Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ для Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΎΠΏΠ° Π±Π΅Π· Ρ„ΠΎΠ½Π°: Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠŸΠΠ“ Π½Π° ΠŸΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π€ΠΎΠ½Π΅ β€’ Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ PNG Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π€ΠΎΠ½ Π² Photoshop: ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ мусора | Π£Ρ€ΠΎΠΊ | Π€ΠΎΡ‚ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΊΠ°

Чистый Ρ„ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ качСствСнной. Для ΡΡŠΡ‘ΠΌΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, стоковых снимков Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ β€” это стандарт, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ бСсплатно. Но всС, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π² студии, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΡ€Π°ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Ρ‘Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ идСально Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π° ΠΎΡ‚ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ часами.Β 

РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop чистым, Π° Ссли этого ΠΌΠ°Π»ΠΎ β€” ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ для Photoshop β€” это нСслоТная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°, Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ / Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: unsplash.com

Как ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop

Π¦Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ‹Π»ΡŒ, волосы, слСды ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ β€” всё это Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ… фотостудиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдят Π·Π° своими Π·Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ слоТныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ. Β 

  • ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ ΠΈ сдСлайтС ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· дСйствий:

Π°) Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ слоя. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Photoshop. Для этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ ΠΏΠΎ исходнику ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ слоя / Duplicate Layer.Β 

Π±) Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘Π΄ΠΈΠ½Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ копию всСх слоёв. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π΄ΠΎ чистки Ρ„ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ β€” Ρ€Π΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, мСняли Ρ†Π²Π΅Ρ‚, использовали ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Для этого Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сочСтаниСм горячих клавиш Ctrl + Shift + Alt + E.Β 

Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΡˆΠΎΡ‚ слСва β€” ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† случая, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ копию слоёв. Когда ΠΆΠ΅ слой всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β€” исходник, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ слоя, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΊΡ€ΠΈΠ½ΡˆΠΎΡ‚Π΅ справа / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

2. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ слой. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρƒ Окно / Window — Бвойства / Properties. НаТмитС Π½Π° ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ / Select Subject. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° сама Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ.

Π˜Π½Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” сдСлаСм Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ выдСлялся Ρ„ΠΎΠ½, Π° Π½Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Для этого Π·Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ / Select — Π˜Π½Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡ / Inverse ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Shift + Ctrl + I / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

3. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Для этого Π·Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π€ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ / Filter — Π¨ΡƒΠΌ/ Noise — ΠŸΡ‹Π»ΡŒ ΠΈ Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹ / Dust and scratches.

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Радиус / Radius Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ‹Π»ΡŒ ΠΈ Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ исчСзнут. Благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΠ½, Π½ΠΎ Π½Π΅ выдСляли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, модСль Π½Π΅ размываСтся / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

4. Если Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ пятна, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ мятый, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Микс-ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ / Mixer Brush. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ сдСлали Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ шагС.

Настройки микс-кисти / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад. ЭкспСрт

Π Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ пятна с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Микс-кисти, размазывая ΠΈΡ…. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚.Β 

5. По ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ снимая выдСлСния, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ слою, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ„ΠΎΠ½, маску. Для этого Π² ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ Окно / Window — Π‘Π»ΠΎΠΈ / Layers Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Маска создаСтся Π½Π° основС выдСлСния. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сотритС эффСкт очистки Ρ„ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ. НапримСр, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ волосы / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop

Если просто ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ быстрым способом. Иногда это Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ грязноС студийноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop.Β Β 

1. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ. НайдитС ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρƒ Π‘Π»ΠΎΠΈ / Layer Π² мСню Окно / Window — Π‘Π»ΠΎΠΈ / Layers.

2. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ СдинствСнный слой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ называСтся Π€ΠΎΠ½ / Background. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π° ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

НаТмитС Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ слоя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Ссли Π΄ΠΎ удалСния Ρ„ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ вмСсто ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° 2 создайтС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ копию Π½ΠΈΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΡ… слоёв. Для этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ctrl + Shift + Alt + E.Β 

3. Π—Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρƒ Бвойства / Properties ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ / Remove Background. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΠ½ Π² Photoshop.

Если Π²Ρ‹ удаляли Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ слоёв, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт. Для этого Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΊΠΈ с Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

4. Π”ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Photoshop Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹. НапримСр, Ρƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стёрла Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стула ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° волосы.

НаТмитС Π½Π° маску, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ создал графичСский Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ свойства Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Маска / Select and Mask / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

5. Π’ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²ΡˆΠ΅ΠΌΡΡ мСню Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠšΠΈΡΡ‚ΡŒ / Brush дорисуйтС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Photoshop «откусил». Если ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ волосы, ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ, рСсницы, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ инструмСнт Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΉ / Refine Edge Brush Tool (горячая клавиша K).

Когда Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ Π² / Output to — Π‘Π»ΠΎΠΉ-маска / Layer Mask ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ок / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ быстрСС Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с масками ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ получаСтся, Ссли ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ графичСский ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚. По ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° это ускоряСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² 3-4 Ρ€Π°Π·Π°.Β 

6. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ! Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π±Π΅Π· Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„Π°ΠΉΠ», Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Для этого Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π€Π°ΠΉΠ» / File — Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Копию / Save as Copy ΠΈ Π² спискС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ . PNG.

Как Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½

Часто просто ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ β€” ΠΌΠ°Π»ΠΎ. НапримСр, Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… фотографиях Π½Π° сайты просят ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. РассказываСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ мСсто ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ. Для этого ΠΌΡ‹ частично ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌ шаги ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½.Β Β 

1. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ Π‘Π»ΠΎΠΈ / Layer (быстро Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ горячСй клавишСй F7) ΠΈ снимитС со слоя Π€ΠΎΠ½ / Background Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

2. Π’ мСню Окно / Windows Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρƒ Бвойства / Properties. НаТмитС ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ / Remove Background. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° создаст Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΡƒΡŽ маску, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ «спрятан» Ρ„ΠΎΠ½.

Π”ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ маску. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сотритС всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Photoshop Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‚Ρ‘Ρ€. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ стёр ΠΏΠΎ ошибкС.Β 


Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ маски ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ


Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ! Π£ вас получится Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Если ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎ двигаСмся дальшС.

3. Π’ ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ Π‘Π»ΠΎΠΈ / Layer Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎ-Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ инструмСнт Π—Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ° Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ / Solid Color. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ любой, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ интСрСсуСт. Если Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ для сайтов, Ρ‚ΠΎ, скорСй всСго, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚.

Пока Ρ‡Ρ‚ΠΎ слой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ модСль / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

4. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ слои мСстами, Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ слой с Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ ΠΈ пСрСнСситС ΠΏΠΎΠ΄ слой с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ модСлью.

Π’ любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Для этого ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° ΠΏΠΎ плашкС с Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π° / Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ: Π•Π»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅Ρ‚Π° Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Ѐотосклад.ЭкспСрт

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Если ΡƒΠΆΠ΅ послС пСрСноса Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ…ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стёрла Ρ„ΠΎΠ½, β€” Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΠ½ Π½Π΅ удалился, Π° просто «спрятался» ΠΏΠΎΠ΄ маской, достаточно просто ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° маску, Π° послС Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ кистями.Β 

Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ для ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ людСй ΠΎΠ½ бСсполСзСн?: ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сон: Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС: Lenta.

ru

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «гликСмичСский индСкс» Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстСн людям с сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: ΠΈΠΌ приходится Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания. Однако постСпСнно этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ стали ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² эндокринологии, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅. БСгодня Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Ρ‹, сторонники Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° «Вся ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…Β» Β«Π›Π΅Π½Ρ‚Π°.Ρ€ΡƒΒ» Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ гликСмичСского индСкса, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ влияСт Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ стоит Π»ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ просто хотят ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ гликСмичСский индСкс

ГликСмичСский индСкс (Π“Π˜) β€” это ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ питания Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° часа послС употрСблСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ это число, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС глюкоза усваиваСтся ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ инсулиновый ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚.

Π—Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ отсчСта взята сама глюкоза. Π•Π΅ гликСмичСский индСкс составляСт 100. Π£ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, мСньшС.

ГликСмичСский индСкс Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ связан с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ энСргСтичСской Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ высоким гликСмичСским индСксом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ количСство ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· круассана ΠΈ овсяной каши Π½Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ· Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ процСсс распада быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° сахара начинаСтся Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя овсяной кашС Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ прСдстоит ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ всС этапы ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ β€” Β«ΡΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» с Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π·Π° спрятанныС Π² Π½Π΅ΠΉ сахара. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ чувство сытости ΠΎΡ‚ каши наступаСт ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ круассана, Π½ΠΎ длится Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дольшС

Ольга Усатоваврач-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Taryn Elliott / Pexels

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» понятиС гликСмичСского индСкса профСссор ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ унивСрситСта Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎ Дэвид ДТСнкинс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° составлял ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСню для ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ исслСдования Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² мСдицинском ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ The American Journal of Clinical Nutrition Π² 1981 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом

ДТСнкинс ΠΈ Π΅Π³ΠΎ послСдоватСли Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким Π“Π˜ β€” ΠΎΡ‚ 70 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ со срСдним Π“Π˜ β€” ΠΎΡ‚ 56 Π΄ΠΎ 69;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π“Π˜ β€” ΠΎΡ‚ 55 ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким гликСмичСским индСксом быстрСС всасываСтся ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· полчаса. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ быстро растСт, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ быстро ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 часа.

Высоким гликСмичСским индСксом ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚:

  • всС Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия с Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм сахара, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹;
  • ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ соки;
  • ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, ананас, Π°Ρ€Π±ΡƒΠ· ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹;
  • Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ рис;
  • ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ;
  • ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ;
  • ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ шоколад, чипсы.

Π£ людСй с ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слишком высокий выброс инсулина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ сначала Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ подъСм, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня. Из-Π·Π° этого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ проступит Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚, появится Π΄ΡƒΡ€Π½ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ проявлСния гипогликСмичСского состояния

Π•Π»Π΅Π½Π° ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ anti-age ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом

Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² со срСдним гликСмичСским индСксом ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ лишь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°-Π΄Π²Π° часа. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ послС этого вСрнулся Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, трСбуСтся Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Pixabay / Pexels

ΠŸΠΈΡ‰Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом расщСпляСтся Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ часов, поэтому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ постСпСнно, Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… скачков.

К ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом, Π² частности, относят:

  • ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, капусту, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ, свСклу, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ;
  • Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹
  • кислыС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, вишню, сливы, яблоки;
  • кисломолочныС ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара;
  • Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹;
  • Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±;
  • консСрвированный Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ;
  • ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис.

Как ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ гликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ гликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² нСпросто. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ словам эндокринолога Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ, связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ слоТныС блюда Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ составу Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Они ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ содСрТат нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° ΠΈΡ… присутствиС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ нСпСрСвариваСмая ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, сущСствСнно сниТаСт Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ замСдляСт поступлСниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ гликСмичСского индСкса Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ способ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π΅Π΄Ρ‹, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅Π΅ соли, сахара, соусов

Π•Π»Π΅Π½Π° ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ anti-age ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ гликСмичСских индСксов, канадский ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Дэвид ДТСнкинс ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ» Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ измСрял ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ… слСдуСт ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСспСциалистам.

ΠžΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· самых ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°Π· Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ гликСмичСских индСксах составил Π€ΠΎΠ½Π΄ гликСмичСского индСкса унивСрситСта БиднСя (Австралия). Π’ Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС рСсторанной.

Как Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом

Богласно исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² мСдицинском ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Current Development in Nutrition, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ минимально Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° гликСмичСский индСкс, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² этом случаС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² простыС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ гликСмичСский индСкс.

Π§Π΅ΠΌ гликСмичСский индСкс отличаСтся ΠΎΡ‚ гликСмичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

ГликСмичСский индСкс β€” это Π½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Π° врСдности ΠΈΠ»ΠΈ полСзности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° способ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ скорости усвояСмости ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΈΡ… количСства Π² Π΅Π΄Π΅. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, гликСмичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° (ГН) β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΅ΠΌΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, насколько содСрТащиСся Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ способны ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом учитываСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏ потрСбляСмых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… объСм ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

НапримСр, Ρƒ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° гликСмичСский индСкс высокий β€” 76, Π° гликСмичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° β€” низкая, Π½Π΅ большС пяти, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТится всСго восСмь Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ приходится Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ. Π’ΡΠ°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ эти ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ быстро, Π½ΠΎ сахар ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. Для сравнСния, Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ гликСмичСский индСкс, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ 75, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² Π½Π΅ΠΌ содСрТится ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ГликСмичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ (Π΄ΠΎ 9 Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ), ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ (ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 19) ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ (ΠΎΡ‚ 20 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅). Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² свободном доступС Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Thirdman / Pexels

ΠšΠΎΠΌΡƒ стоит ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким гликСмичСским индСксом

ΠŸΠΈΡ‰Π° с высоким гликСмичСским индСксом опасна для людСй с Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ проявлСниями Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π£ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с эндокринными патологиями ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ инсулина, Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ больший всплСск этого Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ хроничСских воспалСний, отСчности ΠΈ склонности ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния

Π•Π»Π΅Π½Π° ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ anti-age ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ скачки сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… инсулин Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π΅ вырабатываСтся. По словам Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π° Ольги Усатовой, основная ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² слоТности расчСта Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ инсулинотСрапии.

Из-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким Π“Π˜ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ быстро поднимаСтся, Π° послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² инсулина Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ критичСски Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня. Π₯отя соврСмСнная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ

Ольга Усатоваврач-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким гликСмичСским индСксом ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск развития мСтаболичСского синдрома, сСрдСчно-сосудистых ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом, часто ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Для этого Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΈΡ‰Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ чувство сытости, Π° это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ мСньшС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Tim Samuel / Pexels

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя информация ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с высоким гликСмичСским индСксом способствуСт сбросу ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, Π½Π΅ нашла ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ подтвСрТдСния. Π’ частности, ΠΏΠΎ мнСнию амСриканских ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, Π“Π˜ Π½Π΅ сильно влияСт Π½Π° процСсс похудСния ΠΈ Π½Π΅ способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ оТирСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² рСкомСндациях Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² БША ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ сниТСния вСса Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сытым дольшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ само ΠΏΠΎ сСбС Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ сниТСнию количСства потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° дСнь. А самоС приятноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ скаТСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Ольга Усатоваврач-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚

[Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°] ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сильноС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° состояниС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, вызывая Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ кислоты, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π³Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС

Π•Π»Π΅Π½Π° ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, спСциалист ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ anti-age ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ЕвропСйского мСдицинского Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π“Π˜ Π½Π°Π΄ΠΎ остороТно

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом допустимо, Π½ΠΎ Π½Π΅ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. По мнСнию ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ, Ссли ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ рис, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, пострадаСт ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ» Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ крахмалистыми ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, зСлСнью ΠΈ салатами.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ «БМ-Клиники» Π•Π»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°, которая ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ знания ΠΎ гликСмичСском индСксС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. По Π΅Π΅ словам, всС люди ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ всасываниС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρƒ Π½ΠΈΡ… происходит ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ возраста, ΠΏΠΎΠ»Π°, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ лишнСй массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ знания Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ лишний вСс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈΡ… потрСблСния для похудСния ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ

Π•Π»Π΅Π½Π° Π’ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ «БМ-Клиники»

photoshop cc 2019 сохранСниС изобраТСния Π±Π΅Π· Ρ„ΠΎΠ½Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ png

ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» это: https://www.youtube.com/watch?v=4NDRFPZ01eE
Π― настроил свои настройки ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

Когда я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ PNG, я ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, хотя я Π½Π΅ использовал всС ΠΌΠΎΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, ΠΎΠ½ просто заполняСт ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

Как я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ png Π±Π΅Π· Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°? ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсколько руководств Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Adobe Photoshop cc 2019

Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ это, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ PNG:

  • adobe-photoshop
  • ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΠ½Π°

Π’ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ½Π΅ File>Export As. .. Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ для ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°. … Π²Ρ‹ это ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ, Π΄Π°?

О, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ этот Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Ссли Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π€Π°ΠΉΠ»>Быстрый экспорт ΠΊΠ°ΠΊ PNG — поэтому ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π€Π°ΠΉΠ»>Π­ΠΊΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ… ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ .png Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ½Π΅ экспорта .

НадСюсь, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚.

П.Б.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡŽ OP, Π½ΠΎ с ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ: поТалуйста, Π½Π΅ добавляйтС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ вопросы Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ β€” Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ здСсь, Π½Π° GDSE , это считаСтся ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

Π’ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° я обратился ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ для вашСго .png ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ спросили — Π² своСм ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρƒ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ — ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ упомянули Β«Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ пространство» Π² своСм OP, Π²Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² прозрачности, Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто вопрос ΠΎ «потСрянном ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ пространствС»… Π² Photoshop это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ экспорта вашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ0019 Команда Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅>

ΠžΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ. .. ΠŸΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ пиксСли .

Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ это ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

И Π²ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ послС Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° этой ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹:

НадСюсь, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ прозрачности, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ пространства, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ€ΠΎΠΊ-Π½-Ρ€ΠΎΠ»Π».

2

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² систСму

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Google

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Facebook

Π—Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ЭлСктронная ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π°

ВрСбуСтся, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ отобраТаСтся

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ЭлСктронная ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π°

ВрСбуСтся, Π½ΠΎ Π½Π΅ отобраТаСтся

НаТимая Β«ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Β», Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с нашими условиями обслуТивания, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ использования Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ² cookie

.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ изобраТСния Π² Photoshop Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ

Иногда Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π€ΠΎΠ½ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ , ИзмСнСниС Ρ„ΠΎΠ½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ , ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ PNG ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π’ Photoshop . Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ изобраТСния Π² любом мСстС Π½Π° Π²Π΅Π±-сайтС ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… мСстах, Π½Π΅ обращая внимания Π½Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΠ½Π° страницы.

ВсСго Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ простых шагов ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Photoshop станСт для вас Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ быстро ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ шаги.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

1. Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² Adobe Photoshop
    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€
    • Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½
    • Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ изобраТСния
2.
Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ для Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ° Π² Photoshop
    • ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Π² Photoshop
    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°
    • Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Π°ΠΉΠ» PNG

Β 

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² Adobe Photoshop

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Adobe Photoshop, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Photoshop. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ панСль слоСв, которая ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ находится Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ части ΠΎΠΊΠ½Π° изобраТСния. Если Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«ΠΎΠΊΠ½ΠΎΒ» ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΉ Β«Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹Β» ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ Β«Π‘Π»ΠΎΠΈΒ».

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ слоя , Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ появится Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ слой, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ОК. ПослС прохоТдСния шага Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ слоя, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Β ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ слоя , Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ появится Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ слой. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ слой ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ОК. ПослС прохоТдСния шага ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ слой, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Β«Π’ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β» Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ инструмСнтов. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΠ½ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого инструмСнта, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΠ² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΡ€Π°Π²ΡŒΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½.  Ссли ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Для этого ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Β«ShiftΒ» Π½Π° ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ большС мСста ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Β«AltΒ» Π½Π° ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… мСст.

Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ НаТмитС ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Β«Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π½Π° ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ОК, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ изобраТСния

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ изобраТСния Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π΅Π³ΠΎ отобраТСния с ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Β Π½Π° Π²Π΅Π±-сайтС элСктронной ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΈ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ для сохранСния ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” Png-24, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ пиксСльного ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ -Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅ изобраТСния. МоТно ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ png-8 ΠΈ gif. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ png-24 с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Shift+Alt+Ctrl+S. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„Π°ΠΉΠ», Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ мСню, доступноС Π² ΠΎΠΊΠ½Π΅ прилоТСния.

Β 

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ для Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ° Π² Photoshop

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π° для Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² любом мСстС сайта нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΠ½Π°.

Β ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Π² Photoshop

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Π² Photoshop. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ это, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«Π€Π°ΠΉΠ»Β» >> Β«ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΒ» Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ мСню.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ шаг Π² основном для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ JPG. Π’ этом случаС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΠ½ с изобраТСния.

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *