Как сделать группу в вк публичной: Как перевести группу в публичную страницу в ВК

Как создать идеальное сообщество ВКонтакте и гордиться собой

Опубликовано 15 мая 2019

На протяжении многих лет люди писали умные книги по рекламе, выводили нормы, законы и правила. А потом появились социальные сети, и пришлось все переписывать. Сегодня основной закон рекламы можно сформулировать так: «Если твоей организации нет в соцсетях, то твоей организации практически не существует». С каждым годом алгоритмы продвижения усложняются, но при этом парадоксальным образом становятся проще и удобнее в использовании. Для сегодняшней шпаргалки начинающего SMM-щика мы выбрали социальную сеть ВКонтакте, в которой можно за пару недель взлететь на вершину узнаваемости или же годами оставаться ни с чем, вкладывая в группу тонны денег. Kislorod предлагает сосредоточиться на первом варианте.

Шаг №1 — Создайте страницу

Как и в любой поваренной книге, где предлагается начать с поиска подходящей посуды, ВКонтакте нужно создать страницу для вашей НКО или проекта. Изначально платформа предлагает выбрать из двух вариантов: публичная страница или группа. Группа — это собрание людей, где подразумевается постоянное обсуждение каких-то конкретных тем и вопросов, а контент дополнительно создается пользователями. А публичная страница — это своеобразная трибуна, с которой вы можете транслировать свою волю, мысли, идеи, рецепты и прочие радости. А вообще у нас есть отдельная статья, посвященная выбору между группой и публичной страницей.

После выбора типа страницы, в котором, мы уверены, вы вряд ли запутаетесь (вы ведь не выберете пункт «музыкальная группа», если вы приют для животных), вам надо заполнить ее описание. Это первая стадия, на которой вам понадобятся грамотные писари, или, по-научному, копирайтеры. Описание индексируется всеми поисковыми системами, а значит, вас должны находить по опорным словам.

Очень тщательно наведите мосты и настройте связь между всеми существующими интернет-каналами, которыми ваша НКО уже пользуется. Ссылка на вашу группу ВК должна появиться в: Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Patreon, TikTok, Snapchat, Odnoklassniki, Ответы Mail. ru… Даже в автоматической подписи вашего почтового клиента.

Ну и контактные данные не забывайте. Kislorod надеется, что вы есть во всех мессенджерах.

Шаг №2 — Оформление

ВК предлагает две постоянных секции для оформления на публичной странице. Это шапка и аватар. В месте под аватарку должен находиться ваш неземной красоты логотип, который вы уже давно нарисовали вместе со знакомым дизайнером. Если у вас еще нет логотипа, то его пора придумать, ведь он многократно повышает узнаваемость организации, а у кого-то начинает просто ассоциироваться с объектом благотворительности. Вспомните грустную малютку-панду с лого WWF.

Оформить шапку страницы можно двумя путями: сделать постоянную картинку или динамический баннер. В случае постоянного изображения стоит озаботиться красочным и запоминающимся дизайном и заострить внимание на качестве исходного файла. Динамический баннер — это изображение с изменяемыми блоками. Они отражают количество подписчиков, имя последнего из них, актуальный комментарий и другую информацию средней важности. Подумайте, какие изменяемые величины вы можете вынести в шапку страницы, может, последнее пожертвование или завести доску почета и оформить ее в эту секцию.

А теперь вам нужен единый стиль постов. Если вам кажется, что одинаковые красивые картинки, созданные в канве, — это единственно правильный путь, то это не так. Есть еще множество других вариантов. А что если это будет строго пять строчек текста + прикрепленный gif + тематическая музыкальная композиция? Вполне сойдет за единый стиль — пробуйте!

Шаг №3 — Контент

Если у вашей НКО нарисовались хорошие деньги на хорошее продвижение, то вы просто нанимаете медиа-агентство или отдельно взятого копирайтера, который отвечает за наполнение вашего сообщества. Найти специалистов стоит и ради постоянного контента, и ради продвижения вашей страницы, но об этом мы поговорим позже. Будьте уверены, что вы точно не справитесь с наполнением сообщества хорошим контентом своими силами, если только вы раньше этим не занимались или не имеете соответствующего образования. Подумайте над тем, чтобы нанять копирайтера-волонтера.

Нет знакомых копирайтеров, нет денег, а волонтер-копирайтер провалил миссию… Что ж, придется наполнять сообщество самим. Мы не будем вам расписывать руководство на триста страниц о современных трендах в мире SMM-маркетинга, ведь, во-первых, мы отберем работу у рекламных профи, во-вторых, этот труд вряд ли уместится хотя бы в 300 страниц, и в-третьих, его все равно никто не прочитает. Конечно, через поисковые сети вы можете найти десятки «стопроцентно работающих схем» того, как продвинуть сообщество ВКонтакте и заиметь 140 миллионов подписчиков за уикенд, но обычно они связаны с накруткой или с устаревшими способами. Вам же мы советуем зайти на публичные страницы с похожей тематикой, которые вы же сами и считаете успешными. За несколько минут вы поймете, за счет чего этот контент работает, и сможете применить нечто подобное в вашем случае.

Контент-план — это то, с чего стоит начинать наполнение вашей публичной страницы. Вы должны знать, что будет опубликовано у вас на стене в ближайшую субботу в 10 утра. Таким образом вы сможете грамотно выстроить стратегию, понять, какая тема или стиль постов срабатывает лучше и к чему нужно стремиться. Разумеется, все эксклюзивное должно публиковаться мгновенно, но эксклюзив контент-плану не враг, а друг и товарищ.

Шаг №4 — Продвижение

Определяйте целевую аудиторию, анализируйте «боль клиента» и продвигайте ваше сообщество… Ах, если бы это было так просто. Определение ЦА — это одна наука, анализ «хотелок» пользователя — другая. Опять же, универсальных советов по грамотной рекламе в социальных сетях еще не придумали, ведь все снова упирается в специфику деятельности вашей НКО. Мы лишь можем бегло по пунктам разобрать некоторые опорные инструменты:

• Вики-разметка — ВК предлагает удобный инструмент для публикации статей. Пользуйтесь им для размещения текстов свыше 1000 знаков, ведь иначе ваш безумно интересный текст вряд ли кто прочитает.
• Истории и Прямой эфир — снимайте больше видео на телефоны и планшеты. ВКонтакте сам охотно рассылает приглашения на прямые эфиры и предлагает посмотреть историю.
• Предложить новость — стимулируйте ваших подписчиков создавать контент через функцию «предложить новость». А если вы «смелый, ловкий и умелый», то открывайте стену для всех.
• Вовлекайтесь — во вражеском фейсбуке внутри сообществ постоянно выскакивает надпись «обычно отвечает в течение n минут». Отечественная соцсеть никого к такому, конечно, не обязывает, но вам точно нужно быстро отвечать на личные сообщения и на комментарии с вопросами.
• Рассылка — например, senler.ru помогает рассылать всем вашим подписчикам важные личные сообщения. Только не переусердствуйте, люди такой способ не слишком жалуют.
• Виджеты — существует масса удобных виджетов, которые предлагают пользователю при помощи пары кликов сделать нечто полезное. Например, сразу посмотреть тематическое видео, совершить пожертвование, подписаться на группу или заполнить нужную форму. SpyCat, слышали о таком? Попробуйте.

Шаг №4.5 — Таргет

На сегодня ВК предоставляет, пожалуй, самый совершенный инструмент по точечному размещению рекламы. Настройки таргета могут быть настолько гибкими, что вы сможете прорекламировать вашу НКО лично вашему бывшему учителю физкультуры, потратив на это соотносимое количество средств.

Настройки таргета интуитивно понятны. Не нужно знать никаких дополнительных чит-кодов и паролей и разбираться в html. Все снова упирается в знание целевой аудитории и «боли клиента». Конечно, таргетированная реклама требует бюджета, но на данный момент расценки более чем адекватны. Если вы совсем не разбираетесь в том, как направлять ваши рекламные потоки с предельной точностью, но вот вам наш гайд по таргетингу.

Не забывайте рекламироваться в популярных сообществах, предварительно отсеяв их по аудитории и репутации. Многие SMM-щики со стажем говорят, что это самый действенный способ продвижения, но есть и скептицизм, ведь пользователи заходят в любимые сообщества не для того, чтобы лицезреть вашу рекламу, а значит, вы можете создать ненужный негативный фон.

Пользуйтесь сервисами вроде Pepper, которые помогут в определении целевой аудитории. Приложениями вроде Moderator, чтобы отслеживать активность. И собственными мозгами… Это иногда помогает. А еще применяйте все наработанные годами навыки, которые вы приобрели, читая полезные статьи Kislorod’a.

Шаг №5 — Поддержка

По нашему опыту смеем заверить, что безудержного энтузиазма для грамотного ведения страницы ВКонтакте хватает где-то на пару месяцев. Потом сообщество превращается в бледную копию самого себя, теряет любые перспективы и некоторое время висит мертвым грузом в списках интересных страниц у потерявших надежду подписчиков.

Мы вам советуем вести публичную страницу, что называется, до последнего. Обновлять шапку, генерировать контент, общаться с пользователями и всячески пытаться продвинуться и прорекламироваться, даже если в предыдущие разы это заканчивалось ничем. Во-первых, как известно, терпение и труд все перетрут, а во-вторых, вы никогда не сможете предугадать, в какой момент алгоритмы ВК выведут группу вашей НКО в ТОП сообществ по интересам и на первые места в «Умной ленте». Может быть, уже завтра!… Или послезавтра.

Удачного вам продвижения!

Как создать группу ВКонтакте или удалить ее? — ЭРА ТЕХНОЛОГИЙ

Как создать группу ВК?

Добрый день. И снова социальные сети. Почему? Да потому что они все больше и больше захватывают нашу повседневную жизнь. Согласитесь, ведь когда вы заходите на свою страницу ВКонтакте, то чувствуете себя там, как дома. Вам уютно и комфортно. Вы там все знаете и следите за порядком. К вам заходят друзья и гости. Все как в жизни. Но порой своей странички ВКонтакте нам недостаточно. Это случается по разным причинам. В итоге мы вступаем в группы по интересам. Там смеемся с остроумных шуток или обсуждаем темы насущные или узнаем новости и новые научные открытия. Каждый выбирает группы по душе. Но сегодня мы поговорим не о том, как вступить в группу, а о том, как создать группу ВКонтакте. Свою собственную группу.

Меню:

1. Что лучше создавать, группу или паблик?
   • Таблица отличий между группой и пабликом
   • Мероприятие
2. Как создать группу ВКонтакте?
   • Как оформить и настроить группу?
   • Наполнение группы контентом
   • Статистика группы
3. Как удалить группу ВКонтакте?

Кстати меню группы вконтакте можно очень красиво оформить. Об этом читайте в статье Как создать меню группы ВК и красиво оформить.

Что лучше создавать, группу или паблик (публичную страницу)?

С первого взгляда это пустяковый вопрос. Но на самом деле для тех, кто сталкивался с этим вопросом, он оказывался серьезным камнем преткновения на пути создания сообщества.

Для того, чтобы сделать свой выбор, в первую очередь, нужно определиться с отличиями между группой и пабликом. Между прочим, существует еще и третий тип сообщества – мероприятие. Но его мы рассмотрим отдельно, так как оно мало кому интересно.

Таблица отличий между группой и пабликом

Различия	Группа	Публичная страница (паблик)
Писать посты на стене…	… могут как администраторы группы, так и участники. В настройках можно запретить участникам постить на стену.	… могут только администраторы (и редакторы) публичной страницы. Участники могут только комментировать записи.
Предложить новость сообществу	Нет	Любой участник может предложить новость. Админы решают публиковать запись или нет. Предложенную новость можно корректировать.
Создание альбомов, наполнение сообщества медиафайлами (музыка, фото, картинки, документы).	Наполнять группу медиафайлами может любой участник, если это не запрещено в настройках группы.	Наполнение паблика доступно только администраторам и редакторам.
Отображение сообщества	Любой пользователь может отключить отображение групп на своей странице, чтобы гости не видели в каких группах он состоит.	Отображается в блоке «Интересные страницы». Любой гость может увидеть там паблик и зайти в него.
Приглашения	Можно приглашать до 40 друзей в сутки. Это хороший начальный способ раскрутки группы.	Нет

Думаю, этой информации должно быть достаточно, чтобы определиться какой тип сообществ вам в вашем случае подходит больше.

Не стоит, однако, забывать о том, что есть возможность изменить тип сообщества

. Если в вашем сообществе менее 10 000 человек, то мы можете менять его тип несколько раз туда и обратно. Но не чаще, чем раз в месяц. Поэтому, даже если вам нужно создать публичную страницу, то имеет смысл сначала создать группу, пригласить в нее всех друзей, а потом перевести ее в публичную страницу. Это такой небольшой лайфхак по раскрутке паблика.

Читайте о бесплатных способах раскрутки сообществ ВКонтакте.

Мероприятие

О мероприятии в двух словах. Это третий тип сообществ вконтакте, который чаще всего используется для информирования людей о каком-то предстоящем событии (например, концерт). В мероприятие можно приглашать людей из групп и пабликов, которыми вы управляете. Приглашать можно до 5000 человек в день (ОГО). По сути, мероприятие – это временное сообщество, ведь после окончания мероприятия, оно уже неактуально.

Как создать группу ВКонтакте?

Как и раньше, для удобства, мы будем описывать все действия пошагово. Сложностей никаких возникнуть не должно, ведь создание сообщества вконтакте – это элементарное дело. Не сложнее, чем зарегистрироваться на сайте. Итак, приступаем.

Создание группы ВКонтакте

1.  В левом меню нажмите на пункт «
   Группы» и вы попадете на страницу, на которой увидите все группы, в которых вы состоите.
2.  В самом верху страницы нажмите на кнопку «Создать сообщество».
3.  У вас на экране появится окошко, в котором нужно определиться с типом сообщества, которое вы хотите создать, а также с названием сообщества. Название потом можно будет изменить. Вписываем название группы и нажимаем на кнопку «Создать сообщество».

   Выбираем тип сообщества

Вот, по сути, и все. Сообщество вы создали. Поздравляю! Теперь нужно его настроить и приступить к наполнению информацией.

Как оформить и настроить группу (сообщество)

Как только вы создали сообщество, его сразу же нужно настроить. Параметров настроек довольно много и некоторые из них не обязательные. Мы же будем останавливаться только на самых важных, первоочередных параметрах настройки.

Настройка вашего сообщества

1. С правой стороны вы видите меню настроек. В центре страницы параметры.

2. Название группы. Оно у вас уже заполнено. В любой момент название можно изменить.
3. Описание сообщества. Краткое описание того, с какой целью создано сообщество и для кого. Этот текст также учитывается поисковиками. Можете использовать его, как дополнительный инструмент продвижения сообщества.
4. Тип группы. Открытая – в группу может вступить любой желающий человек. Закрытая – в группу можно вступить, только если вашу заявку одобрят администраторы. Частная – в группу можно вступить ТОЛЬКО по приглашению администраторов и никак иначе.
5. Обложка сообщества – это шапка сообщества, картинка размером 1590400 пикселов. Нужно найти тематическую картинку такого размера в интернете или создать самостоятельно в фотошопе или в другом графическом редакторе.
   Если не умеете, то можно воспользоваться услугами фрилансеров.
6. Адрес страницы. Можно оставить в таком виде, как есть. Но лучше заменить на какое-нибудь короткое слово, удобное для запоминания и, самое главное, по теме.

Нажимайте кнопку «Сохранить» и переходите к дополнительной информации о вашем сообществе.

Дополнительные настройки сообщества

1. Тематика сообщества. Из представленных тематик нужно выбрать одну, которой больше всего соответствует ваша группа.
2. Возрастные ограничения. Если есть, то нужно указать.
3. Веб-сайт. Если у вас есть веб-сайт, который хоть как-то относится к этому сообществу, то его нужно указать в этом поле. После чего он будет отображаться в описании сообщества и привлечет дополнительный трафик из ВК.

Прочие настройки:

1. В пункте «Разделы» вы сможете настроить все, что касается медиаданных – открытые и закрытые альбомы, аудиозаписи, настройка комментирования стены, видеозаписи, а также товары.
2. Пункт «Участники». Тут вы сможете назначать модераторов и редакторов вашей группы, когда сами уже не будете успевать за всем следить. Также в этом разделе вы сможете заносить в черный список особо вредных спамеров и мелких хулиганов.
3. Пункт «Сообщения». Тут вы можете включить прямые сообщения от участников сообщества его руководителям. После включения в шапке сообщества появится кнопка «Написать сообщение».
4. «Приложения». Можете воспользоваться предоставленными приложениями и добавить их виджеты на сайдбар группы.

Наполнение группы контентом

Следующим пунктом в создании группы вконтакте будет наполнение ее качественным контентом. Тут и рассказывать много не нужно, все очень логично. В пустую группу никто вступать не будет. Людей нужно чем-то заинтересовать. Показать, что группа будет им интересной и полезной.

Для этого нужно сначала наполнить ее. Написать хотя бы 30 первых постов на стену, добавить интересную музыку, добавить видео по теме, может быть добавить какие-то документы, если это актуально в вашей тематике.

Читайте, как скачивать музыку из ВК.

Теперь, когда ваша группа наполнена и красива, вы можете начинать приглашать людей в нее.

Еще что хочу сказать тут, что частота публикаций на стену зависит от тематики группы. Если это развлекательная группа, то нормой будет более 10 публикаций в день. Если тематика группы очень узкая и специфическая, то возможно достаточно будет публиковать 1 запись в сутки или реже. Там уже сами разберетесь. Обращайте внимание на поведение участников, общайтесь с ними. Смотрите статистику активности и вам станет ясно в каком направлении двигаться дальше.

Статистика группы (сообщества)

Статистика группы

Для того чтобы понимать как ваши действия отражаются на группе полезно посматривать в статистику группы. Где ее найти? Под аватаркой группы (или под обложкой, если вы загрузили обложку) ищите три жирные точки и жмите на них. Смотрим на картинку:

Вкладка «Посещаемость»

Что вы можете полезного узнать из статистики? На первой вкладке под названием «Посещаемость» вы можете отслеживать сколько уникальных посетителей в день заходит в группу. Чуть ниже вы увидите информацию с полом, возрастом посетителей, с их географическим положением и так далее. Весьма полезная информация, если уметь правильно ей воспользоваться.

Еще чуть ниже вы можете отследить динамику развития вашей группы по вступлению в нее людей. Есть 2 режима. Можно посмотреть по суткам – сколько человек вступило в сообщество, сколько человек вышло из него. А можно посмотреть за весь период, где четко видно с каким темпом развивается ваше сообщество.

Вкладка «Охват»

Что же такое охват? А все очень просто! Охват, в данном контексте, отражает количество людей, увидевших записи вашего сообщества. Что, впрочем, является тоже весьма и весьма полезной статистической информацией. Особенно, если вы хотите монетизировать свое сообщество. Но, как вы наверное уже обратили внимание, тут целых три вида охвата. Итак…

Охват подписчиков – количество уникальных подписчиков (участников) вашего сообщества, которые увидели ваши посты в своей новостной ленте или во время посещения группы.

Виральный охват – количество людей, которые увидели каким-то образом посты в вашей группе, но при этом не являются участниками группы. Они могли случайно забрести в вашу группу, полистать записи и выйти (лучше бы вступили). А могли увидеть записи, которые репостнули их друзья. Репосты они увидеть тоже могли как в своей новостной ленте, так и на странице друзей. Вот почему репосты очень полезны!

Полный охват – это сумма предыдущих двух типов охвата.

Вкладка «Активность»

Зайдя на эту вкладку статистики, мы уже знаем, какого рода статистику мы ожидаем здесь увидеть. Ведь название вкладки говорит само за себя.

На вкладке «Активность» мы видим статистику всех действий в нашей группе. Будь лайк или репост или комментарий. К тому же, если листнуть немного ниже, то мы увидим второй график, показывающий, в каком разделе нашей группы была «сделана эта активность». Анализируйте на здоровье, что людям интересно, а что не очень.

Вкладка «Сообщения пользователей»

Эта вкладка будет полезна вам только в том случае, если вы включили в своей группе сообщения сообщества. И то польза весьма сомнительна. Что нам может дать информация о том, когда и сколько участников группы захотели пообщаться с администраторами? Вот-вот.

Как удалить группу?

Ну, допустим, не пошло у вас это дело. Группа перестала развиваться, да и времени вам стало не хватать на группу. Можно конечно назначить кого-нибудь администратором и любезно перевалить на него все основные обязательства до лучших времен.

Либо просто, если не на кого свалить обязательства, можно оставить группу без присмотра, ничего с ней не случится. Может только участники разбегутся, да и то не все.

Но если же вы все-таки решили удалить свою группу раз и навсегда, то приготовьтесь, ведь дело это непростое.

Удаление группы ВК

Первым делом вам предстоит избавиться от всего-всего контента в группе. Нужно вручную удалить все альбомы, все аудиозаписи и так далее.

Следующим шагом будет удаление всей основной информации о вашей группе. Даже можете название переименовать в какую-нибудь абракадабру. Удаляем описание группы, местоположение, веб-сайт, тематику, все-все-все… выбираем тип группы – «частная». И сохраняем настройки.

Потом нужно будет вручную всех до единого удалить участников сообщества. Представляю, как непросто это будет сделать, если их, скажем, более 1000 человек уже =-D .

Важный момент! Ни в коем случае не удаляйте себя из группы раньше, чем вы ее полностью очистите. Потому что иначе вы не сможете больше никогда закончить удаление группы.

И вот теперь, когда в группе, кроме вас, никого больше ни осталось, найдите под аватаркой группы кнопку «Вы состоите в группе» и выберите пункт «Выйти из группы».

Вот и все. Если верить легендам, то такая группа со временем самоликвидируется. Такие вот дела.

Кстати не знаю насколько это действенно, но я бы еще попробовал просто написать в техподдержку с просьбой удалить такую-то группу. Мне кажется у них это займет меньше времени и сил.

Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения

1. Кочанек К.Д., Мерфи С.Л., Сюй Дж., Ариас Э. Смертность в США, 2013 г. Краткий обзор данных NCHS. 2014; 178:1–8. [PubMed] [Google Scholar]

2. Гранднер М.А., Хейл Л., Мур М., Патель Н.П. Смертность, связанная с короткой продолжительностью сна: доказательства, возможные механизмы и будущее. Сон Мед. 2010; 14:191–203. doi: 10.1016/j.smrv.2009.07.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Чепмен Д.П., Крофт Дж.Б., Лю Ю., Перри Г.С., Пресли-Кантрелл Л.Р., Форд Э.С. Чрезмерный частый недосып у американских индейцев/аборигенов Аляски. Дж. Окружающая среда. Здравоохранение. 2013;2013:259645. дои: 10.1155/2013/259645. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Nielen M.M.J., Spronk I., Davids R., Zwaanswijk M., Verheij R.A., Korevaar JC. 2012. NIVEL Zorgregistraties eerste lijn. [(проверено 19декабрь 2018 г. )]; Доступно на сайте: https://www.nivel.nl/nl/nzr/zorgregistraties-eerstelijn

5. Spoormaker V.I., van den Bout J. Распространенность нарушений сна; отношения с депрессией и тревогой e экспериментальное исследование. НЮО. 2005; 16: 155–158. [Google Scholar]

6. Керхоф Г.А. Эпидемиология сна и расстройства сна в Нидерландах. Сон Мед. 2017;30:229–239. doi: 10.1016/j.sleep.2016.09.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Hublin C., Kaprio J., Partinen M., Koskenvuo M. Недостаточный сон — популяционное исследование у взрослых. Спать. 2001;24:392–400. doi: 10.1093/сон/24.4.392. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Урсин Р., Бьорватн Б., Холстен Ф. Продолжительность сна, субъективная потребность во сне и привычки сна у 40-45-летних в исследовании здоровья Hordaland. Спать. 2005;28:1260. doi: 10.1093/сон/28.10.1260. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Карскадон М.А., Харви К., Дюк П., Андерс Т.Ф., Литт И.Ф., Демент В.К. Пубертатные изменения дневной сонливости. Спать. 1980; 2: 453–460. [PubMed] [Академия Google]

10. Лессль Б., Валериус Г., Копас М., Хорняк М., Риманн Д., Водерхольцер У. Подростки хронически недосыпают? Исследование привычек сна подростков на юго-западе Германии. Здоровье по уходу за детьми Dev. 2008; 34: 549–556. doi: 10.1111/j.1365-2214.2008.00845.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Паллесен С., Саксвиг И.В., Молде Х., Соренсен Э., Вильгельмсен-Лангеланд А., Бьорватн Б. Краткий отчет: Синдром недостаточного сна, вызванный поведением, у подростков старшего возраста: Распространенность и корреляции. Дж. Адолеск. 2011;34:391–395. doi: 10.1016/j.adolescence.2010.02.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Лакстон Д.Д., Гринбург Д., Райан Дж., Нивен А., Уилер Г., Мисливец В. Распространенность и влияние короткой продолжительности сна у солдат OIF, передислоцированных. Спать. 2011; 34:1189–1195. doi: 10.5665/SLEEP.1236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г., Бливайз Д.Л., Бакстон О.М., Байссе Д., Динджес Д.Ф., Гангвиш Дж., Гранднер М.А., Кусида С. и др. Совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и общества исследователей сна о рекомендуемом количестве сна для здорового взрослого человека: методология и обсуждение. Спать. 2015; 38:1161–1183. doi: 10.5665/сон.4886. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Чепмен Д.П., Уитон А.Г., Перри Г.С., Стерджис С.Л., Страйн Т.В., Крофт Дж.Б. Демография домохозяйств и восприятие недостаточного сна среди взрослых в США. J. Общественное здравоохранение. 2012; 37: 344–349. doi: 10.1007/s10900-011-9451-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Magee C.A., Iverson D.C., Caputi P. Факторы, связанные с коротким и продолжительным сном. Пред. Мед. 2009; 49: 461–467. doi: 10.1016/j.ypmed.2009.10.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Крюгер П. М., Фридман Э. М. Продолжительность сна в Соединенных Штатах: поперечное популяционное исследование. Являюсь. Дж. Эпидемиол. 2009 г.;169:1052–1063. doi: 10.1093/aje/kwp023. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Кронхольм Э., Хярмя М., Хаблин С., Аро А.Р., Партонен Т. Самооценка продолжительности сна среди финского населения в целом. Дж. Сон Рез. 2006; 15: 276–290. doi: 10.1111/j.1365-2869.2006.00543.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Нишитани Н., Сакакибара Х., Акияма И. Короткое время сна и стресс на работе у японских белых воротничков. Open Sleep J. 2013; 6: 104–109. дои: 10.2174/1874620

6010104. [CrossRef] [Google Scholar]

19. Хо Ю.-С., Чанг С.-Дж., Пак С.-Г., Лием Дж.-Х., Чон С.-Х., Ли Б. .-Дж., Ким Х.-К. Связь между воздействием факторов риска на рабочем месте и нарушением сна: анализ 2-го исследования условий труда в Корее. Анна. Занять. Окружающая среда. Мед. 2013;25:41. doi: 10.1186/2052-4374-25-41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Пак Дж. Б., Наката А., Суонсон Н. Г., Чун Х. Организационные факторы, связанные с проблемами сна, связанными с работой, в национальной репрезентативной выборке корейских рабочих. Междунар. Арка Занять. Окружающая среда. Здоровье. 2013; 86: 211–222. doi: 10.1007/s00420-012-0759-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Хафнер М., Степанек М., Тейлор Дж., Троксель В.М., ван Столк К. Почему сон имеет значение — экономические издержки недостаточного сна: A Сравнительный межстрановой анализ. РЭНД Корпорация; Санта-Моника, Калифорния, США: 2016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

признать его серьезным неинфекционным заболеванием? наук о сне. 2018;11:56–64. дои: 10,5935/1984-0063.20180013. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Сильва-Коста А., Грип Р.Х., Ротенберг Л. Ассоциации короткого сна, недостаточного сна и бессонницы с самооценкой здоровья у медсестер . ПЛОС ОДИН. 2015;10:e0126844. doi: 10.1371/journal.pone.0126844. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Bertisch S.M., Pollock B.D., Mittleman M.A., Buysse D.J., Bazzano L.A., Gottlieb D.J., Redline S. Бессонница с объективной короткой продолжительностью сна и риском инцидента сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин: Исследование здоровья сердца во сне. Спать. 2018;41:zsy047. дои: 10.1093/сон/zsy047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Cirelli C., Benca R., Eichler A.F. Недостаточный сон: определение, эпидемиология и неблагоприятные последствия. [(по состоянию на 21 ноября 2018 г.)]; 2017 г. Доступно в Интернете: https://www.uptodate.com/contents/insufficient-sleep-definition-epidemiology-and-adverse-outcomes

26. Ширер В.Т., Рубен Дж.М., Маллингтон Дж.М., Прайс Н.Дж., Ли Б.Н., Смит Е.О., Шуба М.П., ​​Ван Донген Х.П., Динджес Д.Ф. Уровни растворимого рецептора TNF-альфа 1 и IL-6 в плазме у людей, подвергшихся модели лишения сна во время космического полета. Дж. Аллергия Клин. Иммунол. 2001; 107: 165–170. doi: 10.1067/май.2001. 112270. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

27. Динджес Д.Ф., Дуглас С.Д., Хамарман С., Заугг Л., Капур С. Депривация сна и иммунная функция человека. Доп. Нейроиммунол. 1995; 5: 97–110. doi: 10.1016/0960-5428(95)00002-J. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Ахо В., Оллила Х.М., Кронхольм Э., Бондиа-Понс И., Сойнинен П., Кангас А.Дж., Хилво М., Сеппяля И., Кеттунен Дж. Ойконен М. и др. Длительное ограничение сна вызывает изменения в путях, участвующих в метаболизме холестерина и воспалительных реакциях. науч. Отчет 2016; 6: 24828. doi: 10.1038/srep24828. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Тахери С., Лин Л., Остин Д., Янг Т., Миньот Э. Короткая продолжительность сна связана со снижением уровня лептина, повышением уровня грелина и увеличением индекса массы тела. ПЛОС Мед. 2004; 1: 210–217. doi: 10.1371/journal.pmed.0010062. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Franckle R.L., Falbe J., Gortmaker S. , Ganter C., Taveras E.M., Land T., Davison K.K. Недостаток сна среди учащихся начальной и средней школы связан с повышенным потреблением газированных напитков и другими нездоровыми диетическими привычками. Пред. Мед. 2015;74:36–41. doi: 10.1016/j.ypmed.2015.02.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Liu Y., Njai R.S., Greenlund K.J., Chapman D.P., Croft J.B. Взаимосвязь между жильем и отсутствием продовольственной безопасности, частыми психическими расстройствами и недостаточным сном среди взрослых в 12 штатах США, 2009 г. Prev. Хронический дис. 2014;11:E37. doi: 10.5888/pcd11.130334. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Уильямс Н.Дж., Гранднер М.А., Уоллес Д.М., Каффи Ю., Аирхихенбува К., Окуйеми К., Огедегбе Г., Жан-Луи Г. Социальные сети и поведенческие предикторы недостаточного сна среди афроамериканцев и представителей европеоидной расы. Сон Мед. 2016;18:103–107. doi: 10.1016/j.sleep.2015.02.533. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Сабанаягам С., Шанкар А. Связь между активным курением, бездымным табаком, пассивным курением и недостаточным сном. Сон Мед. 2011; 12:7–11. doi: 10.1016/j.sleep.2010.09.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Даль Р.Э. Последствия недостаточного сна для подростков: связь между сном и эмоциональной регуляцией. Фи Дельта Каппан. 1999; 80: 354–359. [Google Scholar]

35. Maric A., Montvai E., Werth E., Storz M., Leemann J., Weissengruber S., Ruff C.C., Huber R., Poryazova R., Baumann C.R. Недостаточный сон: повышенный риск -поиск связан с низкой локальной интенсивностью сна. Анна. Нейрол. 2017;82:409–418. doi: 10.1002/ana.25023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Таверас Э.М., Рифас-Шиман С.Л., Буб К.Л., Гиллман М.В., Окен Э. Проспективное исследование недостаточного сна и нейроповеденческого функционирования у детей школьного возраста. акад. Педиатр. 2017;17:625–632. doi: 10.1016/j.acap.2017.02.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Ли Ю.Дж., Чо С.Дж., Чо И.Х., Ким С.Дж. Недостаточный сон и суицидальные наклонности у подростков. Спать. 2012; 35: 455–460. doi: 10.5665/sleep.1722. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Oginska H., Pokorski J. Усталость и настроение коррелируют с продолжительностью сна в трех возрастно-социальных группах: школьники, студенты и рабочие. Хронобиол. Междунар. 2006; 23:1317–1328. doi: 10.1080/07420520601089349. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Bougard C., Gomez-Merino D., Rabat A., Arnal P., Van Beers P., Guillard M., Léger D., Sauvet F., Chennaoui М. Дневной микросон в течение 7 дней ограничения сна с последующим 13-дневным восстановлением сна у здоровых молодых людей. Сознательный. Познан. 2018;61:1–2. doi: 10.1016/j.concog.2018.03.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

40. Ким Дж., Хаким Ф., Хейрандиш-Гозал Л., Гозал Д. Пути воспаления у детей с недостаточным или нарушенным сном. Дыхание Физиол. Нейробиол. 2011; 178: 465–474. doi: 10.1016/j.resp.2011.04.024. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Khatami R., Landolt H.P., Achermann P., Rétey J.V., Werth E., Mathis J., Bassetti C.L. Недостаточная интенсивность медленного сна при нарколепсии-катаплексии. Спать. 2007; 30: 980–989. doi: 10.1093/сон/30.8.980. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Макхилл А.В., Халл Дж.Т., Ван В., Чейслер К.А., Клерман Э.Б. Хроническое ограничение сна, даже без продолжительного (> 16 часов) бодрствования, снижает бдительность человека. проц. Натл. акад. науч. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2018;115:6070–6075. doi: 10.1073/pnas.1706694115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

, Марселл А.В. и др. Недостаточный сон у подростков и молодых людей: обновленная информация о причинах и последствиях. Педиатрия. 2014;134:e921–e932. doi: 10.1542/пед.2014-1696. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Вишну А., Шанкар А. , Калидинди С. Изучение связи между недостаточным сном, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом в зависимости от расы/этнической принадлежности. Междунар. Дж. Эндокринол. 2011; 2011:789358. doi: 10.1155/2011/789358. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Гранднер М.А., Смит Т.Е., Джексон Н., Джексон Т., Бургард С., Бранас С. Географическое распространение недостаточного сна в Соединенных Штатах: Анализ горячих точек на уровне уезда. Здоровье сна. 2015;1:158–165. doi: 10.1016/j.sleh.2015.06.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Liu Y., Tanaka H., Fukuoka Heart Study Group Сверхурочная работа, недостаток сна и риск несмертельного острого инфаркта миокарда у японских мужчин. Занять. Окружающая среда. Мед. 2002; 59: 447–451. doi: 10.1136/oem.59.7.447. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Curtis D.S., Fuller-Rowell T.E., El-Sheikh M., Carnethon M.R., Ryff C.D. Привычный сон как фактор расовых различий в кардиометаболическом риске. проц. Натл. акад. науч. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2017; 114:8889–8894. doi: 10.1073/pnas.1618167114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Prather A.A., Leung C.W. Связь недостаточного сна с респираторной инфекцией среди взрослых в США. JAMA Стажер. Мед. 2016; 176: 850–852. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Сеспедес Э.М., Ху Ф.Б., Редлайн С., Рознер Б., Гиллман М.В., Рифас-Шиман С.Л., Таверас Э.М. Хроническое недосыпание и качество питания: Факторы детского ожирения. Ожирение. 2016;24:184–190. doi: 10.1002/oby.21196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Markwald R.R., Melanson E.L., Smith M.R., Higgins J., Perreault L., Eckel R.H., Wright K.P., Jr. Влияние недостаточного сна на общий ежедневный расход энергии, потребление пищи и прибавку в весе. проц. Натл. акад. науч. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2013;110:5695–5700. doi: 10.1073/pnas.1216951110. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Chaput J.P., St-Onge M.P. Повышенное потребление пищи из-за недостаточного сна у людей: мы торопимся с гормональным объяснением? Фронт. Эндокринол. 2014;5:116. дои: 10.3389/fendo.2014.00116. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Недельчева А.В., Килкус Ю.М., Империал Дж., Шоллер Д.А., Пенев П.Д. Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения. Анна. Стажер Мед. 2010; 153:435–441. doi: 10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Пенев П.Д. Обновление энергетического гомеостаза и недостаточного сна. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 2012; 97: 1792–1801. doi: 10.1210/jc.2012-1067. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Dutil C., Chaput J.P. Недостаточный сон как фактор развития диабета 2 типа у детей и подростков. Нутр. Сахарный диабет. 2017;7:e266. doi: 10.1038/nutd.2017. 19. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Эстрада С.Л., Даниэльсон К.К., Драм М.Л., Липтон Р.Б. Недостаточный сон у молодых пациентов с диабетом и их семей. биол. Рез. Нурс. 2012; 14:48–54. doi: 10.1177/1099800410395569. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Гейгер С.Д., Сабанаягам С., Шанкар А. Связь между недостаточным сном и самооценкой здоровья в репрезентативной выборке на национальном уровне. Дж. Окружающая среда. Здравоохранение. 2012;2012:518263. doi: 10.1155/2012/518263. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Ким Дж., Чо С.Дж., Ким В.Дж., Ян К.И., Юн Ч.Х., Чу М.К. Недостаток сна распространен среди мигрени: популяционное исследование. J. Головная боль. 2017;18:50. doi: 10.1186/s10194-017-0756-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Buse D.C., Rains J.C., Fanning K.M., Reed ML, Adams AM, Pavlovic JM, Lipton R. Связь между нарушениями сна и мигренью: результаты исследования исследование эпидемиологии и исходов хронической мигрени (CaMEO). Неврология. 2018;90 (Приложение 15): S43.007. [Google Scholar]

59. Седерстрем М., Джединг К., Экстедт М., Перски А., Акерстедт Т. Недостаток сна является предиктором клинического выгорания. Дж. Оккуп. Психология здоровья. 2012;17:175–183. doi: 10.1037/a0027518. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Elfering A., Kottwitz M.U., Tamcan Ö., Müller U., Mannion A.F. Нарушение сна предсказывает появление болей в пояснице и симптомов выгорания: данные трехволнового исследования. . Психол. Здоровье Мед. 2018; 24:1–15. дои: 10.1080/13548506.2018.1479038. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Markt S.C., Grotta A., Nyren O., Adami H.O., Mucci L.A., Valdimarsdottir U.A., Stattin P., Bellocco R., Lagerros Y.T. Недостаточный сон и риск рака предстательной железы в большой шведской когорте. Спать. 2015;38:1405–1410. doi: 10.5665/сон.4978. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Лерер С., Грин С., Раманатан Л., Розенцвейг К.Е. Недостаток сна связан с повышенной смертностью от рака молочной железы. Сон Мед. 2013;14:469. doi: 10.1016/j.sleep.2012.10.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Альберг К., Яхкола А., Саволайнен А., Конёнен М., Партинен М., Хаблин С., Синисало Дж., Линдхольм Х., Сарна С., Альберг Дж. Связь зарегистрированного бруксизма с бессонницей и симптомами недостаточного сна среди сотрудников СМИ с нерегулярной сменной работой или без нее. Голова Лицо Мед. 2008;4:4. дои: 10.1186/1746-160X-4-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Kervezee L., Cuesta M., Cermakian N., Boivin D.B. Имитация работы в ночную смену вызывает нарушение циркадного ритма транскриптома мононуклеарных клеток периферической крови человека. проц. Натл. акад. науч. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2018;115:5540–5545. doi: 10.1073/pnas.1720719115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Kecklund G., Axelsson J. Последствия сменной работы и недостаточного сна для здоровья. БМЖ. 2016;355:i5210. doi: 10.1136/bmj.i5210. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Schlafer O., Wenzel V., Högl B. Нарушения сна у врачей, работающих посменно. Анестезиолог. 2014; 63: 844–851. doi: 10.1007/s00101-014-2374-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Аяс Н.Т., Уайт Д.П., Мэнсон Дж.Э., Штампфер М.Дж., Спейзер Ф.Е., Малхотра А., Ху Ф.Б. Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин. Арка Стажер Мед. 2003; 163: 205–209.. doi: 10.1001/archinte.163.2.205. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Janszky I., Ljung R. Переход на летнее время и обратно и заболеваемость инфарктом миокарда. Н. англ. Дж. Мед. 2008; 359:1966–1968. doi: 10.1056/NEJMc0807104. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Chen M.C., Burley H.W., Gotlib I.H. Снижение качества сна у здоровых девушек, подверженных риску депрессии. Дж. Сон Рез. 2012;21:68–72. doi: 10.1111/j.1365-2869.2011.00934.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Howland R.H. Вмешательства, связанные со сном, для лечения депрессии. Дж. Психосоц. Нурс. Мент. Служба здоровья 2011;49:17–20. doi: 10.3928/02793695-20101208-01. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Окунь М.Л., Лютер Дж., Пратер А.А., Перел Дж.М., Вишневский С., Виснер К.Л. Изменения качества сна, но не гормонов, предсказывают время до рецидива послеродовой депрессии. Дж. Аффект. Беспорядок. 2011; 130:378–384. doi: 10.1016/j.jad.2010.07.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. О’Брайен Э.М., Минделл Дж.А. Сон и рискованное поведение у подростков. Поведение Сон Мед. 2005;3:113–133. doi: 10.1207/s15402010bsm0303_1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Catrett C.D., Gaultney J.F. Возможная бессонница является предиктором рискованного поведения подростков при контроле симптомов депрессии. Ж. Жене. Психол. 2009; 170: 287–309. doi: 10.1080/00221320903218331. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Coulombe J.A., Reid GJ, Boyle M.H., Racine Y. Параллельные связи между проблемами сна, индикаторами неадекватного сна, психопатологией и общими факторами риска в популяционной выборке здоровые дети Онтарио. Дж. Педиатр. Психол. 2010;35:790–799. doi: 10.1093/jpepsy/jsp097. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Лунд Х.Г., Рейдер Б.Д., Уайтинг А.Б., Причард Дж.Р. Модели сна и предикторы нарушений сна у большой группы студентов колледжей. Дж. Адолеск. Здоровье. 2010;46:124–132. doi: 10.1016/j.jadohealth.2009.06.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Roberts R.E., Roberts C.R., Duong H.T. Бессонница в подростковом возрасте: проспективные данные о депривации сна, здоровье и функционировании. Дж. Адолеск. 2009 г.;32:1045–1057. doi: 10.1016/j.adolescence.2009.03.007. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Гупта Н.К., Мюллер В.Х., Чан В., Майнингер Дж.К. Связано ли ожирение с плохим качеством сна у подростков? Являюсь. Дж. Хам. биол. 2002; 14: 762–768. doi: 10.1002/ajhb.10093. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей. Арка Общая психиатрия. 2002;59: 131–136. doi: 10.1001/archpsyc.59.2.131. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Алхола П., Поло-Кантола П. Лишение сна: влияние на когнитивные функции. нейропсихиатр. Дис. Обращаться. 2007; 3: 553–567. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

80. Бокка М.Л., Дениз П. Влияние полной депривации сна на отключение пространственного внимания по оценке саккадических движений глаз. клин. Нейрофизиол. 2006; 117: 894–899. doi: 10.1016/j.clinph.2006.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

81. Харрисон Ю., Хорн Дж.А. Одна ночь недосыпания мешает инновационному мышлению и гибкому принятию решений. Орган. Поведение Гум. Реш. Процесс. 1999; 78: 128–145. doi: 10.1006/obhd.1999.2827. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Beebe D.W. Когнитивные, поведенческие и функциональные последствия недостаточного сна у детей и подростков. Педиатр. клин. Н. Ам. 2011; 58: 649–665. doi: 10.1016/j.pcl.2011.03.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Райт К.П., мл., Бадия П. Влияние фазы менструального цикла и оральных контрацептивов на бдительность, когнитивные функции и циркадные ритмы во время депривации сна. Поведение Мозг Res. 1999; 103:185–194. doi: 10.1016/S0166-4328(99)00042-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. McCarthy M.E., Waters W.F. Снижение чувствительности внимания во время депривации сна: латентность ориентировочной реакции, амплитуда и привыкание. Спать. 1997; 20:115–123. doi: 10.1093/сон/20.2.115. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

85. Харрисон Ю., Хорн Дж.А. Потеря сна и временная память. QJ Exp. Психол. А. 2000; 53: 271–279. дои: 10.1080/713755870. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Dinges D.F., Pack F., Williams K., Gillen K.A., Powell J.W., Ott G.E., Aptowicz C., Pack A.I. Совокупная сонливость, нарушение настроения и показатели психомоторной бдительности снижаются в течение недели сна, ограниченного 4–5 часами в сутки. Спать. 1997; 20: 267–277. [PubMed] [Google Scholar]

87. Killgore W.D., Balkin T.J., Wesensten N.J. Нарушение принятия решений после 49ч лишения сна. Дж. Сон Рез. 2006; 15:7–13. doi: 10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Curcio G., Ferrara M., De Gennaro L. Потеря сна, способность к обучению и успеваемость. Сон Мед. 2006; 10:323–337. doi: 10.1016/j.smrv.2005.11.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Lim J., Dinges D.F. Метаанализ влияния кратковременной депривации сна на когнитивные переменные. Психологический бык. 2010; 136: 375–389. doi: 10.1037/a0018883. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Саадат Х., Биссоннетт Б., Тумин Д., Раман В., Райс Дж., Барри Н., Тобиас Дж. Влияние частичной депривации сна на время реакции у анестезиологов. Педиатр. Анаст. 2017;27:358–362. doi: 10.1111/pan.13035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Ломбарди Д.А., Фолкард С., Уиллеттс Дж.Л., Смит Г.С. Ежедневный сон, еженедельная продолжительность рабочего дня и риск производственных травм: Национальное исследование состояния здоровья США (2004–2008 гг. ). ) Хронобиол. Междунар. 2010;27:1013–1030. дои: 10.3109/07420528.2010.489466. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Де Мелло М.Т., Нарцисо Ф.В., Туфик С., Пайва Т., Спенс Д.В., Бахаммам А.С., Верстер Дж.К., Панди-Перумал С.Р. Нарушения сна как причина дорожно-транспортных происшествий. Междунар. Дж. Прев. Мед. 2013;4:246. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

93. Панди-Перумал С.Р., Верстер Дж.К., Каюмов Л., Лоу А.Д., Сантана М.Г., Пирес М.Л., Туфик С., Мелло М.Т. Нарушения сна, сонливость и безопасность дорожного движения: угроза общественному здоровью. Браз. Дж. Мед. биол. Рез. 2006;39: 863–871. doi: 10.1590/S0100-879X2006000700003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Стил М.Т., Ма О.Дж., Уотсон В.А., Томас Х.А., младший, Мюллеман Р.Л. Профессиональный риск столкновений с автотранспортными средствами для резидентов скорой помощи. акад. Эмердж. Мед. 1999; 6: 1050–1053. doi: 10.1111/j.1553-2712.1999.tb01191.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Дрейк С., Рёрс Т., Бреслау Н., Джонсон Э., Джефферсон С., Скофилд Х., Рот Т. 10-летний риск проверенного автомобиля сбои в связи с физиологической сонливостью. Спать. 2010;33:745–752. дои: 10.1093/сон/33.6.745. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

96. Корен С. Летнее время и дорожно-транспортные происшествия. Н. англ. Дж. Мед. 1996; 334: 924–925. doi: 10.1056/NEJM199604043341416. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

97. Национальный фонд сна. 2006 Подростки и сон. Сон в Америке Опросы. Национальный фонд сна; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2006 г. [(по состоянию на 22 апреля 2018 г.)]. Доступно в Интернете: www.sleepfoundation.org/article/sleep-america-polls/2006-teens-and-sleep [Google Scholar]

98. Барнс С. М., Вагнер Д. Т. Переход на летнее время сокращает сон и увеличивает количество травм на рабочем месте. Дж. Заявл. Психол. 2009;94:1305–1317. doi: 10.1037/a0015320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Lahti T.A., Leppämäki S. , Lönnqvist J., Partonen T. Переход на летнее время сокращает продолжительность сна и эффективность сна лишенных сна. Неврологи. лат. 2006; 406: 174–177. doi: 10.1016/j.neulet.2006.07.024. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

100. Кантерманн Т., Джуда М., Мерроу М., Рённеберг Т. Сезонная корректировка циркадных часов человека нарушается при переходе на летнее время. Курс. биол. 2007; 17:1996–2000. doi: 10.1016/j.cub.2007.10.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Kalmbach D.A., Arnedt JT, Song P.X., Guille C., Sen S. Нарушение сна и короткий сон как факторы риска депрессии и предполагаемых медицинских ошибок у первокурсников. Спать. 2017; 40 doi: 10.1093/sleep/zsw073. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Линде Л., Эдланд А., Бергстрем М. Слуховое внимание и принятие решений по множеству атрибутов в течение 33-часового периода лишения сна: средняя производительность и дисперсия между субъектами. Эргономика. 1999; 42: 696–713. doi: 10.1080/001401399185397. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

103. Киллгор В.Д., Кан-Грин Э.Т., Липицци Э.Л., Ньюман Р.А., Камимори Г.Х., Балкин Т.Дж. Лишение сна снижает воспринимаемый эмоциональный интеллект и навыки конструктивного мышления. Сон Мед. 2008;9: 517–526. doi: 10.1016/j.sleep.2007.07.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

104. Олсен О.К., Паллесен С., Эйд Дж. Влияние частичного лишения сна на моральное мышление офицеров. Спать. 2010;33:1086–1090. doi: 10.1093/сон/33.8.1086. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

105. Барнс К.М., Гуния Б.К., Вагнер Д.Т. Сон и моральное осознание. Дж. Сон Рез. 2014; 24:181–188. doi: 10.1111/jsr.12231. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

106. Вик Дж., Мучири Э., Джеймс К. Недостаточный сон и депрессия у подростков. Тезисы семейной медсестры. 2015. 1. [(по состоянию на 21 ноября 2018 г.)]; Доступно на сайте: http://digitalcommons.northgeorgia.edu/fnp_etd/1

Группа Прамень ВКонтакте заблокирована

Вчера стали приходить сообщения, что группа анархистов ВКонтакте «Прамень» недоступна на белорусском и русском языках. IP-адреса. В обоих случаях есть ссылки на нормативные правовые акты (Роскомнадзора в России и Мининформации в Беларуси).

Этого и следовало ожидать. Напомним, с момента создания нашей инициативы (декабрь 2015 г.) материалы нашего сайта (pramen.io), групп в Вконтакте, Facebook, Twitter и зеркала сайта: pramenofanarchy.wordpress.com официально признаны в Беларуси экстремистскими . Сейчас началась активная фаза – ограничение доступа. Вариант блокировки, разумеется, был предоставлен администрацией «ВКонтакте» (эта социальная сеть принадлежит российскому олигарху Алишеру Усманову), и реализован он был по запросу белорусских властей.

Не случайно наш паблик сейчас заблокирован. После начала «антитунеядских» протестов количество наших подписчиков стало быстро расти, и на сегодняшний день оно превысило 2000 человек. Мы ежедневно снабжали наших читателей новостями о протестах в Беларуси, давали аналитические материалы, распространяли информацию об акциях анархистов, пытались вести онлайн-трансляции.

Нашу инициативу активно освещали ведущие СМИ. Все это однозначно вызывало раздражение и страх у контролирующих структур (министерство информации не главное, без сомнения, за блокировками стоит КГБ), которые видят в анархистских СМИ угрозу своей власти и господству над правящим классом. Эстафета цензуры пущена в ход, и нет сомнений, что она будет использоваться снова и снова. Успех, достигнутый радикальной молодежью во время последних протестов, не может быть прощен. На глазах у карательных учреждений наше движение начало активно расти и набирать популярность в народе. Как следствие, власти начали атаковать анархистов по всем фронтам: на улицах, в Интернете и в эфире зомби-телевидения. И блокировку нашей публичной группы следует рассматривать именно как один из элементов этой спланированной атаки.

Однако у нас все еще есть способы противостоять блокировке и цензуре. Они просты и доступны; вам просто нужно потратить немного времени.

Прежде всего, наша общедоступная группа по-прежнему доступна через Tor Browser и VPN, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам изучить эти инструменты. Ведь сегодня блокируют политический сайт, а завтра какая-нибудь «комиссия по нравам» найдет антисоциальный сайт со специфическим юмором, «неправильным» изложением истории Беларуси, «экстремистской» музыкой, эротическим содержанием , или инспекторы решат, что ваш любимый фильм пропагандирует суицид и наркоманию. Прецеденты в Беларуси уже были. Сфера запрещенных источников будет постоянно расширяться, поэтому чем раньше вы освоите инструменты анонимности, тем дольше будете наслаждаться тем контентом, который вам нужен, а не тем, что разрешили идеологи и силовики.

Чтобы узнать больше об обходе заблокированных сайтов: https://pramenofanarchy.files.wordpress.com/2017/03/boremsia-s-bezopasnym-internetom.pdf

Во-вторых, подпишитесь на нашу страницу в Facebook: https://www.facebook.com/pramenofanarchy/

и твиттер http://twitter.com/pramenofanarchy . Эти соцсети до сих пор контролируются белорусскими спецслужбами в меньшей степени, чем «ВКонтакте».