Как все успевать по-женски?
Время… Как подчинить его себе? Этой темой интересовались издревле и исследуют по сегодняшний день.
Есть три типа людей. Первые пытаются подчинить себе время, вторые – не считая времени плывут по течению, третьи ищут пути сотрудничества со временем.
Первый путь –заведомо тупиковый, это как Дон Кихот, борющийся с ветряными мельницами. Время нам никогда не подчинится.
Второй путь –не для деловых женщин, которые хотят быть успешны во всем.
Остается третий путь – наладить отношения со временем.
Вы, конечно, слышали термин « time management ». Дословно переводится «управление временем». Но это некорректный перевод. Невозможно управлять временем! Более верный перевод «time management» – это «искусство успевать». Этот термин уже более логичен. Но здесь тоже есть подводные камни. Мы учимся быть деловыми, организованными. Мы заполняем ежедневники, пытаемся расписать каждую минуту. Часовые стрелки подгоняют, и мы мчимся, боясь отстать.
Мы должны быть в курсе, на уровне, соответствовать должности. Но стремительное движение, силовое действие – это мужской путь. Наша женская задача – создать уникальную систему сотрудничества со временем, оставаясь при этом спокойной, парящей. Никакой спешки, суеты, жертв. Как же это сделать? Как найти время на то, чтобы быть успешной бизнес-вумен и оставаться при этом очаровательной женщиной? Как же все успеть: строить карьеру, воплощать в жизнь творческие планы, уделять внимание близким, развлекаться, путешествовать и при этом привлекательно выглядеть и оставаться полной сил? Вот несколько советов, как эффективно и по-женски сотрудничать со временем, не растрачивая его зря:
Совет первый. Женщины по природе своей эмоциональнее мужчин. Посчитайте, сколько времени вы тратите на ненужные и неприятные эмоции: на расстройства и огорчения, обиды, ожидание возможных и невозможных неприятностей, беспокойства, тревоги и страхи, плохое настроение, излишнюю спешку, нервозность. Негативные мысли и эмоции выбивают нас из комфортного состояния и лишают сил что-то либо делать и двигаться вперед.
Для женщины крайне важно научиться отслеживать свои мысли. Не «кормите» ненужные отрицательные эмоции. И на тренинге «Секреты личной жизни Деловой Женщины» мы как раз учимся управлять своими эмоциями.
Совет второй. Усталость приходит, когда женщина тратит свою энергию впустую и бессмысленно. Надо вовремя расслабляться. Научитесь сбрасывать мышечные напряжения. Очень помогают занятия йогой и пилатесом, но также в течение рабочего дня можно сделать упражнения по дыханию и легкие практики, которые помогут вам не уставать, придадут сил и энергии, чтобы успеть сделать больше дел.
Совет третий. Откажитесь от вредных привычек – они отнимают у нас много времени и энергии. Замените вредную привычку полезной. Например, вместо сытного ужина после работы, прокатитесь на велосипеде и роликах по парку. Сейчас лето, и вместе со стройной фигурой и хорошим настроением появятся новые друзья, силы и время на личную жизнь.
Совет четвертый.
Пресекайте пустые «интересы». Прежде чем «убить» время на какое-то занятие, спросите себя, кому это надо. Вашим родителям, коллегам по работе, друзьям или это жизненно необходимо именно вам? Что за интересы, съедающие наше время и силы? Это все то, про что в ответ на вопрос: «Зачем тебе это нужно?» женщина говорит: «А просто интересно!». Интересно посмотреть, интересно почитать, интересно поболтать… Многое интересно – но все это НЕ НУЖНО. Говорите «НЕТ» пустым интересам.
Совет пятый. Прекращайте болтовню. Ах, как приятно, придя домой, набрать телефон любимой подруги и зависнуть на пару часов на телефонном проводе, обсуждая знакомых женщин и рассуждая о том, что настоящие мужчины перевелись. Хватит болтать, действуйте, идите и знакомьтесь с мужчинами и докажите себе, что настоящие мужчины еще остались. Как и где это сделать мы более подробно рассмотрим на курсе «Секреты личной жизни Деловой Женщины». Если у вас есть семья, отложите телефон и переписку в интернете, уделите это время любимому мужу и детям.
Берегите время и тратьте его на действительно близких вам людей.
Совет шестой. Женщине в отличие от мужчин сложнее делать какие-то рутинные и монотонные дела. И мы часто откладываем на потом то, что важно, но абсолютно скучно делать, оправдывая себя недостатком времени. Нам нужно ощущение праздника и ярких эмоций. Превратите рутинные дела в магию, – Магия готовки, Праздник уборки, День «любимых отчетов» на работе.
Совет седьмой. Выделить время на себя и личную жизнь. Вовремя переключайтесь из образа Деловой Женщины в Образ Соблазнительной Красотки или Заботливой Жены и Мамы. Перед входом в офис скажите себе: «На работе я думаю только о работе. Сейчас я Деловая Женщина». Перед входом в дом: «Дома я думаю только о семье. Сейчас я в образе Домохозяйки». Если вы замечаете, что дома или в ресторане с любимым вы снова в образе жесткой бизнес-вумен, выйдите за порог и скажите: «Я оставляю этот образ за порогом» и вернитесь обратно.
И обязательно выделите время порадоваться своим успехам на работе и в личной жизни и побаловать себя Любимую!
Автор – Милена Юсупова
Как успевать много и не уставать
01 января 2010 г.
, 14:43
Делать множество дел, но при этом не ощущать себя загнанным и усталым реально. Как это можно сделать: Приучите себя планировать дела недели. Один человек, руководитель крупной компании, делился: «Начал писать планы – поймал себя на мысли, что перестал беспокоится о работе. На бумаге все записано, ничего не забуду – чего дергаться?». Самый простой способ планирования: в понедельник перед началом работы напишите все дела, которые нужно сделать на неделе, а потом разнесите их по дням. Появилось новое дело – впишите его сразу в свой список и подумайте, когда вы его выполните.
- Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше.
Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе.
- Составьте картинку дня
План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Представьте себе, момент, как вы приехали на работу, чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли вам времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график.
- Продумайте регулярный отдых
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>
Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Кроме выходных, устраивайте себе маленькие отдыхи в течении дня: перерывы на обед, прогулки до метро, короткие десятиминутные перерывы каждый час в работы. Чередование дел – это тоже своего рода отдых. Напечатать статью, провести переговоры, сгонять на почту за посылкой. Сделали три дела, но усталости нет, потому что дела все разные: пока писали статью – работала голова, когда беседовали с клиентом – подключились эмоции, когда пошли на почту – работало тело.
- Займитесь спортом
Спортивные мероприятия – это вовсе не дополнительная трата времени.
Это – отдых, способ развеяться, поднять настроение и приобрести бодрость на ближайший день. Танцы, восточные единоборства, фитнес, зарядка с утра станут отличным дополнением вашему графику.
- Работать под музыку
Почти вся регулярная работа не требует предельной концентрации внимания и тогда можно работать с музыкой. Как ни странно, устаешь намного меньше.
- Писать долгосрочные планы
Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала.
- Тайм-менеджмент
- Лайф-менеджмент
- Усталость
- Курс — Как работать, чтобы хотелось жить?
Комментарии (3):
Семенова Божена, 06 сентября 2013 г., 12:24
Не знаю, я до определенного времени работала с музыкой. Но она все же отвлекает, создается шум в голове, который рассеивает внимание. Я стала допускать больше ошибок. И кстати, я стала мучаться головными болями все больше. Невропатолог посоветовал отказаться от нее, выписал вазобрал, и посадил меня на жесткую диету.
Так как лишний вес присутствовал. В комплексе мне это помогло, у меня даже исчезла раздражительность на коллег, которую я ощущала. Сейчас гораздо проще, работаю в полной тишине, просто надеваю шумопоглащающие наушники.
1
ответ
Гость, 12 октября 2019 г., 11:44
Мне металл помогает, когда не хочу ничего делать. Под зарядку или ускориться.
Гость, 22 августа 2014 г., 18:01
Полезная статья для тех, кто еще этими правилами не пользуется. Я уже много лет их применяю, сама до этого дошла. Потому так много успеваю.
Материалы по теме:
17 авг. 2014 г.
31 шаг системы «Мама в стиле Fly»
Предлагаем Вашему вниманию 31 Шаг системы «Мама в стиле Fly» — всемирно известная система ведения домашнего хозяйства Fly-lady в адаптации для молодых мам. Выполняйте по одному Шагу ежедневно и уже через месяц Вы почувствуете, что Ваша жизнь преобразилась. Вы увидите, что преуспевать во всех областях жизни возможно даже с ребенком на руках!
9Подробнее
01 янв.
2006 г.
Как легко выполнять запланированное
Мало написать список дел, важно знать, что начнешь делать в первую очередь, что — во вторую. С чего начинать?
2Подробнее
18 авг. 2014 г.
Как сэкономить 20 часов в неделю
Есть несколько показателей, по которым можно узнать успешного человека. Один из главных — Человек Успешный не жалуется на нехватку времени, потому что знает: неделя каждого из нас состоит из 168 часов, и их можно использовать так, чтобы хватало на все запланированные дела.
0Подробнее
06 мар. 2012 г.
Как все успеть, или методика распределения времени для работающих женщин
Для того, чтобы успевать «всё», для начала нужно сделать несколько простых шагов. Определить, для чего нужно успевать «всё». Поставить цель: Достойную, определить свой Максимум жизни. То есть, нужно определить собственную мотивацию, двигательную силу, которая будет Вас подстёгивать. И не важно, из какой области цель: семья, карьера, воспитание гения, создание олигарха из обычного мужа.
Или это цель, задачи, которые охватывают несколько сфер Вашей жизни. Главное, понять ВО ИМЯ ЧЕГО Вы собираетесь прожить жизнь или некоторый кусок жизни, если не получается определить мотивацию для всей жизни.
18Подробнее
08 авг. 2014 г.
Меньше дел, больше жизни. Как сделать жизнь проще и освободить время для себя (А. Мейсел)
Автор книги уверен, что многие повседневные задачи, отнимающие у нас массу времени, можно решать более эффективно с помощью современных технологий и приложений. Это позволит высвободить силы на общение с семьей и ваши хобби, а также на заботу о своем здоровье. Здесь рассматриваются практические инструменты, сайты и программы, даются рекомендации, проверенные автором на себе. Книга будет полезна всем, кто хочет более эффективно расходовать свои ресурсы и получать удовольствие от жизни.
0Подробнее
01 янв. 2012 г.
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент — в переводе с английского означает «управление временем».
Временем, понятно, управлять нельзя, и реальная задача тайм-менеджмента («ТМ») — упорядочить использование времени (и рабочего, и личного времени) дня и недели, чтобы все важные дела успевать делать. ТМ — это учет и оперативное планирование времени. От тайм-менеджмента нужно отличать Лайф-менеджмент: упорядочивание времени жизни в целом. Как сделать так, чтобы, прожив всю жизнь, в конце не обнаружить: «Что-то я жил совсем не так. Кажется, у меня были совсем другие планы на жизнь!»
4Подробнее
01 окт. 2022 г.
Темп жизни
Темп жизни — скорость чередования в жизни разных дел и событий. Занятым людям обычно присущ быстрый темп жизни, когда за один день нужно успеть в 4 разные места, по дороге — написать статью, дома — обзвонить клиентов, вечером — нарисовать презентацию и так далее.
0Подробнее
Что делать, когда кажется, что вы устали от своего партнера
Life
к Lea Rose Emery
629Z»> 12 июля 2017 г.
Fotolia
Если вы были с вашим партнером долгое время, может случиться так, что в какой-то момент вы обнаружите, что устали друг от друга. Не паникуйте. Совершенно естественно, что в отношениях бывают приливы и отливы. И хотя иногда люди просто перестают любить, зачастую не так уж сложно напомнить себе, почему вы так заботитесь о них в первую очередь.
Во-первых, попробуйте что-нибудь маленькое. Вам не всегда нужно заходить так далеко, чтобы возродить ваши отношения — маленькие знаки признательности и воспоминание о том, почему вы заботитесь друг о друге, могут помочь. «Исходя из личного и профессионального опыта, я бы посоветовала парам создавать небольшие сюрпризы, чтобы сделать другого участника счастливым, например, прийти на свидание с любимым печеньем вашего партнера или принести небольшой подарок, который означает внутреннюю шутку», — консультант по гештальт-лайф Нина. Рубин рассказывает Bustle.
Маленькие жесты так меняют отношения. Но если вы обнаружите, что этого недостаточно, вам, возможно, придется пойти дальше. Иногда изменения должны исходить от вас — а иногда они должны исходить от вас обоих — но есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Вот что вам нужно сделать.
1
Перемешай окружение
Лучший способ избавиться от усталости и скуки? Попробуйте отправиться в новое место. «Я также думаю, что важно, чтобы пары выходили из телевизионной рутины и гуляли», — говорит Рубин. «Ночь в гостях кажется очень особенной или романтичной, как и назначенное голодание дома, когда телефоны не разрешены в течение определенного периода времени, чтобы пара могла по-настоящему соединиться и расслабиться вместе». Если вечер на выезде не вариант, даже новый ресторан или бар или часть города могут помочь все смешать.
2
Попробуйте что-то совершенно другое
Вам не всегда нужно куда-то идти, чтобы попробовать что-то новое — совместное занятие новым делом может позволить вам увидеть своего партнера в новом свете.
«Когда вы вместе пробуете что-то новое, вы создаете новый и захватывающий опыт», — говорит Bustle тренер по свиданиям и лицензированный брачный и семейный терапевт Пелла Вайсман. «Это совместное волнение — это способ получить как близость, так и стимуляцию, что является отличной комбинацией для того, чтобы снова оживить ситуацию».
3
Поговорите с ними об этом
Часто самый прямой ответ является лучшим, поэтому не бойтесь решать проблему прямо. Очевидно, вы не хотите говорить что-то вроде «ты мне надоел». Вместо этого просто упомяните, что вы чувствуете, что находитесь в какой-то колее в отношениях, и что вы думаете, что вы должны прилагать больше усилий. Ваш партнер может понять, что он был самодовольным, и выйти из этого.
4
Посмотри на себя
Что-то еще происходит в твоей жизни? Слишком часто мы срываемся на ваших партнерах. Если вы чувствуете себя беспокойным и несчастным, возможно, вы на самом деле так относитесь к работе или своей жизни в целом, но проецируете это на свои отношения.
5
Смешайте это в спальне
«Важно поддерживать здоровье отношений и не становиться самодовольным, слишком комфортным или слишком зацикленным на наших рутинах …», Равид Йосеф, знакомства и отношения тренер на LoveLifeTBD.com, рассказывает Bustle. «Хотя огонь не всегда будет гореть так сильно, как в начале ваших отношений, он не должен и погаснуть. Вот когда вы теряете интерес друг к другу и ищете внешней стимуляции». В основном важна физическая близость. Поэтому, если вы чувствуете, что устали от своего партнера, попробуйте снова разжечь огонь в спальне. Найдите новый поворот, который работает для вас, и он может осветить все ваши отношения.
6
Флирт Подробнее
Возвращение к игре флирта похоже на начало отношений заново. «Флиртуйте в течение дня, пока вы на работе, чтобы вызвать предвкушение», — говорит Йосеф. «Продолжайте делать то, что заставило вас влюбиться друг в друга в первую очередь».
7
Think Big Picture
Иногда люди просто развиваются в разных направлениях.
Если вы обнаружите, что устали от своего партнера, возможно, вам следует подумать, подходите ли вы друг другу по-прежнему. Иногда отношения не заканчиваются из-за большой ссоры, вы просто перестаете возбуждать друг друга.
Если у вас длительные отношения, иногда вы можете устать от своего партнера. Не волнуйтесь, потому что есть много способов вернуть искру. Поэтому вам следует приложить большие усилия, прежде чем вы решите расстаться, и в большинстве случаев вы сможете напомнить себе, что вам в них нравится.
Советы по борьбе с усталостью
Во многих случаях усталость возникает из-за стресса, недостаточного сна, неправильного питания и других факторов образа жизни. Попробуйте эти советы по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.
Если вы чувствуете, что страдаете от сильной усталости, которая не проходит после отдыха и сна, у вас может быть основное заболевание. Обратитесь к терапевту за консультацией.
Ешьте часто, чтобы побороть усталость
Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это есть обычные приемы пищи и здоровые закуски каждые 3–4 часа, а не обильные приемы пищи реже.
Узнайте больше о здоровом питании.
Двигайтесь
Вам может показаться, что физические упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но на самом деле регулярные упражнения заставят вас чувствовать себя менее уставшим в долгосрочной перспективе, поэтому у вас будет больше энергии.
Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а преимущества увеличиваются при более частых физических нагрузках.
Начните с небольшого количества упражнений. Постепенно наращивайте его в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендуемой цели в 2 часа 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.
Подробнее о начале тренировки.
Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.
Похудеть, чтобы получить энергию
Если ваше тело имеет лишний вес, это может быть утомительно. Это также создает дополнительную нагрузку на сердце, из-за чего вы можете устать. Похудейте, и вы почувствуете себя гораздо более энергичным.
Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и удержать вес — это быть более активным и больше заниматься спортом.
Подробнее о том, как похудеть.
Хорошо спите
Многие люди не высыпаются в количестве, необходимом им для бодрствования в течение дня.
На веб-сайте Королевского колледжа психиатров есть информация о хорошем сне.
Советы по хорошему сну включают в себя:
- ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
- избегать дневного сна
- находить время для отдыха перед сном
Снижение стресса для повышения энергии
Стресс требует много энергии. Попробуйте ввести расслабляющие мероприятия в свой день. Это может быть:
- тренировка в тренажерном зале
- йога или тай-чи
- прослушивание музыки или чтение
- времяпрепровождение с друзьями
Все, что расслабляет, повышает вашу энергию.
Узнайте больше о том, как снять стресс.
Разговорная терапия побеждает усталость
Есть некоторые доказательства того, что разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, беспокойством или плохим настроением.
Обратитесь к терапевту за направлением на лечение разговорной речью в NHS или за советом о посещении частного терапевта.
Откажитесь от кофеина
Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина. В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно отказаться от всех напитков с кофеином в течение 3 недель.
Кофеин содержится в:
- кофе
- чае
- коле
- энергетических напитках
- некоторых обезболивающих и растительных лекарственных средствах
Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает у вас головные боли. Если это произойдет, медленнее сокращайте количество кофеина, которое вы пьете.
Пей меньше алкоголя
Хотя пара бокалов вина вечером может помочь вам заснуть, после употребления алкоголя вы спите менее глубоко.
