаки легкого синдрома хронической усталости
некоторые легкие домашние задачи (иногда требующие поддержки), но могут возникнуть трудности с передвижением.

Обычно вы по-прежнему можете работать или учиться, но для этого вы, вероятно, прекратили все свои досуговые и социальные занятия.

Вы часто сокращаете рабочий день, берете выходные и используете выходные, чтобы справиться с остальной частью недели.

Признаки умеренного синдрома хронической усталости
К ним относятся:

• У вас снижена подвижность и вы ограничены во всех видах повседневной деятельности.
• Однако у вас могут быть пики и спады уровня симптомов и способности выполнять действия.
• Обычно вы прекращаете работу или учебу и нуждаетесь в периодах отдыха, часто отдыхая во второй половине дня в течение одного или двух часов.
• Ваш ночной сон, как правило, некачественный и беспокойный.

Признаки тяжелого синдрома хронической усталости
К ним относятся:

• Вы не можете выполнять какие-либо действия самостоятельно или можете выполнять только минимальные повседневные задачи (например, умывание лица или чистку зубов).
• У вас серьезные когнитивные нарушения, и вы можете нуждаться в инвалидной коляске для передвижения.
• Вы часто не можете выйти из дома и заниматься повседневными делами, или если вы делаете это, у вас возникают тяжелые и длительные последствия.
• Вы также можете проводить большую часть времени в постели и часто очень чувствительны к свету и звуку.

Особенности очень тяжелого синдрома хронической усталости
К ним относятся:

• Вы весь день проводите в постели и зависите от ухода.
• Вам нужна помощь в личной гигиене и приеме пищи, и вы очень чувствительны к сенсорным раздражителям.
• Некоторые люди с очень тяжелыми формами КЧС/МЭ могут быть не в состоянии глотать, и им может потребоваться зондовое питание.

Как диагностируется синдром хронической усталости?

В настоящее время не существует теста, помогающего диагностировать МЭ/СХУ, и его можно распознать только по вашим симптомам. Тем не менее, некоторые тесты обычно проводятся для исключения других причин вашей усталости (усталости) или других симптомов. Например, анализы крови могут быть сделаны, чтобы исключить любые другие заболевания, такие как анемия, недостаточная активность щитовидной железы, проблемы с печенью и почками.

Что вызывает синдром хронической усталости?

Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Существуют различные теории, но ни одна из них не доказана. Популярная теория состоит в том, что вирусная инфекция может вызвать это состояние. Хорошо известно, что усталость (усталость) является симптомом, который может сохраняться в течение короткого времени после некоторых вирусных инфекций. Например, заражение вирусом железистой лихорадки или вирусом гриппа может вызывать усталость в течение нескольких недель после исчезновения других симптомов. Тем не менее, большинство людей выздоравливают в течение нескольких недель от усталости, которая возникает после известных вирусных инфекций.

Даже если триггером СХУ является вирусная инфекция, неясно, почему симптомы сохраняются, если нет признаков персистирующей инфекции. Кроме того, симптомы многих людей с СХУ начинаются не с вирусной инфекции.

Факторы, которые, как считается, способствуют развитию СХУ у некоторых людей, включают:

• Наследственная генетическая предрасположенность (чаще встречается в некоторых семьях).
• Истощение и психический стресс.
• Депрессия.
• Травматическое событие, такое как тяжелая утрата, развод или увольнение.

Есть надежда, что исследования прояснят причину (или причины) СХУ в будущем.

У кого развивается синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости может затронуть любого. Подсчитано, что СХУ поражает в среднем от одного до пяти человек на каждую 1000 человек в Великобритании. Истинная цифра может быть выше, потому что у некоторых людей с МЭ/СХУ не диагностируют.

Заболевание встречается примерно в три раза чаще у женщин, чем у мужчин. Наиболее распространенный возраст для его развития где-то между двадцатыми и сорокалетними годами. У детей наиболее частым возрастом для его развития является 13-15 лет, но он может развиться и в более раннем возрасте.

Чем лечить синдром хронической усталости?

Известного лекарства от синдрома хронической усталости не существует, хотя с симптомами можно справиться самостоятельно при поддержке и совете. При подозрении на СХУ/МЭ вам должны быть даны индивидуальные рекомендации по управлению вашими симптомами. Этот медицинский совет будет включать:

• Не использовать больше энергии, чем, по вашему мнению, у вас есть. Старайтесь контролировать свою повседневную активность и не «проталкивайте» свои симптомы.
• Отдыхайте и поправляйтесь по мере необходимости. Это может означать внесение изменений в ваш распорядок дня, включая работу, учебу и другие виды деятельности.
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с достаточным потреблением жидкости.

Вас должны направить к группе специалистов CFS/ME для подтверждения диагноза и разработки плана ухода и поддержки.

Детей и молодых людей с симптомами МЭ/СХУ следует направить к педиатру для дальнейшего обследования и обследования перед направлением в педиатрическую группу специалистов по синдрому хронической усталости для подтверждения диагноза и разработки плана ухода и поддержки.

Вас должны направить к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии, работающему в группе специалистов по синдрому хронической усталости, если вы:

• Имеют трудности, вызванные снижением физической активности или подвижности.
• Почувствуйте себя готовым к тому, чтобы ваша физическая активность вышла за пределы ваших текущих повседневных занятий.
• Хотели бы включить программу физической активности или упражнений в управление своим CFS/ME.

Энергетический менеджмент

У каждого человека свой предел энергии, который колеблется, и вы являетесь экспертом в оценке собственных пределов.

Индивидуальную программу физической активности или упражнений следует рассматривать только в том случае, если вы чувствуете, что готовы увеличить свою физическую активность за пределы вашей текущей повседневной деятельности или хотели бы включить физическую активность или упражнения в управление своим СХУ/МЭ. Некоторые люди с синдромом хронической усталости обнаружили, что программы управления энергией могут усугубить их симптомы, некоторые люди считают, что это не имеет никакого значения, а другие находят их полезными.

План управления энергией при синдроме хронической усталости использует гибкий подход, который адаптируется индивидуально для вас, так что активность никогда не увеличивается автоматически, а поддерживается или корректируется (увеличивается после периода стабильности или уменьшается, когда симптомы ухудшаются). Управление энергией может занять недели, месяцы, а иногда даже годы, чтобы достичь стабилизации или повысить толерантность или активность.

План управления энергией включает все виды деятельности (умственную, физическую, эмоциональную и социальную) и учитывает ваш общий уровень активности. Это поможет вам научиться использовать количество энергии, которое у вас есть, одновременно снижая риск постнагрузочного недомогания или ухудшения симптомов синдрома хронической усталости из-за превышения ваших пределов.

Вы должны руководить любой деятельностью или программой упражнений при поддержке медицинского работника из группы специалистов по СХУ. Физическая активность или программа упражнений должны контролироваться физиотерапевтом из группы специалистов по СХУ.

Первым шагом является согласование устойчивого уровня активности, что может означать первоначальное снижение активности. План должен включать периоды отдыха и активности. Важно чередовать и варьировать различные виды деятельности, а также разбивать деятельность на небольшие куски.

Следует избегать упражнений, не входящих в программу, таких как посещение тренажерного зала или увеличение физических нагрузок, так как это может ухудшить ваши симптомы. Также не рекомендуется поэтапная лечебная физкультура, при которой вы постоянно увеличиваете время, затрачиваемое на физическую активность.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) должна предлагаться только для того, чтобы помочь вам справиться с симптомами, улучшить уровень функционирования и уменьшить дистресс, связанный с хроническим заболеванием.

КПТ для людей с СХУ направлена ​​на улучшение качества вашей жизни и не предполагает наличия у вас каких-либо «ненормальных» представлений о болезни и поведения, которые могут способствовать возникновению симптомов и трудностей с СХУ.

КПТ должна быть направлена ​​на то, чтобы помочь вам лучше понять основные трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, изучить свое понимание симптомов и болезни и, таким образом, помочь вам справиться с симптомами.

Тяжелая или очень тяжелая форма СХУ/МЭ

Если у вас тяжелая или очень тяжелая форма СХУ/МЭ, вам потребуются более частые осмотры и усиленная поддержка и уход. Вас также должны направить:

• Физиотерапевту или специалисту по трудотерапии, работающему в группе специалистов по СХУ, за помощью в разработке планов управления энергией.
• Диетологу, особо интересующемуся СХУ.

Процесс и темп любого CBT должны быть скорректированы в соответствии с вашими потребностями. Это могут быть более короткие, менее частые сессии и более долгосрочные цели.

Обострения и рецидивы синдрома хронической усталости

Обострения и рецидивы могут возникать, даже если ваши симптомы хорошо контролируются. Очень важно, чтобы вам дали и согласовали индивидуальные рекомендации о том, как скорректировать свою деятельность во время обострения или рецидива. Это должно включать в себя, как получить доступ к обзору и поддержке со стороны физиотерапевта в группе специалистов CFS. Время, необходимое для возвращения к уровню физической активности, варьируется от человека к человеку.

Обострение обычно длится несколько дней и представляет собой ухудшение ваших симптомов, выходящее за рамки обычных повседневных колебаний. Некоторые обострения переходят в рецидив. Для обострения:

• Определите возможные триггеры, такие как острая болезнь или перенапряжение, но явных триггеров может и не быть.
• Временно снизьте уровень активности, следите за симптомами и не возвращайтесь к обычному уровню активности, пока обострение не пройдет.

А рецидив — это более стойкое и заметное усиление ваших симптомов, требующее существенной и постоянной корректировки вашего управления энергией. В случае рецидива:

• Определите возможные причины.
• Сокращение или прекращение некоторых действий.
• Увеличение частоты или продолжительности периодов отдыха.
• Пересмотрите пределы энергии, чтобы помочь стабилизировать симптомы.

Если вы не можете справиться с обострением или с рецидивом не удается справиться с помощью запланированной вами стратегии самоконтроля, вам следует обратиться к указанному контактному лицу в вашей практике общей практики или к группе специалистов по СХУ.

Как помочь при синдроме хронической усталости

Отдых и сон при синдроме хронической усталости
Периоды отдыха в повседневной жизни являются частью стратегии лечения для всех людей с синдромом хронической усталости. Могут быть полезны методы релаксации в начале каждого периода отдыха. Постарайтесь сбалансировать потребность в отдыхе днем ​​и то, как вы спите ночью. Вносите изменения в режим сна постепенно.

Проблемы физического функционирования и подвижности при синдроме хронической усталости
Стратегии, помогающие поддерживать и предотвращать ухудшение вашей физической функции и подвижности, должны выполняться небольшими порциями и распределяться в течение дня. Стратегии должны включать подвижность суставов, гибкость мышц, равновесие, постуральную и позиционную поддержку, функцию мышц, здоровье костей и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Планы ухода и поддержки в отношении физического функционирования и подвижности могут включать подвижность в постели, переход от положения лежа к сидению и стоянию, перекладывание с кровати на стул, использование средств передвижения, ходьбу, подвижность суставов, растяжение мышц, мышечную силу, равновесие и подниматься и спускаться по лестнице.

Люди с СХУ могут испытывать непереносимость смены положения, например, при первом вставании. Это может включать синдром постуральной ортостатической тахикардии (ПСТ). Вам может потребоваться направление к специалисту, если ваши симптомы тяжелые или ухудшаются, или есть опасения, что причиной может быть другое заболевание.

Боль при синдроме хронической усталости
Хроническая боль обычно связана с СХУ. При необходимости вам может потребоваться направление к специалисту по обезболиванию.

Лекарства
Люди с синдромом хронической усталости могут быть более нетерпимы к медикаментозному лечению. Поэтому вам может потребоваться начать прием лекарств с более низкой дозы, чем обычно, а затем постепенно увеличивать дозу, если вы в состоянии.

Диетическое лечение и стратегии при синдроме хронической усталости
Необходимы адекватное потребление жидкости и хорошо сбалансированная диета. Возможно, вам потребуется направление к диетологу, специализирующемуся на СХУ, если вы:

• Потеря веса и риск недоедания.
• Набор веса.
• Соблюдение ограничительной диеты.

Детей и молодых людей с СХУ, которые теряют вес или имеют плохой рост, или придерживаются ограниченной диеты, следует направить к детскому диетологу, который особенно интересуется СХУ.

Люди с ФС могут подвергаться риску дефицита витамина D, особенно те, кто прикован к дому или постели.

Недостаточно доказательств в поддержку рутинного приема витаминных и минеральных добавок в качестве лекарства от СХУ или для облегчения симптомов.

Обзор СХУ в первичной медико-санитарной помощи
Взрослых с СХУ следует посещать для пересмотра их плана лечения и поддержки в первичной медико-санитарной помощи не реже одного раза в год. Дети и молодые люди с СХУ должны пересматривать свой план ухода и поддержки не реже одного раза в шесть месяцев. В зависимости от ваших симптомов и эффективности лечения симптомов могут потребоваться более частые осмотры. Каждый обзор должен включать:

• Ваше состояние, включая любые изменения в вашем заболевании и последствия этого.
• Ваши симптомы, включая наличие новых симптомов.
• Ваш план управления энергией и, при необходимости, ваша физическая активность или программа упражнений.
• Кто вам помогает и как они оказывают вам поддержку.
• Ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие.
• Любые планы на будущее, такие как рассмотрение каких-либо изменений или если у вас есть какие-либо проблемы впереди.